Как набрать вес?
Девочки , что есть , чтобы потолстеть ?😅
Месяц Гв и до здравствует 50 кг
Мой вес как и до беремннности
Но хочу набрать кг 5 🤪
Лучший комментарий
Комментарии
Побольше белка ) рассчитать свой суточный обьем потребления калорий, меньше ни в коем случае есть нельзя ))
@elena.nytriciolog, если вас не затруднит 🙏
Ем много, но вес как в школьные годы
В целом меня не напрягает
Думаю должен вернуться, когда закончу гв
Сложно и долго. С диетологом проще. Больше белка и физ нагр, если хотите мышцы. Если жирок - то калораж больше прежнего. Рассситывать нужно. И возраст играет роль. У меня поперло только после 32. У всех по-разному. Метаболизм рано или поздно замедлится.
Что я только не кушала, вес никак не набирался
Набирала только когда ходила в зал и пила спортпит. Удалось набрать так раз до 45кг хотя бы. Бросила и сразу сдулась 😢 это было 6,5 лет назад. С тех пор удавалось набрать только до 42-43кг максимум, а так 39-41 колеблется. В среднем 40кг. Хотела бы весить, как до первой беременности - 46-48кг
По поводу набора веса. Надо есть 😁 Много есть. Желательно качественной еды, а не вредностей. Включить в основу рациона сложные углеводы (крупы, ц/з продукты, и тд). Увеличить на 20% свой дневной калораж. И правильно написали - качаться с весами. Иначе никак. У меня знакомый тренер ест почти 3000 калорий, чтобы набрать 🤪
Повышать Каллораж и качаться с весами, иначе ничего не помогает
Я набрала чисто массой. Таскать детей, коляску, иногда всё сразу - накачалась😄
Девочки, что есть, чтобы похудеть? Почему я дышу возле еды и +2 кг обеспечены 🤣🤣🤣
@__nastasya__fit, спасибо ☺️😍 эти основы я в принципе знаю) я худела уже до беременности на 15 кг. И я всегда знала, что если буду есть много и что попало, буду толстеть, вот такая вот генетика. А тут на гв не смогла держать себя в руках и +10 кг от добеременного веса прилипли ко мне. Не могу войти в русло, боюсь мало есть, что ребенку наврежу…
@eliinaa_el, дааа, сложно взять себя в руки потом, сама через это прошла 🤪 Не старайтесь сейчас мало есть, просто включите хотя бы основы (чистый ужин и больше воды), уже будет лучше🫶🏻 Все получится!
Жду комментариев с проклятьями и предложениями забрать чужой жир 🤣
смеси детские очень калорийные. я не развожу и так ем. там 2000 калорий на 100 грамм
Увы ...Я только теряла, мой нормальный вес 55 кг,с гв ушла в 42 кг,ела все подряд
Жду комментариев с проклятьями и предложениями забрать чужой жир 🤣