Горбуша с овощами в духовке: простой рецепт с КБЖУ (136/137/5/3/6)

ГОРБУША НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ

КБЖУ на 100гр: 136/13/7,5/3,6

🐟филе горбуши-550г

🐟морковь-200г

🐟лук порей-50г

🐟масло раст-30мл

🐟цедра лимона

🐟лим сок-1стл

🐟соль, чеснок, петрушка

🐟томаты в с/с-400г

✅Подготовить рыбное филе

✅Лук и морковь обжарить на 10мл масла, добавить томаты, соль и чеснок, потушить 7мин

✅Выложить овощи в форму, сверху уложить кусочки рыбы, посолить

✅Оставшееся масло смешать с соком лимона, цедрой и петрушкой

✅Смазать рыбу сверху соусом

✅Запекать при 180град 25мин