Как справиться с панической атакой?

Как справляться с паническими атаками?

Паническая атака (ПА) – эпизод сильного страха. Начинается внезапно и длится несколько минут. Человек ощущает сильное сердцебиение, дрожь, покрывается липким холодным потом, у него возникает одышка или расстройства дыхания, онемение частей тела, ощущение того, что должно случиться что-то опасное.

Таким образом, ваш организм защищает себя и информирует о проблеме, на которую стоит обратить внимание

Как же справиться с этим состоянием? 🥲

Во-первых, надо понять, что вы просто НЕ правильно поняли реакцию своего организма на стресс, и сами себя напугали (по не знанию), ведь все симптомы ПА, вызваны всего лишь выбросом адреналина в кровь.

Во-вторых, не надо в момент панической атаки куда то бежать, пить таблетки от сердца, выбегать на улицу.

Не пытайтесь избежать ПА, не ведите себя так, чтобы это скорее закончилось. Наоборот постарайтесь полностью прочувствовать этот приступ.

Это сложно, но вам необходимо получить этот опыт, чтобы понять, что вашей жизни ничего не угрожает.

Есть еще 2 упражнения, которые помогут справиться с паническими атаками, если интересно, напишу их отдельным постом, а то много текста получится 🫢