Как справиться с негативными эмоциями?

Когда у тебя случился какой-то безумно негативный эмоциональный момент, возможно поможет несложный алгоритм действий (этому я научилась на сеансах с моим психологом):

1. Проговори все чувства, которые ты испытала.
3. Пойми как и где это отразилось в твоём теле.
4. Попробуй составить визуализацию.
5. Попробуй от неё избавиться.

1. Сейчас произошёл конфликт с сыном, он наговорил мне много гадостей. Неоправданно. От обиды.
Чувствую: несправедливость, обиду, гнев, опустошение, ярость, грусть, жалость к себе, сочувствие к сыну.

2. Я чувствую как я сгорбилась, на плечи давит, спину ровно разогнуть не могу.

3. Представляю, как мне на плечи повесили тяжёлое коромысло с ведрами, полными воды.

4. Навстречу идёт весёлый парень в русском народном костюме, снимает с коромысла ведра, уносит их вдаль в своих руках. Как же легко!

Работает техника не у всех, но если с фантазией ок, должно получиться ♥️

Мужику спасибо, полегчало 😄