Обещала дописать про детские площадки детских садов и здоровье. 

Песок, трава vs ровненькая чистая резина почти по всей площадке?

Кому лень читать, может сразу читать последний абзац - там про площадки. Так как ниже долгое introduction 😁😁😁

Последние лет 10 и ближайшие еще минимум лет 20 одно из самых мейнстримовых изысканий научно-исслеловательской деятельности в части биомеда является взаимосвязь нашего микробиома и здоровья. Во-первых уже вполне официально: микробиом - это отдельный орган нашего тела, и по всей видимости самый большой орган нашего тела (в теле взрослого человека около 2 кг микробов и их общее количество в 9 раз превышает суммарное количество клеток нашего тела).

Последние лет 100 мы всячески старались уничтожить любых микробов со своего тела и из своего дома: мы моем все на свете с мылом, в Германии не на столько, но где-то до сих пор любят назначить антибиотики по поводу и без. И походу перестарались.

Сегодня уже понятно, что от микробиома нашей кожи, кишечника, слизистых зависит наше здоровье: 

- иммунитет (устойчивость к инфекционным заболеваниям и даже эффективность вакцинации), 

- частота и тяжесть течения инфекционных заболеваний, риски неинфекционных (диабет 2 типа, Альцгеймера, паркинсона, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз)

- аутоиммунные заболевания в целом, риски аллергий 

- обмен веществ (риск ожирения), 

- а еще психическое здоровье и настроение. 

Последние - аутоиммунка, аллергии, лишний вес и психика - пожалуй на сегодня самые остростоящие вопросы, так как их патологииколичество довольно пугающе растет во всем мире, и самое тревожное - молодеет. А прямая взаимосвязь их с кишечником уже установлена. Поэтому микробиом - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.

Что положительно доказанно влияет на микробиом ребенка: 

- питание мамы во время беременности

- доношенность

- естественные роды

- гв в целом и микробиом мамы во время первых месяцев ГВ

- отсутствие смесей и исключительное гв в первый месяц жизни (особенно критично первая неделя жизни)

-  отсутствие антибиотиков, особенно в первый год жизни (антибиотики убивают не плохие бактерии, они убивают всех)

- собака в доме

- контакт с фермерскими животными

✅проведение времени в лесу. Контакт с землей, травой, деревом, особенно круто не в черте города, а там где разнообразный биомир: лес, ферма. Но и в городе, конечно, тоже хорошо, лучше чем асфальт и бетон, и тем более резина 😁

- отсутствие чрезмерной гигиены, дезинфекции

- разнообразное питание (цифры очень разнятся, но самое на слуху сейчас - "30 растительных разных продуктов в неделю: зелень, фрукты, овощи, бобовые, крупы), кисломолочка богатая бактериями, ферментированные продукты (большинство не рекомендованы до 5 лет)

- регулярная адекватная физ нагрузка

- минимизация уровня стресса (умение быстро регулировать свое эмоциональное состояние и снижать свой уровень стресса)

- отсутствие сорбентов (сорбенты тоже выводят из кишечника не только все плохое, но и все хорошее).

Теперь про детские сады: уже лет двадцать проводят локальные эксперименты на небольших группах детей и сравнивают микробиом детей из лесных садиков и обычных (большая часть экспериментов - Финляндия, там лесных садов много). Угадайте чей микробиом гораааааздо лучше))))

В мае июне (хоть убейте не могу найти ссылку!) опубликовано было любопытное исследование. Взяли три детских сада: лесной и два обычных городских. Сравнили микробиом детей трех садов. Микробиом детей из лесного был очень хорош опять же, остальных двух - так себе, много болезнетворных бактерий. Затем, в один из городских садов привезли лесной грунт, и всю площадку сада сделали в виде лесной грязи и песка, а также поставили несколько грядок. А третий сад оставили как был. Больше никаких изменений в садиках не делали. Затем сравнили микробио детей этих трех садов ВСЕГО через ОДИН МЕСЯЦ. И... Оказалось, что всего лишь за один месяц микробиом детей из сада, куда привезли грунт и практически заставили детей возиться с землей и грязью, стал таким же, как и у детей в лесном саду.

Вывод: если ваш ребенок ходит в детский сад, где грязь, песок и трава, где ваш ребенок может копошиться в траве, земле, песке, рвать листочки - то, вероятно, вы каждый день получаете из сада редкостную свинью, но зато вы делаете лучшее для здоровья вашего ребенка причем на оооооочень долгосрочную перспективу.