Как набрать вес при росте 168 см? Личный опыт мам

Question

Подскажите, очень много разных вариантов как похудеть, сайты и чаты. Но мне нужно набрать вес. При  росте 168 вес у меня уже лет 10 даже больше стоит 42 и увеличивался только на время беременностей . Я написала парочке фитнес-тренерам города. Но хочу послушать ваши истории, начала вот считать калории сегодня просто посмотреть сколько выходит за день 
Хочу прибавить комфортное количество кг 😔
Фото это 2021 год

Ольга · Answer

Муж когда массу набирал, пил гейнер и пивные дрожжи)

Панина Анна · Answer

Я худею и у меня дефицит калорий с соблюдением бжу,в вашем случае наверное наоборот мас набор с тем же соблюдением бжу... Напишите Матушкиной Елене в Алекс фитнес,думаю,она вам поможет

Ангелина · Answer

Ой, не удаляйте пост, завтра прочитаю все комментарии. 
У меня тоже такая проблема 😒 ещё каждый стресс и я сразу перестаю есть

Nat · Answer

С другой стороны это здорово, всю жизнь девочка- припевочка🤗😘😜

Лилия · Answer

Дааааа это точно)

Nat · Answer

Всю жизнь вес 45 кг, ( при росте 164) после родов поправлялась немного, но два года и опять в свой вес уходила, "помогли" последние роды и увольнение с прежнего места работы, вот работа у меня очень много сил забирала, сейчас в 39 лет я наконец-то доросла из 40-42 размера до 44!!! Очень этому рада. Всю жизнь вечно слушала ото всех, что я худая и всё вроде этого, типа кушаешь мало? На какой диете? И т.д и т.п. Сейчас вес 55 мне очень в нем комфортно. Но у меня изменилось и отношение к пищи, ем с удовольствием... К сожалению раньше не было такого))желаю вам поправиться, главное найти то, что нравится кушать... Любимое блюдо, и да! Переживания выматывают однозначно. Есть здесь эмоциональный фактор по любому...

Лилия · Answer

Спасибо вам за ваш комментарий 😻

Anna · Answer

Один раз видела интервью с Курпатовым, где он помогал одному миллионеру похудеть, потому что тот поспорил. Тогда я узнала, что психология и вес тесно взаимосвязаны. Может вам тоже к психологу попробовать, думаю обратно тоже должно работать.

Лилия · Answer

Хм, интересно. Мама говорит, что я раньше типа сама себя съедала якобы мыслями и переживаниями 
Интересно 🧐 но я худая с самого детства ровно с лет 5 примерно. В первом классе я уже была прям оч худая. Мама говорит постоянно нас ругали педиатры ) я прям с детства помню как меня любыми способами пытались накормить

Anna · Answer

@rastimschastie, тогда у вас вообще может от мамы идти, дети восприимчивы к маминым проблемам. Ну в целом вы поняли, что можно попробовать раскопать и  процесс пойдет по легче

весна · Answer

Начните с пищевого дневника, с подсчетом кбжу, может не добираете белка или жиров. А мышечную массу наберете с тренером + белок.

Лилия · Answer

Вот попросила у мамы весы буду фиксировать в фатсекрет 🫣

Яночка · Answer

Я только с помощью доп питания смогла поправиться. Гейнеры, протеины помимо основной еды

Лилия · Answer

Ого, надо пробовать 🙏🏻

*))))) · Answer

Рост 165, вес до беремености 39-41, вес в конце беременности 60, вес после родов 46, вес через два месяца родов 39, ещё через месяц 38, сейчас 39800😒😒😒

*))))) · Answer

Но у меня и мама худая и братья

Лилия · Answer

Моя история один в один

Светлана · Answer

@veronikajj, @rastimschastie девочки заберите мои 6 кг, отдам даром, никак они не уходят, уже не знаю что сделать.

Светлана · Answer

@veronikajj могу сама привезти

Лилия · Answer

@svetlankagoloskova19, 😂😂мне бабушка одна говорила, что подойди и отщипывай типа кг себе и тогда они прилипнут к тебе )))

Светлана · Answer

@rastimschastie отщипывайте от меня, я разрешаю

Вероника · Answer

Така же история🥲 замучалась эти калории  считать. Не могу наесть столько сколько нужно

Светлана · Answer

@rastimschastie а вы грудью кормите?)

Лилия · Answer

@svetlankagoloskova19, да на гв что с первым и со вторым

Светлана · Answer

@rastimschastie тогда вам надо  2500 к как минимум съедать

Марина · Answer

Здравствуйте! Смысл тот же, кушать каждые 3-4 часа, завтрак обязательно! В каждый прием пищи белок, сложные углеводы, жиры и овощи. Просто в вашем случае нужен профицит. Ещё нужно конечно на генетику смотреть, а то может у вас все родственники худые. Ну или идти в зал и набирать именно мышечную массу.

Лилия · Answer

@marinaneste, пробовала кст пить протеин и тд сразу же идет эффект слабительного

Марина · Answer

@rastimschastie да, у некоторых такая реакция на спортпит. Можно начинать с маленьких дрз, чтобы привык организ

Марина · Answer

Кушайте больше икры, яиц, творога+ углеводы , ну и можно 4-5 раз в день кушать.

Как набрать вес при росте 168 см? Личный опыт мам

Лучший комментарий

Комментарии