Супы для кормящих мам

Питание в первые месяцы после рождения ребенка

Рекомендации, которые я решила запостить, так как ограничений много, а то, что можно не всегда привычно и может не прийти в голову.

Супы. Этот совет я даю своим беременных, которые приходят на йогу.

Лучше позаботиться заранее и заготовить в морозилку фрикадельки из курицы, индейки, говядины и можно кролика. Вы можете приготовить сами хороший фарш, чтоб быть уверенной в качестве, добавить лук, яйцо, соль руки смочили водой и катаем. По 400 р фарша каждого вида вам хватит на долго (если не семья из 5 человек это будет есть)

В день можно делать по одной партий, что б не проклинать потом эту заготовку😅.

✔️И с фрикадельками можно делать сырный суп и овощьной (картошка, цв капуста, брокколи, морковь)

Обжарка - лук морковь обжаренные в супе вкуснее, но добавляют колорийности. Здесь выбор за вами.

Лаврушка, зелень при подаче можно.

✔️ Тыквенный суп пюре - тыква, картошка, цветная капуста, варим, блендерим, если обжарка, лук морковь добавляем после измельчения. Если без, то вместе всё варим. Соль, даврушка.

Сливки при подаче.

✔️Суп из красной рыбы. Когда уже начитаем есть красную рыбу, её можно добавлять в супы. В сырный вместо фрикаделек, в тыквенные или овощной. Можно обжаривать с луком и морковью (вкуснее на масле, которое начтояли на чесноке).

Супы после родов это прекрасный способ помочь своему ЖКТ и наладить локтацию. В период кормления есть хочется, и сладного хочется. А нужна жидкость и баланс белков и углеводов.

Если очень хочется кушать и на ночь, лучше поесть супчик.