Девочки,хожу в зал,фигура устраивает,но ужасно болит спина и осанка страдает. Пошла на массаж - помогает на пару дней. Может посоветуете куда походить или упражнения для спины? Даже тренер говорит всегда гнусь,а это соответственно живот вперед и кажется что он есть
Йога. У меня тоже поясничный лордоз. Бросила силовые, хожу йога и массаж , очень стало помогать. У меня еще и грыжа
Пройдите обследование со спиной, при наличии грыж и протрузий нельзя упражнения со свободными весами и любые осевые нагрузки на позвоночник. Только в тренажерах
Ребенка носите. Тут либо плавание и регулярный массаж, либо как есть. Мне муж купил массажер beurer.
Пс: я давеча как-то была у ортопеда и держала ребенка на бедре, даже детский ортопед сделал мне замечание. Надо менять стороны, когда носишь ребенка.
После первых родов вообще мучалась со спиной,потом прошло. Сейчас как-то легче все перенесла,но спина болит
Плюсую к йоге
К содержанию не всем идут силовые и кардио тренировки.
Советовала бы еще попробовать пилатес, но тренеров по качественному пилатесу очень мало. А йогу многие не дооценивают, попробуйте и поймете))
Мне акваэробика или стретчинг, йога (все, где мышцы тянутся) помогают. Плюс массаж курсами несколько раз в год
Вот я и хочу куда-нибудь записаться,где растягивается спина и мышцы. По вечерам аж ноет
Мне между лопаток всегда сильно болела спина ,особенно после работы . Пошла в зал (тренер работает на скорой ,сам реабилитолог он) и вот он определил ,что у меня с правой стороны спины мышцы сильно ослаблены и выпирает правая лопатка (а я все время думала ,что я сутулюсь ужасно )и позвонки из-за этого выехали . Он мне поставил позвонки на место (прям сильный хрусь был ) и о боги ,мне спина перестала болеть ,шею не защемляет . Единственное ,что надо все-таки мышцы спины подкачать ,чтобы лопатка не выпирала и все в норму пришло . Так что мой вывод -надо попасть именно к хорошему специалисту,а кем он работает конкретно -не сильно важно ) главное ,чтобы все-таки с мед.образованием и чем-то приближенным .
@kushner_viktoryia, мой тренер говорит ,что в 90% случаев проблем со спиной -это слабые мышцы спины . И если их равномерно правильно накачать то будет и осанка ровная ,и живот нормальный ,и все будет отлично . У меня почему-то ,если и спина побаливает (еще поясница у меня слабое место ,сорвала когда-то и иногда дает о себе знать ) то после тренировки я готова летать . Мне не болит ничего . Раз вам тяжело делать упражнения от стены то,возможно ,как раз из-за того ,что мышцы слабые спины . Я например лежа на полу не могу делать упражнения типо руки вперед и поднимать их или лодочку (лежа руки и ноги приподнимать) . Максимум 5 раз и то пищу уже . Мышцы очень слабые,вот и все .
сейчас чуть больше 2-х месяцев,но я занималась какое-то время до беременности. Киньте ссылку пожалуйста,посмотрю)
Сходить к неврологу, пусть отправят на снимок. Взять копии и к монуальному. ЛФК
Для начала проверить, что у вас со спиной, исходя из этого уже строить план нагрузок и упражнений. У меня грыжи в пояснице, но я занимаюсь постоянно и ношение ребёнка на руках 24/7 никак не сказывается
Вот ладно когда ребенок на руках,но на втором фото его нет и когда я забываюсь гну спину и хожу так по улице соответственно. Хочется выпрямиться и ходить прямо
даже если искать тренера или идти заниматься чем-то, то все равно нужно знать, что у вас со спиной и нет ли диагнозов, исключающих какие-то нагрузки и упражнения. Все можно исправить, только лучше грамотно это сделать, чтобы не навредить
Были адские боли от ношения малыша, так как вес у нас не маленький. Спина было колесом. Прошла курс оздоровительного массажа, по утрам всегда разминала спину (буквально 10 минут) и по вечерам перед сном муж массировал спину вдоль позвоночника. Через две недели все прошло и спина со временем привыкла к нагрузке, несмотря на то, что ребенок стал еще тяжелее. Сейчас носить малыша стало гораздо легче:)
Муж массировать не хочет,самому говорит болит 😅. Я лежу на валике по вечерам и немного спину отпускает
Девчат! У меня кот 9.5 лет, почти сел! Представляете! Это же поза русалки? Считается?))) Иногда присаживается с опорой на спину
Не хожу никогда к визажистам, собираюсь сама. Только я себя вижу так, как придумала образ в голове. Ну или просто не была у хороших😄 Но сегодня получила кучу комплиментов. И это мое первое в жизни платье с открытой спиной🥹 всю жизнь я комплексовала из-за веснушек по всей спине🙈 Сейчас принимаю себя полностью, какая есть
Всем приветик! Сын с рождения спит на животе и ночью по 100 раз просыпается.Мы с мужем каждый день как зомби.Думаем уже что ему спина поясница болит.Как приучит ребенка спать на спине? Как кладем на спину сразу просыпается и плачет.Ночью когда спит может пару раз перевернутся на спину но поспит так пару минут и обратно на живо.У кого-то была такая же ситуация?И на спине как слышала спать полезнее но у нас так не получается 😏А ваши детки как спят на животе или на спине? Думаю с гв ближе к 2 годикам завязывать.Так хочется чтоб сынок спал на спине 🙏
Идти вам всю жизнь рука об руку, спина к спине, быть опорой друг другу и защитой, мои мальчики 💙💙 Так ведь оно надежнее.
