Вакуум живота: модное увлечение или реальная польза?
Вакуум живота - модное увлечение или реальная польза? 🤔
Упражнение вакуум живота, думаю знакомо почти всем - это упражнение, которое включает сокращение некоторых внутренних мышц брюшного пресса, в первую очередь поперечной мышцы живота, а также в некоторой степени диафрагмы.
Это практически единственное упражнение, которое затрагивает глубоко залегающую поперечную мышцу, которая остается малоактивной, даже если регулярно классически прорабатывать мышцы нижнего и верхнего пресса. Именно это мышца служит своеобразным корсетом. Поддерживает осанку и не позволяет выпирать животу, в том числе у худых.
Сегодня вакуум используется с эстетической целью и некоторые тренеры позиционируют его для лечения диастаза ☝🏻
Перед тренировками нужно обязательно пройти осмотр и консультацию врача, в том числе гинеколога!
🚫 Есть значимые противопоказания к таким тренировкам:
✔️наличие грыжи ( послеоперационной, белой линии и прочее)
✔️не нужно делать вакуум во время менструации, чтобы не увеличить заброс крови в малый таз и не спровоцировать эндометриоз
✔️заболевание сердца и сосудов, атеросклероз или наличие аномалии сосудов ( разрыв аневризмы или расслоение аорты- грозное осложнение)
✔️некоторые заболевания ЖКТ( грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и проч)
✔️состояние после операции
✔️выраженный спаечный процесс или наличие в анамнезе кишечной непроходимости
✔️заболевания легких
✔️беременность
✔️миома матки ( большие узлы, узлы на «ножке»)
✔️тромбоэмболия в анамнезе
✔️ послеродовый период
Но если противопоказаний нет, то упражнение может быть полезным и эффективным!
Рассказать, в каких случаях я люблю вакуум и рекомендую своим пациенткам такие практики?
Ставьте ❤️ и обязательно продолжим.
Комментарии
Помню через год после КС начала делать этот вакуум, тогда что-то прям повальная мода была на него (или мне просто попадалось), говорили лучше подтягивает чем обычные упражнения на пресс. У меня не пошло (( ощущения неприятные и результата никакого не заметила. Плюнула и начала качать пресс - результат себя ждать не заставил))
Возможно, делали не правильно
Расскажите 🙏
Противопоказаний у меня судя по всему нет, давненько задумываюсь о нем
Про тазовое дно расскажу отдельно 🌸
Обожаю это упражнение, научилась сама в 20 лет долго практиковала потом на осень длинный период забросила
Когда была беременна на 17 недели была осень худая и плоская решила попробовать утром два вдоха сделать и получилось 😳😂. Не кому не советую и не рекомендую, попробовала для своего интереса. После родов тоже делала когда прошли лохи, сейчас опять забросила. Спасибо за пост, напомнили о таком чудо упражнении. После него как будто чувствуешь все органы и силу изнутри что ли 😄
Всегда думала надо, но не делала. Сейчас прочитала поняла что у меня итак полно противопоказаний
Рассказывайте. Буду снова делать, а то ленивая стала🤭
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которо...
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которо...
девочки! кто убирал живот/худел по технике бодифлекс? или упражнение вакуум? в инете много видео про вакуум. но неужели оно и правда помогает убрать живот? отзовитесь!
💪🏻Упражнение «вакуум для живота»: как правильно делать 🔥
(Предупреждаю, много букв!! Но ведь надо понять суть упражнения, чтобы знать что и почему. Вникаем! После прочтения точно будет меньше вопросов)
Узкая талия и плоский живот – обязательный атрибут спортивной фигуры. Но ни одна программа тренировок «плоский живот за 15 минут в день» тут не поможет, что бы не обещала реклама. Главное условие для сжигания жира на животе – это правильное питание (дефицит калорий). Вы должны тратить больше кало...
Как убрать живот после родов? Реальные отзывы мам о тренировках
Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?
Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((
Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?
Очень интересно 👍😊