Как продлить сон ребёнка?

3 способа продлить сон ребенка

Малыш спит короткие сны? Ниже приведены основные способы, которые могут помочь продлить сон.

1️⃣ Восстановление условий, которые были при засыпании.

При окончании цикла сна (у маленького ребенка в среднем 40-45 мин) наступает контрольное пробуждение, в которое мозг проверяет внешние условия. Если условия совпадают с теми, которые были при засыпании, то происходит переход в следующий цикл сна, мозгом такая ситуация расценивается как безопасная, а значит ничего не мешает вновь погрузиться в сон. Если условия не совпадают, происходит пробуждение.

Пример: малыш уснул на руках у мамы, потом его переложили в кроватку. Проснувшись в кроватке, а не на маминых руках, ребенок с большой вероятностью спустя цикл сна не сможет уснуть, пока мама вновь не возьмет на ручки. В таком случае нужно либо все время держать на руках, либо снова брать на ручки, либо учить ребенка иным способом продлевать сон.

2️⃣ Применение помощников для сна

🔸Пеленание помогает деткам до 4-х месяцев не будить себя вздрагиваниями.

🔸Белый шум позволяет маскировать посторонние шумы, которые бы могли разбудить малыша.

🔸Пустышка стимулирует сосание, которое успокаивает и расслабляет ребенка.

При использовании помощников при засыпании и контрольном пробуждении у малыша более или менее сохраняются внешние условия- ощущение от пеленки, сосания, ограниченность пространства, звук. Но использовать каждый из помощников следует с соблюдением мер безопасности.

3️⃣ Использование дополнительных ассоциаций и мантры на сон

После введения дополнительных ассоциаций и мантры на сон они станут ассоциироваться у ребенка с засыпанием, а значит какие-то сны (может быть и все) будет возможно продлить с их помощью, т.к. опять же условия при засыпании и пробуждении будут совпадать. Если малыш просыпается постоянно через определенное время, можно попробовать за несколько минут до пробуждения начать использовать доп ассоциации, чтобы пробуждение так и не произошло.

Как вы продлеваете сны своему ребенку?