Вакуум живота: модное увлечение или реальная польза?

Вакуум живота - модное увлечение или реальная польза? 🤔

Упражнение вакуум живота, думаю знакомо почти всем - это упражнение, которое включает сокращение некоторых внутренних мышц брюшного пресса, в первую очередь поперечной мышцы живота, а также в некоторой степени диафрагмы.

Это практически единственное упражнение, которое затрагивает глубоко залегающую поперечную мышцу, которая остается малоактивной, даже если регулярно классически прорабатывать мышцы нижнего и верхнего пресса. Именно это мышца служит своеобразным корсетом. Поддерживает осанку и не позволяет выпирать животу, в том числе у худых.

Сегодня вакуум используется с эстетической целью и некоторые тренеры позиционируют его для лечения диастаза ☝🏻

Перед тренировками нужно обязательно пройти осмотр и консультацию врача, в том числе гинеколога!

🚫 Есть значимые противопоказания к таким тренировкам:

✔️наличие грыжи ( послеоперационной, белой линии и прочее)

✔️не нужно делать вакуум во время менструации, чтобы не увеличить заброс крови в малый таз и не спровоцировать эндометриоз

✔️заболевание сердца и сосудов, атеросклероз или наличие аномалии сосудов ( разрыв аневризмы или расслоение аорты- грозное осложнение)

✔️некоторые заболевания ЖКТ( грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и проч)

✔️состояние после операции

✔️выраженный спаечный процесс или наличие в анамнезе кишечной непроходимости

✔️заболевания легких

✔️беременность

✔️миома матки ( большие узлы, узлы на «ножке»)

✔️тромбоэмболия в анамнезе

✔️ послеродовый период

Но если противопоказаний нет, то упражнение может быть полезным и эффективным!

Рассказать, в каких случаях я люблю вакуум и рекомендую своим пациенткам такие практики?

Ставьте ❤️ и обязательно продолжим.