Почему не стоит втягивать живот?
Если пузико висит и приходится постоянно втягивать живот?
Мы все хотим быть уверенными в себе красотками
Носить топы с юбками
чувствовать легкость и свободу в теле
Скупить все купальники
а между тем мы выросли на вредных мифах об осанке и плоском животе:
надо втянуть живот
Выпрямить спину, свести лопатки и все будет супер
Конечно, так это не работает, в противном случае прибитая к позвоночнику доска решала бы все вопросы с осанкой
Почему же нам не стоит втягивать живот?
давайте разбираться
Прежде всего: втягивать живот - это работа не с причиной, а со следствием, живот у нас вываливается по какой-то причине
как если у нас дыра в стене и мы ее скотчем залепили
Что происходит когда мы втягиваем живот?
происходит избыточное напряжение и укорочение прямой мышцы живота
наш пресс, и он есть у всех, даже если вы не видите эти 6 кубиков, они там есть: у кого-то больше жира у кого то меньше, но они есть у всех: у кого то виднее у кого то меньше видно
Эта мышца одна из дыхательных
Она должна сокращаться и растягиваться
Должна быть эластичной
Прямая мышца живота крепится к ребрам и если мы держим живот втянутым это создает ограничение подвижности ребер
а если в дыхании мы не двигаем ребрами, если их движение ограничено то это уже проблема: мы переходим на поверхностное дыхание : плечи ползут вверх, шея напрягается
И если у нас с вами есть нарушение ритма дыхания то у нас повышается нагрузка на мтд
С каждым дыхательным циклом а дышим мы каждый день около 20 тыс раз
представляете 20 тыс давящих движение ?
Если мы дышим без вытягивания живота, вдох распределяется равномерно: вперед, в сторону назад и вниз
а когда втягиваем все давление идет только вниз
и мы помимо ухудшения состояния выпирающего живота в расслабленном положение как подарочек получаем недержание
Что же делать спросите вы?
ну перестать втягивать живот это точно
подключить дыхательные упражнения, где вы будете подключать диафрагму и распределять дыхание равномерно
Вы втягивание живот? Замечали за собой?