Что съесть на завтрак, чтобы дольше оставаться сытым?

Заметила что после каши дико хочется есть уже через час-полтора

Перестала есть каши 😂

2 яйца на завтрак, в любом виде, с салатом и чем-то мясным или рыбкой. Я часов до 2/3 дня есть не хочу

Яйца только норм насыщают. Мой завтрак яйцо а Любови виде, бутерброд с риетой или творожным с сыром и авакадо, рыба красная может быть, чашка кофе. Есть не хочу 4-5 часов

Потру сыр в лаваш и на сковородке обжариваю чуть, сытно и быстро. Кашу поем и кушать через час хочу уже )

Бутерброды с плавленый сыром, сверху твёрдый сыр и мясо. Либо бутеры с мягким сыром и рыбой. Яйцо. Кофе с молоком. Это мой стандартный завтрак. Если прям заморочиться.то ем творог с йогуртом и фруктами. Либо блины с начинкой ну и кофе с молоком. Каши с детсва не ем.

Яичница , овощи и хлеб с маслом

Если каша, то яйцо варю и хлеб с маслом

Сырники/блины, также варю яйцо

Тут правильно про белок говорят. Сама такая же, после бутербродов голодная. Если их любите, добавьте ещё яичницу.

А я ем два яйца на завтрак, и бутеры с творожным сыром и горбушей ( консервы),вилкой размять и на хлеб . Либо в лаваш сыр и бекон и на сухой сковороде .

Меня лично каша и сырники с творожком больше насыщают чем яйца. Опять же, смотря во сколько вы позавтракали и через сколько есть захотели.

Каша гречневая, яйцо и сыр надолго хватает

Яичница из 2-х яиц, 2 кусочка бекона, салат из целого авокадо, огурца и помидора. С семенами. 1 кусочек хлеба. С 8 ем и до 2-3 часов не голодна)

хлебцы с творожным сыром, яйца. На углеводном завтраке я сразу голодная

Без каши я быстро голодная

Я вообще не завтракаю уже много лет просто кофе,а вот после прогулки с детьми, омлет и бутерброды,кашу не люблю.

Макароны с сыром и сосиски, суп, гречка там, или всего по немножку)))

В общем если я хочу надолго наесться я не завтракаю, а обедаю утром))

Белок на завтрак и больше сытости

Омлет сыром

Творог

Сырники/запеканка

Лаваш например с куриной грудкой, сыром, овощами

Могла есть блинчики с икрой на завтрак, кашу ела лишь когда кормила и то с фруктами и сухофрутами

Вот я после каш всегда быстро начинаю хотеть кушать

Завтрак сырники, бутерброды с красной рыбкой, тунцом или омлет

А то что насыщает меня надолго- это бутер с цельнозер. хлебом(именно с таким) и мясо/ветчина/печень трески/риет /рыбка с зеленью и овощами(огурец, помидор)

Творог

Тоже после каши очень быстро голод, но я в целом не фанат каш, решила никакой особо пользы не несут, поэтому зачем мне она нужна 😅

А так рекомендуют кашу с белком есть, например каша и яйцо.

Для меня самое сытное это овсяный блин ( начинка сыр, помидор, куриный рулет, руккола), ленивая овсянка с фруктами ( с вечера геркулес залить йогуртом , сах.зам и утром блендером ягоды/фрукты). Лично для меня самое сытное

2 яйца на завтрак, в любом виде, с салатом и чем-то мясным или рыбкой. Я часов до 2/3 дня есть не хочу

Заметила что после каши дико хочется есть уже через час-полтора

Перестала есть каши 😂

Омлет с чем-нибудь белковым (креветки например) и овощами, тост (авокадо, рыба или что ещё есть).

Каша должна насыщать, но почему-то не насыщает, вероятно из-за того, что медленные не варю.