Я все пыталась сама похудеть, не выходило, срывалась. Решила по рекомендации подруги худеть в марафоне. Она за 21 день 7-8кг скинула, кожа подтянулась, объемы ушли.

Сейчас в чате у многих за 2 недели ушло по 5-10см в животе)

Питание очень разное, порции большие. Тренировок нету.

Лично мне помогает меньше жрать. И отказ от вредностей и вкусняшек

Дефицит калорий, физ.нагрузка

Живот на диастаз проверяйте + осанка

Чтобы убрать живот, надо перестать жрать всякую дрянь… мне кажется, это самое сложное. Сама страдаю…

Регулярные занятия в зале , силовые 3 раза в неделю . И кардио минимум час дорожка/элипс . Дефицит калорий хорошо, но грозит срывом . Можно сократить потребление вредной пищи . Подобрать хороший и разнообразный рацион . Питьевой режим и режим сна

Дефицит калорий. Результат лично у меня через пару недель начинается.

И питьевой режим. Пью 2л в день. Через два дня сразу начинают сходить отёки .

Худеет всё как кажется. Живот тоже.

Живот это только питание. И то, локально жир не умеет уходить, он равномерно уходит со всего тела и как правило с живота в последнюю очередь. У меня пузо тоже появилось и пипец...

ссылка

Планирую вот эти упражнения начать делать, только сегодня попалось видео

Для похудения самое эффективное дефицит калорий