Как восстанавливаться после родов?

Главное, что нужно делать : это делать всего поменьше! Больше отдыхать, тяжести не поднимать, на уборку не налегать, и всё будет хорошо.
Если вы про спорт, то тоже не сразу. Минимум через 2 месяца, если ер

Хочется правильно восстанавливаться, чтоб все органы аккуратно на свои места встали. Привыкла только к активным физическим нагрузкам, но здесь другое уже. Поэтому хочется, чтоб все правильно и плавно было

А что там восстанавливаться ? Как после и всего. По самочувствию просто. Если хочется отдыхать отдыхайте, если есть силы пожалуйста можете сразу приступать к домашним делам, прогулки если силы позволяют. По большей части если кормишь грудью первое время не высыпаешься пожалуй это единственное.
Ко всему адаптируешься.
Во время гв ночью очень сильно начинаешь потеть , я чуть ли не выжимала сорочку утром.
Спина оочень сильно болит, т.к. центр тяжести поменялся, в основном тяжело будет с поясницей вот осанкой и поясницей я рекомендую заниматься.
Тяжелее ребенка не рекомендуют первое время поднимать.
В целом остальное смотрите по состоянию , мне никто не помогал, я делала все сама.
Спустя три недели, я коляску тяжелую по ступенькам до 4 этажа тащила с ребенком ( не поднимала, а разворачивалась и колесами) все со мной хорошо )

Самое главное не поднимать тяжести первые 1-2 месяца, ещё не качать пресс 2 месяца так как за это время срастается белая линия живота, если нарушите это чревато диастазом, надо дать ей время закрыться. После 2 месяцев сходите к врачу и убедитесь что она закрылась и только тогда начинайте заниматься физкультурой, начинайте с малого и нагрузку постепенно увеличивайте. Витамины я пила для беременных и кормящих, чтоб волосы и зубы не потерять в конец. Алкоголь даже если ив категорически нельзя, но это моя рекомендация, я к алкоголю отрицательно отношусь. Спите не нолько ночью, но и днем когда малыша уложите спать, а то будете как я с сыном, первые 4 месяца практически не помню, как зомби была, со второй я уже наученая была)))

Очень рекомендую сходить к гинекологу Кочаровой для оценки мышц тазового дна.

Я смотрела курс одного специалиста, там нужно было с шариками заниматься, я такое не приемлю.

Обратилась к специалисту. В Самаре знаю таких двух девочек-врачей: Кузахметова и Мишанина.
Сейчас занимаюсь с Мишаниной, она составляет программы тренировок+совместные онлайн-тренировки. Только начала, но мне очень нравится, предвкушаю результат))

И ещё, чем раньше обратитесь, тем быстрее результат. Я вот 1,5 года ждала, теперь придется долго пахать(((

Ну и мой совет: не поднимайте ничего тяжелее ребенка, коляски, автолюлька - ни за что. Только в случае крайней необходимости. Больше лежать, даже домашние дела нужно по максимуму делегировать на первый месяц-два.

Кормила лежа, старалась спать в дневные сны дочки, хорошо кушать (на мясо налегала дай Боже🤭). Прогулки были недолгими, морозы стояли, в основном на балконе.
А по поводу гимнастики, спорта - примерно через 1 месяц Вам надо будет посетить гинеколога, предварительно сделав УЗИ. Врач смотрит очень аккуратно, берёт мазок, смотрит, как всё заживляется, консультирует на тему предохранения. Мне ещё говорила делать упражнения Кегеля, т. к. было опущение стенок влагалища, ну и тяжести не поднимать🙂

Главное, что нужно делать : это делать всего поменьше! Больше отдыхать, тяжести не поднимать, на уборку не налегать, и всё будет хорошо.
Если вы про спорт, то тоже не сразу. Минимум через 2 месяца, если ер