Как похудеть? Считаю калории

Я почти неделю пыталась похудеть относительно плавно

Сегодня первый раз минус на весах 🙈🙏

Удачи 🍀

Увидела что я просто много жру 😁

Если взять контроль над хорошей порцией белка и сложных углеводов в день, то правда очень долго сыт и никаких проблем с вздутым животом, отеками (если всё ок со здоровьем). Ну и на всякое г меньше тянет.

Ещё мне помогло питание 3 раза в день без перекусов.

Ну и контроль активности (10 т шагов минимум)

О, как у меня рост😁

Я тоже решила взять себя в руки, а то такой валик висит над штанами, муж на сапе фоткал, почти все фотки с висящим пузом через трусы 🙄вчера пришла в гости и пила чай без сахара и не хотела есть кекс и торт именинный, но все таки поела...эх. но дома воздерживаюсь. Когда очень хочется углеводов, щелкаю семки 👌🏻 взяла фитпарад, его сыплю. + На скалодром насилуют, кажется живот за несколько дней уже поменьше стал.

Из еды ем курицу, говядину сварила и просто нарезаю с овощами, кобб делала тоже с мясом. Из сладостей фрукты, а их сильно много не съешь. Йогкрт теос ем и могу утром овсянку с ягодами или творог. Банан.

Жиры, главное, не забывайте

Это оч важно

Можно ориентироваться на такую систему

1-2 гр белка (тренирующимся 2-3) на 1 кг веса

1 гр жира

2-3 гр углеводов

Какой счетчик скачали? Мне тоже надо)

Я снизила употребление калорий до 1800 и пью ещё Жиросжигатель для похудения SLIMLINE от Тетралаб. Спустя три недели уже 2 кг минус .

То чувство, когда я в этом году(до бм) решила стройнеть , скачала повторно счетчик ккал, а там вес с какого я хотела похудеть в прошлом году на 4 кг меньше, чем в этом 💔

Удачи вам

Я тоже худела на подсчете . Сейчас на интуитивное перешла

На фото минус 14

Сейчас уже минус 16 кг