Как справиться с панической атакой в машине?

Как можно избавиться от панической атаки 😣

Рассказываю из-за чего у меня появилось:

Я тогда была в 3-4классе, мы ехали всей семьей на машине к моей тете дорога длинная часов 6-7ехать, я сижу сзади и засыпаю и тут резко затормозили машину я открыла глаза и смотрю мы чуть в пропасть не упали , еще бы 2-3см мы бы все упали вниз было очень высоко и снизу озеро большое..

После этого я боюсь машин.. я когда сажусь в такси вначале норм и потом резко у меня мысль что сейчас случится авария , хоть и машина едет медленно все равно, мне сложно дышать, сердце бьется оочень сильно мне хочется кричать остановить машину и выйти😣 перед глазами что вот вот авария случится и что конец нам всем.. я пытаюсь переключить свое внимание на что-то другое, дышу медленно вздох и выдох пытаюсь отвлечь себя телефоном, или разговаривать с дочкой, либо с тем с кем еду.

Но никак не получается…

Недавно ездили в булуус я молилась что бы доехали побыстрее , я не могла успокоиться но я держу это всё в себе , неважно с кем я еду отвлечься не могу.

Ужасно хочу спать но не могу, закрываю глаза и сразу мысли плохие , представляю как сейчас случится авария

ХОТЯ МЫСЛЕННО Я ПОНИМАЮ ЧТО МАШИНА ЕДЕТ МЕДЛЕННО, ДОРОГА ПУСТАЯ И НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ,НО ЭТО НИКАК НЕ ПОМОГАЕТ.

Мне это мешает жить.. доставляет дискомфорт, очень редко бывает что забываю про это и доезжаю нормально

Но,чаще всего происходит иначе🗣️🗣️