Как похудеть на 5-6 кг и справиться с трудностями?

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку

Fat Secret. Записывай все что съела. Причем лучше сначала записать/посмотреть, а потом уже в рот положить.

Есть возможность поискать менее вредную/каллорийную замену.

Заедаешь психологические проблемы . Будет в душе порядок перестанешь есть все подряд и похудеешь сама без диет .

А что у вас со сном? Как вы в целом? Возможно проблема в том, что вы устали и не высыпаетесь от этого и переедания. Попробуйте считать калории в фэтсикрет, но большее внимание уделите своему отдыху и появятся силы и желание на большее и на спорт.

Может вам с кем нибудь пост поспорить, что похудеете и тд. Будет азарт. А так по себе знаю, что очень тяжело. Я каждый день себе это говорю и все равно ем. Мой вес 54, рост 164.

У меня та же проблема

Я, когда была беременна вторым , ела очень правильно , так как с 12 недель поставили гсд

Там основные принципы такие : 3 основных приема пищи, перекусы. Есть каждые 3-4 часа . Быстрые углеводы исключаем , а это много всего : макароны, рис, молоко , соки, чипсы, шоколад, печенье и тп

Каждый основной прием пищи : правило тарелки - и белки и медленные углеводы и жиры

Салаты обязательно

Никаких соусов . Ела только опоеделенный из вкус вилл и томатная паста помидорка или зеро

В основном я ела : овощи, овсянка долгой варки на сливках , мясо , сыр, творог (только не обезжиренный !), рыба , ягоды (не не сильно много), хлеб определенный из ц/з муки , опредеденные колбасы и сосиски , гречка

Короче , выбор был скуден, в рестиках почти ничего нельзя было 🤣

Но было очень легко ! И я была сыта

Но я сначала сбросила пару кг, потом набрала совсем немного, около 6 (я и до бер была худая )

Почти все что написано выше бред. Никаеие голодания и детоксы вам не помогут. Возможно будет эффект в моменте, но вы все вернете. Вы должны придти к нормальному питанию. Рассмотрите метод тарелки, ешьте обязательно и белки и углеводы не исключайте. Ваше питание должно быть полноценным. Если есть проблема заедания - обратитесь к психологу. Ну и добавьте активность.

Попробуйте детокс , соки 3 дня попить, я например пользуюсь на соках ( и выбираете свой регион)

Раз в неделю ни есть (кефир и яблоко 🍏) и не есть после 16 часов. Еще круто спорт помогает.

У меня рост 162 и вес 55. Самой бы рот зашить.

Только пару часов назад об этом думала.

Самое главное я считаю - это не жрать! Вот не жрать и все!

Тренируюсь уже год. А толку. Рот то не заклеить мне.

Не могу сказать, что тренировки прям не помогают, но убрать живот обвисший- это моя боль.