Как похудеть при гормональном сбое?

Question

Девочки, как можно похудеть с гормональным сбоем?  Может у кого то есть такая же проблема. День рождение 23 числа а я выгляжу как бочка, на ИГ мотивации и силы воли не хватает. Спортом не когда заниматься. Есть по меньше, я и так ем раз в день. В течении всего дня, вода, чай зелёный. Вес 80 кг, при росте 170. Живот этот как будто на 20-й недели беременности, ужас какой то. 
Негатив не надт писать. Хотя знаю желающих много🤣

Дарья · Accepted Answer

Как вы определили гормональный сбой? Какие анализы сдавали, какие результаты?
Есть раз в день это наоборот плохо. Нужно питаться нормально
Единственный действенный способ похудеть это считать калории. Единственный способ иметь подтянутое тело это спорт 🤷🏻‍♀️

Альменова Ольга · Answer

Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Елена · Answer

Только подсчет ккал. У меня вчера 53.8 кг на весах 😁. Подсчет всегда. Правильный калораж. С вашим весом можно и 1600 ккал. Лучше конечно рассчитать норму и минус 20%. В идеале конечно еще бжу соблюдать. Но хотя бы войдите пока в привычку есть в свою калорийность. И если будет дефицит, то результат будет при любых гормонах.

Елена · Answer

@kkurilina6 у меня приложение YAZIO  для подсчёта калорий. В нем можно рассчитать. Мне оно больше нравится чем фатсикрет. Там список продуктов больше. Только если устанавливать будете сначала не пугайтесь, там куча вопросов. Есть платная версия они ее предложат вам, но меня вполне устраивает бесплатная

Ксения · Answer

@sisaevaelena я много перепробовала таких приложений и везде по разному расчёт. В этом приложение там аж 2к с копейками калорий для того чтобы похудеть

Елена · Answer

@kkurilina6 посчитайте на нескольких сайтах. Возьмите среднее значение. Вам и не надо с точности то 1 ккал. Обычно смотрят две недели. Если что снижают на чуть чуть. Сейчас у вас очень низкая ккал. Я со своим весом ем на 1200-1300 ккал.

Мария · Answer

А вы калории считали? Можно и за 2 приема пищи съесть очень много. Плюс чай, всегда ли он пустой?

В общем- взвешивать еду и считать калории. Уходить в дефицит и с любым здоровьем вы похудеете 100%

Мария · Answer

@kkurilina6, к концу лета 69 реально сделать

Ксения · Answer

@dukarlu если подсчитывать каллории и повысить активность 
Или на ИГ?

Мария · Answer

@kkurilina6, подсчет + активность. 
На ИГ тоже можно толстеть, если не считать ккал. И ИГ еще изучают, есть информация, что он очень плохо сказывается на здоровье, но это не точно ))) в общем не рекомендую

Anna · Answer

Кушать по чуть чуть и часто, и ходить, реально помогает часа 2 ходить интенсивно, я убрала хлеб и все мучное и все лёгкие углеводы заменила на сложные, в идеале есть мясо(белок)  и овощи( клетчатку)

Надя · Answer

Если едите слишком мало, то организм и максимально прирастает калории.   Питаться нужно регулярно чтоб похудеть. Рассчитайте базовый расход калорий для себя и ниже опускаться нельзя. Иначе так и будет крепиться. 
Я считаю кжбу. Дефицит небольшой. Медленно но верно

Дарья · Answer

@kkurilina6 впервые слышу что по узи определяют гормональный сбой, это бред. Если вас беспокоит что то, то нужно сходить к эндокринологу в первую очередь, объяснить ситуацию, она назначит анализы и по их результатам будет видно есть ли какой то сбой или нет и что с этим делать дальше

Лизавета · Answer

@kkurilina6 как на УЗИ можно определить сбой гормонов? 🗿

Ксения · Answer

@bjuice93 🤷‍♀️🤷‍♀️🤣

Юлия · Answer

Вот это вы зря. Кушать надо не раз в день, а 4-6, небольшими порциями. Ваш организм в стрессе, жир не сжигает, а наоборот, накапливает. И к эндокринологу я бы записалась

Мария · Answer

@yuls199243, я слишком много знаю о питании, поэтому могу сказать точно, основываясь на научных статьях, что питаться можно и 2 и 6 раз, но только по желанию человека. Нет такого, что обязательно надо 4-6 раз. 
А худеющим людям уже давно не рекомендуют есть много раз, 3 приема пищи без перекусов - так легче на длительные периоды контролировать вес

Ксения · Answer

@dukarlu а так я не знаю сколько я хожу потому что телефон зачастую лежит пока я двигаюсь

Юлия · Answer

@kkurilina6 дорогая автор! Раз вы пишите о гормональном сбое - сперва нужно к врачу обязательно! И только после того, как он даст добро - худеть. Я думаю, грамотный врач вам подробно расскажет о способах, подходящих именно вам. А здесь очень много "знающих" людей, которые сперва в грудь себя бьют, а потом, в случае осложнений - тупо сливаются. Для вас бесконтрольное похудение может обернуться ещё более жёстким сбоем и проблемами. Будьте здоровы и счастливы! 🤗

Как похудеть при гормональном сбое?

Лучший комментарий

Комментарии