Мама·
Мама дочки (3 года)
Пройдите обследование со спиной, при наличии грыж и протрузий нельзя упражнения со свободными весами и любые осевые нагрузки на позвоночник. Только в тренажерах
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Какой врач подскажите проводит обследование?
Мама··
Мама дочки (3 года)
к неврологу, он даст направление на снимок и скажет что делать дальше
Виктория··
Мама двоих (младенец)
спасибо,запишусь
Мария·
Мама дочки (4 года)
Мне между лопаток всегда сильно болела спина ,особенно после работы . Пошла в зал (тренер работает на скорой ,сам реабилитолог он) и вот он определил ,что у меня с правой стороны спины мышцы сильно ослаблены и выпирает правая лопатка (а я все время думала ,что я сутулюсь ужасно )и позвонки из-за этого выехали . Он мне поставил позвонки на место (прям сильный хрусь был ) и о боги ,мне спина перестала болеть ,шею не защемляет . Единственное ,что надо все-таки мышцы спины подкачать ,чтобы лопатка не выпирала и все в норму пришло . Так что мой вывод -надо попасть именно к хорошему специалисту,а кем он работает конкретно -не сильно важно ) главное ,чтобы все-таки с мед.образованием и чем-то приближенным .
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Я просто когда выпрямляю спину,у меня по ощущениям она все равно согнута. Горба нет,но кажется будто спина все равно согнута сильно. Даже не знаю куда с этим пойти. Массажист показала упражнения у стены,но не думаю что они помогут и выполнять мне их тяжело,спина не прижата
Мария··
Мама дочки (4 года)
вы долго занимаетесь ?
Я как бы понимаю ,что супер быстро это не исправить ,но считаю ,что есть огромные успехи уже у меня. Может вы как мало занимаетесь . В моем городе есть тренер ,он ведет онлайн тренировки тоже и у нас в городе он супер-пупер крутой считается . Стоимость не знаю ,но видела результаты детей ,осанку и спины он исправляет просто Мега круто . Если надо то могу скинуть ссылку ,может он будет получше специалист ,чем ваш тренер ,раз улучшений особых нет у вас
Мария··
Мама дочки (4 года)
мой тренер говорит ,что в 90% случаев проблем со спиной -это слабые мышцы спины . И если их равномерно правильно накачать то будет и осанка ровная ,и живот нормальный ,и все будет отлично . У меня почему-то ,если и спина побаливает (еще поясница у меня слабое место ,сорвала когда-то и иногда дает о себе знать ) то после тренировки я готова летать . Мне не болит ничего . Раз вам тяжело делать упражнения от стены то,возможно ,как раз из-за того ,что мышцы слабые спины . Я например лежа на полу не могу делать упражнения типо руки вперед и поднимать их или лодочку (лежа руки и ноги приподнимать) . Максимум 5 раз и то пищу уже . Мышцы очень слабые,вот и все .
Виктория··
Мама двоих (младенец)
сейчас чуть больше 2-х месяцев,но я занималась какое-то время до беременности. Киньте ссылку пожалуйста,посмотрю)
Мария··
Мама дочки (4 года)
https://www.instagram.com/artem_yufit?igsh=dmF5aHZsdThwejJ3