Как справиться с панической атакой?
Как справляться с паническими атаками?
Паническая атака (ПА) – эпизод сильного страха. Начинается внезапно и длится несколько минут. Человек ощущает сильное сердцебиение, дрожь, покрывается липким холодным потом, у него возникает одышка или расстройства дыхания, онемение частей тела, ощущение того, что должно случиться что-то опасное.
Таким образом, ваш организм защищает себя и информирует о проблеме, на которую стоит обратить внимание
Как же справиться с этим состоянием? 🥲
Во-первых, надо понять, что вы просто НЕ правильно поняли реакцию своего организма на стресс, и сами себя напугали (по не знанию), ведь все симптомы ПА, вызваны всего лишь выбросом адреналина в кровь.
Во-вторых, не надо в момент панической атаки куда то бежать, пить таблетки от сердца, выбегать на улицу.
Не пытайтесь избежать ПА, не ведите себя так, чтобы это скорее закончилось. Наоборот постарайтесь полностью прочувствовать этот приступ.
Это сложно, но вам необходимо получить этот опыт, чтобы понять, что вашей жизни ничего не угрожает.
Есть еще 2 упражнения, которые помогут справиться с паническими атаками, если интересно, напишу их отдельным постом, а то много текста получится 🫢
Комментарии
@naida1988, если по щитовидке все ок, я бы рекомендовала сдать ферритин, железо и общий анализ крови, чтобы проверить гемоглобин, это тоже может давать повышение сердцебиения. Но ВСД, как раз такой диагноз, когда органических патологий нет. Надо работать с тревогой
@oksana.musaeva здравствуйте, у меня ПА и тревожно депрессивное расстройство.
Паничек уже как таковых нет( тревога присутствует) но головокружение почти каждый день, как будто меня шатает, иногда удваивается в глаза, или когда бегают дети, и я смотрю на них комната вращается вместе с ними, туманная голова, была у невролога, невралгию исключила, сказала Психогенное головокружение.
Вообще есть такое как Психогенное головокружение? Такое понятие.
И ещё слабость в теле постоянно
@arabova96., да такое бывает, еще некоторые называют функциональное головокружение. Если вы уже долгое время в тревоге, организм истощается. Сигнал от глаз, ушей и мышц чуть хуже обрабатывается мозгом и возникает чувство шаткости, тумана.
Тут надо работать с тревогой
@oksana.musaeva, так боюсь забеременеть из за ПА 😩😩😩
@sabinka87, а как справляетесь с ПА? Давно они у вас?
Напишите пожалуйста. Очень необходимо сейчас
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
У меня бывает не несколько минут , а 2-3 часа . И почему -то легче становится , когда рвоту вызываю