Как справиться с паническими атаками?
Господи как я устала от этих ПА
Начала уже терапию, но поможет она только через недели 4, так как эффект накопительный
Сегодня в 2 часа ночи снова это случилось, да и с новой силой, почувствовала холод между лопаток, потом уже в груди, сердце билось так быстро, часы насчитали 120 уд/мин, затем начали неметь руки и ноги, а потом и вовсе затошнило, был позыв, но не вырывало
До сих пор не могу отойти, страшно
На всякий случай записалась сегодня на эхокардиографию
Anna·Мама троих детей
Я, как только чувствую, что подступает - звоню кому-то и прошу со мной поговорить. Обычно это муж или мама. Мне помогает переключиться. Ночью, конечно, сложнее.
Но, я знаю, что может спровоцировать ПА и не довожу. Иногда бывают стрессовые ситуации, которые никак не предугадаешь, но после них всегда стараюсь замедлиться. Кстати, очень хорошо помогает йога. Я пока занималась - чувствовала себя в разы лучше. Два месяца не занимаюсь и мне прям плохо 😵💫 вот недавно опять чуть не словила. Успела набрать мужа.
Пробуйте разные способы, своё обязательно найдёте. Мне, например, дыхание не помогает, а переключение - да.
·1 отметок «Нравится»1·Ответить