Мотивация или тревога? Здоровье после 50
Когда мне говорят: «у меня сейчас нет времени, нет денег, совсем ничего не успеваю: тут ребёнок, тут работа, домашку не сделала» я злюсь
Это сейчас мы все такие молодые и красивые, и не думаем о приближающейся менопаузе и о том как летят года.
Мы думаем молодость все прощает, но нифига.
Однажды все мы будем там. С выпадающей маткой и остеопорозом 😂
Если сейчас не займёмся собой.
Хочу поделиться с вами мотивирующими цифрами
Каждый раз когда ленюсь тренить, думаю о том какой буду бабулей
🤯 40 % женщин после 50 лет имеют различные степени опущения мышц тазового дна. Есть интересное исследование на эту тему
💦 Каждая 3 женщина, ещё до наступления менопаузы жалуется на симптомы слабости мышц тазового дна
🤯 Плотность костной массы с годами снижается
Женщина во время беременности теряет 1-9% костной массы.
🦴 А к периоду менопаузы у нас может быть недостаток костной массы до 20%
Поэтому именно у женщин резко возникают риски развития остеопороза, с ним сталкиваются 20-50% женщин
А ещё есть проблемы сердца и сосудов, а кстати проблемы по этой части являются причиной номер один смертности в развитых странах…
И что вы думаете?
Силовые тренировки единственный способ помогающий укреплять костюмную массу.
Посмотрите исследование
Поэтому тут, конечно, вопрос приоритетов: выкроить 20 минут в день на зарядку или продолжать придумывать отговорки
P.S.: это у меня крик души 😄 вам как такой формат постов: мотивирует или больше вызывает тревогу?
Комментарии
а разве так можно выгибать поясницу на этом упражнении? спрашиваю без шуток, самой интересно
В зависимости от цели)
В классическом варианте- для бодибилдинга ещё и больше прогибы делают 🤪
Я здесь стартую и выстраиваю исходное положение, и при выполнении не делаю такой прогиб)
Типо если тренироваться для здоровья- то да прошиб нам не нужен)
@izimama, офигеть прогибы, у меня заболела спина от одного вида 😄 спасибо!
Тренировки полезны, спору нет.
Но, отвечая на ваш вопрос в ps, пост вызывает раздражение. Потому что зарядка на 20 минут это не силовая тренировка, там только разминку и суставную гимнастику будешь половину этого времени делать. Это раз. Нет, конечно, лучше зарядка на 20 минут, чем ничего, это само собой. Во-вторых дома заниматься силовыми это на любителя (я например, не фанат делать упражнения под оры-крики-визги, что с ним вот прям щас не играют, меня это отвлекает и бесит), а поход в зал это часа на 2 (полчаса туда, полчаса обратно, час там), далеко не каждый день можно найти эти 2 часа. Возможно у меня проблемы с тайм-менеджментом, но от поста веет каким-то прям обесцениванием.
Да, понимаю такую реакцию поэтому и спросила 😄
Но и за 20 минут можно сделать очень много чего важного для здоровья, это точно)
Силовые не всегда так полезны как кажутся. А так согласна 👍
Главное подобрать нагрузку адекватную и индивидуально подходящую, а не бездумно брать веса)
@juldoit, вот это должно быть большими буквами написано 😀 а то пойдут веса тягать
Нет, не мотивирует