Как похудеть при гормональном сбое?
Девочки, как можно похудеть с гормональным сбоем? Может у кого то есть такая же проблема. День рождение 23 числа а я выгляжу как бочка, на ИГ мотивации и силы воли не хватает. Спортом не когда заниматься. Есть по меньше, я и так ем раз в день. В течении всего дня, вода, чай зелёный. Вес 80 кг, при росте 170. Живот этот как будто на 20-й недели беременности, ужас какой то.
Негатив не надт писать. Хотя знаю желающих много🤣
Лучший комментарий
@kkurilina6 впервые слышу что по узи определяют гормональный сбой, это бред. Если вас беспокоит что то, то нужно сходить к эндокринологу в первую очередь, объяснить ситуацию, она назначит анализы и по их результатам будет видно есть ли какой то сбой или нет и что с этим делать дальше
Вот это вы зря. Кушать надо не раз в день, а 4-6, небольшими порциями. Ваш организм в стрессе, жир не сжигает, а наоборот, накапливает. И к эндокринологу я бы записалась
Комментарии
Только подсчет ккал. У меня вчера 53.8 кг на весах 😁. Подсчет всегда. Правильный калораж. С вашим весом можно и 1600 ккал. Лучше конечно рассчитать норму и минус 20%. В идеале конечно еще бжу соблюдать. Но хотя бы войдите пока в привычку есть в свою калорийность. И если будет дефицит, то результат будет при любых гормонах.
@kkurilina6 у меня приложение YAZIO для подсчёта калорий. В нем можно рассчитать. Мне оно больше нравится чем фатсикрет. Там список продуктов больше. Только если устанавливать будете сначала не пугайтесь, там куча вопросов. Есть платная версия они ее предложат вам, но меня вполне устраивает бесплатная
@sisaevaelena я много перепробовала таких приложений и везде по разному расчёт. В этом приложение там аж 2к с копейками калорий для того чтобы похудеть
@kkurilina6 посчитайте на нескольких сайтах. Возьмите среднее значение. Вам и не надо с точности то 1 ккал. Обычно смотрят две недели. Если что снижают на чуть чуть. Сейчас у вас очень низкая ккал. Я со своим весом ем на 1200-1300 ккал.
А вы калории считали? Можно и за 2 приема пищи съесть очень много. Плюс чай, всегда ли он пустой?
В общем- взвешивать еду и считать калории. Уходить в дефицит и с любым здоровьем вы похудеете 100%
@kkurilina6, к концу лета 69 реально сделать
@dukarlu если подсчитывать каллории и повысить активность
Или на ИГ?
@kkurilina6, подсчет + активность.
На ИГ тоже можно толстеть, если не считать ккал. И ИГ еще изучают, есть информация, что он очень плохо сказывается на здоровье, но это не точно ))) в общем не рекомендую
Кушать по чуть чуть и часто, и ходить, реально помогает часа 2 ходить интенсивно, я убрала хлеб и все мучное и все лёгкие углеводы заменила на сложные, в идеале есть мясо(белок) и овощи( клетчатку)
Если едите слишком мало, то организм и максимально прирастает калории. Питаться нужно регулярно чтоб похудеть. Рассчитайте базовый расход калорий для себя и ниже опускаться нельзя. Иначе так и будет крепиться.
Я считаю кжбу. Дефицит небольшой. Медленно но верно
Как вы определили гормональный сбой? Какие анализы сдавали, какие результаты?
Есть раз в день это наоборот плохо. Нужно питаться нормально
Единственный действенный способ похудеть это считать калории. Единственный способ иметь подтянутое тело это спорт 🤷🏻♀️
@kkurilina6 впервые слышу что по узи определяют гормональный сбой, это бред. Если вас беспокоит что то, то нужно сходить к эндокринологу в первую очередь, объяснить ситуацию, она назначит анализы и по их результатам будет видно есть ли какой то сбой или нет и что с этим делать дальше
@kkurilina6 как на УЗИ можно определить сбой гормонов? 🗿
Вот это вы зря. Кушать надо не раз в день, а 4-6, небольшими порциями. Ваш организм в стрессе, жир не сжигает, а наоборот, накапливает. И к эндокринологу я бы записалась
@yuls199243, я слишком много знаю о питании, поэтому могу сказать точно, основываясь на научных статьях, что питаться можно и 2 и 6 раз, но только по желанию человека. Нет такого, что обязательно надо 4-6 раз.
А худеющим людям уже давно не рекомендуют есть много раз, 3 приема пищи без перекусов - так легче на длительные периоды контролировать вес
@dukarlu а так я не знаю сколько я хожу потому что телефон зачастую лежит пока я двигаюсь
@kkurilina6 дорогая автор! Раз вы пишите о гормональном сбое - сперва нужно к врачу обязательно! И только после того, как он даст добро - худеть. Я думаю, грамотный врач вам подробно расскажет о способах, подходящих именно вам. А здесь очень много "знающих" людей, которые сперва в грудь себя бьют, а потом, в случае осложнений - тупо сливаются. Для вас бесконтрольное похудение может обернуться ещё более жёстким сбоем и проблемами. Будьте здоровы и счастливы! 🤗
Как вы определили гормональный сбой? Какие анализы сдавали, какие результаты?
Есть раз в день это наоборот плохо. Нужно питаться нормально
Единственный действенный способ похудеть это считать калории. Единственный способ иметь подтянутое тело это спорт 🤷🏻♀️