Почему не худею?
Девочки к вам вопрос , что я делаю не так ??? Почему я не худею ???!!
Я хожу в день от 10 тыс шагов и больше , сегодня еще подключила + бассейн . Ем мало , пью воду .
Отек не спадает , а вес еще больше показывает . Была 70 сегодня смотрю 77 показывает . Для меня теперь стресс 😩 не знаю , 🤷♀️ что делать . Можете уже таблетки принимать для похудения ?? Кто сталкивался с этим ?
Лучший комментарий
Комментарии
И ложитесь спать до 23:00 что очень важна каждый божий день
Инсулин сдайте еще . Если он высокий то рацион питания как при инсулинорезистентности. Есть продукты которые повышают инсулин и тем самым вес идет вверх ⬆️
Я перед похудением сдала на все гормоны и витамины. Витамины говорят тоже лучше сдавать и восполнять,типо они влияют на вес,не знаю правда или нет. Постарайтесь прям больше белка и клетчатки кушать
Инсулинорезистентность, или щитовидка ТТГ, или кортизол. Так же не хватка витамина д влияет на вес, и анемия. Нужно сначала анализы сдать
Еще хочу сказать, что гормоны можно бесплатно в поликлинике сдать, если вы прикреплены и все ок) я так сдала , оказалось щитовидка хромает
Прям идете к терапевту и говорите мне надо то, то и это сдать, она направление выдает к узкому специалисту и сразу анализы сдать
Касаемо питание понятное дело метод тарелки, на ужин без углеводов тарелка
Я полгода пыжилась занималась много , голодала интервалиоа и ушло всего 2 кг, потом чл посоветовал есть полноценно три раза в день, тк в голоде желудок стрессует и повышается кортизол, получается вы нихера не едите и много двигаетесь, а организм думает вы умираете и запасается жирами , вместо того, чтобы их жечь
Подпишитесь на sinchuk
Желательно пройдите ее марафон! Вес уйдет, и не будет психоза по каждому кг!
Попробуйте кето диету, отеки за месяц уходят, потом вес уходит. Но на ней нельзя срываться первые 3 месяца, так как все заново придётся начинать
@sai07 ещё 1 нюанс- вечером откажитесь от углеводов, 50/50 тарелки белки и клетчатка(овощи). За счёт того что клетчатка низкокалорийная, так и выйдет что вы будете соблюдать калорийность, но вместе с этим будет работать обмен веществ хорошо.
Лучше сначала к врачам обратиться, а не свои диеты придумывать, очевидно же, что дело в чем-то другом, чем просто отек
Почему при большой нагрузке вы едите мало? Это стресс для организма, организм не хочет избавляться от запасов. И важно что вы едите? Пп? Если кушать продукты с высоким гликемическим индексом подскакивает инсулин и жиросжигание не запускается. Если подозрение на инсулинорезистентность можно убрать перекусы и оставить только основные приёмы пищи
Вот только что поела яйца пожарила 3 шт . И кусок батона . Ничем не запивала еще . На обед готовлю
Суп . 🍜
Соглашусь с выше,на гормоны надо сдать. Только из за них может вес стоять. Если повышен,то никакие дифициты ккал вам не помогут как все выше пишут.
Худеть это все индивидуально!
Надо белок и овощи есть, гречку, рис, от них уходит жир, но и мышцы останутся , для похудения таблетки не пейте, хуже сделаете
Думаю дело в питании, что то не то там, пишиь каждый свой прием пищи, вплоть до перекусов, в конце дня посчитаете калл
С 70 до 77 за один день? Может у вас что-то с весами? Может вы много двигаетесь и много едите?
@sai07, это весы наверное неправильно вес показывали. Нужно на ровной поверхности в одном месте взвешиваться. Невозможно за 4 дня набрать 7 кг
Вам надо считать что вы кушаете, либо взвешивать, «кушаю мало» а по калориям как? Худеют только от дефицита, можно съесть мало но на «миллион» калорий или наоборот недобирать калории и организм начнет накапливать вес в организме
Воду надо пить до обеда до 16,00 потом всё уходит в отёки , на 77 кг надо выпивать 2,400 мл это чтоб вывести отёки и это только чистая вода, не чай и прочее
Большой дефицит каллорий может справоцировать стресс для организма, организм начнет запасаться жиром . Нужно посчитать свой дефицит ккал ( онлайн калькулятор в интернете), питаться правильно/ полезно/ сбалансированно. Можно подключить 16:8 иг, я пила сок сельдерея по утрам
Обязательно сдать анализы на гормоны щитовидной железы: Ттг, т3 св, т4 св, анти тпо, анти тг. В олимпе есть профиль щитовидной железы. Также проверить инсулин, глюкозу.
Я ела мясо и овощи, мучное сладкое все исключила. Например завтрак омлет, обед мясо если 200 грамм то овощей или салата 400 грамм. Перекус творог или кефир или орешки горсть. Ужин мясо и овощи. На ночь кефир не сладкий. За месяц уже был хороший результат. За три месяца с 62 стала 57. Как углеводы исключила ттг нормализовался
Ттг, инсулин, глюкоза, пролактин, кортизол я бы сдала на вашем месте
Если вы все делаете как говорите то вес должен улетать
На инсулинорезистетность надо сдать , пролактин возможность повышенный. Да вообще на гормоны сдайте . Вдруг щитовидка барахлит.
