Как определить отёки?

Лето пришло, а вместе с ним отеков стало больше. Кстати знали почему в жару больше отёков? Из-за температуры сосуды расширяются. Избыточная жидкость скапливается в венах и капиллярах, происходит застой.

Мы с вами уже обсуждали здесь, что часто лишний вес и жир мы спутываем с отеком. И на самом деле нам нужно работать не над сбрасыванием веса, а над улучшением движения лимфы и осанки.

Проверим себя?

Предлагаю вам тест:

Оценка отёков: отек у вас или жир?

Самый простой и всем известный тест на отеки с надавливанием:

1. Найдите на себе выступающую часть, можно на лице: щеки, лоб или ещё что-то

2. Надавите на эту зону 5 секунд

3. Резко убираем давящий палец

4. Смотрим насколько быстро исчезает ямка

5. Оцениваем:

✅ушла моментально - отёков нет, лимфа хорошо двигается

2️⃣ секунды, небольшие отеки, помогут упражнения на улучшения оттока

4️⃣ секунды и больше. Сильные отеки. Можно пересмотреть дневную активность, проверить здоровье и рацион

И проверяется если у вас следующие признаки, которые на самом деле состояние лимфы и мышц, а не жир:

1. Дряблые руки

2. Дряблая внутренняя поверхность бедра

4. Объёмные Складки в подмышках

5. Складки под ягодицами

6. Усталость, напряжение в ногах

Проверила себя?

Напиши в коментах какие результаты?