@yamillionersha7, аа. Блин скорее все понижено . Либодо вообще 0 . После замер беременности в себя придти чуть не получается
И при возможности, посетить врача эндокринолога
Нужно кушать правильно.
Утром углеводы, потом перекус, например фрукты, обед супчик, салатик, перекус потом. Фрукты до 16 00, на ужин рыбка, курица, творог. Если вы сейчас перестанете есть все, что любите, те же конфеты, то скинув сейчас, потом наберете еще больше. Возьмите себе красивую тарелочку, ложите в нее больше овощей, чем горячего. Воду пить надо за пол часа до еды и через час после еды.
Организм в шоке))) это временно.нужно кушать часто, но по чуть чуть. И со временем будете стройнеть.
Ни в коем случае не принимайте таблетки либо чаи для похудения. Одна знакомая так резко похудела с таблетками. И не может жить без них. Если не принимать то резко растолстеет.
Вы сейчас будете в шоке, но вам надо есть больше. Помню когда вес не уходил при 1200 ккал и тренировках, тренер сказал чтоб до 1500 увеличила, и вуаля, вес моментально стал уходить.
Может белка Больше надо и зелени ??? Сегодня вот тоже изучала у одной блогерши,спец искала тему «похудения» тоже писали там , что бы похудеть надо свою норму знать, и по больше есть белка и зелени
Похоже на гормональный сбой. Иначе бы уже похудели. С ним можно вообще не есть и набирать вес.
Обычно вес "отёчный". Идите к эндокринологу.
И учтите, даже когда нормализуете гормоны, то вес такой тяжело уходит. Акцент на ПП делайте, а не на диеты. Так как от диет снова может всё слететь. И физ.нагрузки, без них никак.
@sai07 тут не только кортизол надо проверить.
1. Пролактин
2. Кортизол
3. ТТГ, Т3, Т4
4. Инсулин
5. Тестостерон
6. Ферритин и железо
Это то, что напрямую влияет на вес
@tarantinno да, скинула. Не весь, конечно. Но 17 кг ушло в течение года занятий спортом (бассейн, йога и ходьба), правильное питание в сочетании с диетами. Когда поставила всё на место. У меня ещё и женские гормоны полетели тогда, месячные через раз были.
Сейчас опять слетели. Часть поставили на место. Предстоит долгий путь к стройности))
Закажите себе рацион питания ссылка
Питайтесь, пить до 18.00, хороший сон, режим питания в одно и тоже время
А что вы кушаете? Надо на похудение тоже правильно кушать, голодать ни в коем случае нельзя.вам нужно считать ккал,иначе никак вы не похудеете.я тоже очень много хожу и много тренируюсь,но худшем мы на кухне а не на улице.значит вы не создали дефицит калорий
@sai07, чай с молоком уберите лучше.я перестала молоко пить вообще.на вечер лучше творог.я так похудела на 13 кг,дальше скидываю сейчас.даже если и сорвусь то вес уже не возвращается.и лучше ходите на стретчинг либо на йогу,разгоните лимфу там.
@sai07 дорогая моя, прочитала все ваши комментарии.
При таком питании никуда вы не похудеете)
Убирайте сахар, глютен и молочку, но постепенно
Обратитесь к психологу
Обратитесь к эндокринологу
Не приведёт вас ходьба к снижению веса, не та это нагрузка, она базовая и человек итак должен много ходить, чтобы срижать вес и не терять его в мышцах надо тренироваться
Налаживайте режим сна
И все у вас получится
У вас есть тревожность?
Если уровень кортизола повышен, то и худеть тяжело
@vsezanyato, еще 2 недели назад. Доча шею повредила , лежала 10 дней в больнице . Страшный стресс был . Скорее у меня накопилась это все. Еще + коклюш у дочи было . 🤦🏻♀️ Какая то черная полоса пошла
@sai07, я набрала 20 с лишним от стресса . Так что лучше сходите хорошему гинекологу эндокринологу.
@sai07, 😞 сочувствую вам. Это действительно стресс для женщины особенно.
Вам надо прийти в себя в первую очередь. Нужно время.
Воду после 7 ми не пейте. Фрукты и ягоды после 3 ти нельзя. Попробуйте считать калорий.
@sai07, и еще не запивайте еду, только через час/полтара
А почему нельзя воду после 7? Она же кормит, у меня постоянно сушняк, особенно сейчас когда жара и ночью встаю пью
@aliko777, разве? Ребёнку 5 лет. А пить воду после 7 ми нельзя при похудении, так как вся вода после 7 ми часов будет уходить на отек.
Кушайте до семи вечера, воду после восьми вечера уже не пейте.
@sai07, если ТТГ повышен влияет на вес
Вам лучше обратиться к эндокринологу, взять список на что сдать кровь, и с результатами опять к ней
Здесь многие советуют эндокринологов с Дармед, возможно и узи щитовидной скажут нужно
100 процентов гормоны, раз есть отеки, железа если не хватает, худеть не будете тоже
Вы сейчас будете в шоке, но вам надо есть больше. Помню когда вес не уходил при 1200 ккал и тренировках, тренер сказал чтоб до 1500 увеличила, и вуаля, вес моментально стал уходить.