🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем? Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять. К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку. Вам стоит задуматься об упражнениях Кегеля, если у Вас есть следующие проблемы: подтекание капель мочи при чихании, смехе или кашле; внезапные сильные позывы к мочеиспусканию; недержание стула в небольших количествах. Кроме того, регулярное выполнение упражнений Кегеля во время беременности и после родов является хорошей профилактикой перечисленных проблем, поскольку беременность — важнейший фактор, ослабляющий мышцы тазового дна. Выполнение упражнений Кегеля безопасно во время беременности, никаких особенностей в технике исполнения для беременных нет. Техника выполнения упражнений Кегеля: Найдите правильные мышцы. Чтобы определить, какие мышцы необходимо тренировать, попробуйте остановить мочеиспускание в середине процесса. Если у Вас получилось, Вы напрягли именно те мышцы, которые надо. Как только Вы поняли, с какими мышцами надо работать, Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любой позе. Некоторым женщинам проще делать их лежа. Начинайте делать регулярные упражнения. Напрягите мышцы тазового дна, удерживайте их в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьте. Сделайте 5 повторений. Постепенно увеличивайте время напряжения до 10 секунд. Занимайтесь 3 раза в день. Ваша цель – выполнять упражнения Кегеля 3 раза в день по 10 повторов. Соблюдайте правильную технику. Для достижения результата старайтесь напрягать только мышцы тазового дна, при этом мышцы передней брюшной стенки, бедер и ягодиц не должны напрягаться. Не задерживайте дыхание. Не делайте упражнения Кегеля при мочеиспускании, это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Если что-то не получается, обратитесь к гинекологу, чтобы он научил Вас правильной технике выполнения упражнений. Есть специальные приспособления, с помощью которых гинеколог может помочь определить, какие именно мышцы необходимо напрягать. Для достижения результатов требуется от нескольких недель до нескольких месяцев (в зависимости от исходного состояния мышц). Да, нам часто хочется выпить таблетку, которая избавит нас от перечисленных проблем. Но порой организм сам может справится, просто уделите ему несколько секунд в день. Простые упражнения Кегеля, которые Вы можете выполнять в офисе или вечером, лежа на диване, гарантированно избавят Вас от неприятных симптомов. Упражнения Кегеля также являются отличной профилактикой ослабления мышц тазового дна. Источник: http://rumyantsevamd.ru/kegel/
Пациент делится опытом установки стента и временного катетера, описывает болезненные ощущения и чувство наполненного мочевого пузыря.
Практически на каждом приеме у меня есть пациентки с "циститом", который вовсе не цистит . Дело в том, что симптоматика цистита чаще всего ярко выраженная . И первый эпизод скорей всего и есть истинный цистит: с резями и болями при мочеиспускании, с чувством неполностью опорожненного мочевого пузыря , частые позывы и походы в туалет , боли в области мочевого пузыря, иногда кровь в моче. С такими симптомами острого цистита его подтверждение и не всегда требуется . Эмпирически назначается антибактериальная терапия, грубо говоря "вслепую". Можно использовать тест полоски для наличия лейкоцитлв в моче . Можно и общий анализ мочи с посевом сдать. Но пациентке постараться помочь здесь и сейчас, до получения результатов анализов . Но очень часто бывают ситуации, когда симптомы похожи на цистит, но и не совсем они . Жжение в уретре , жжение при мочеиспускании, дискомфорт при мочеиспускании, чувство неполностью опорожненного мочевого пузыря . Жжение во влагалище , боли , отдающие в зону ануса или куда-то ещё . Боли при половом акте , особенно в начале. Боли даже при осмотре у гинеколога на кресле . Жжение и дискомфорт на введение пальца во влагалище. Все это симптомы , маскирующиеся под цистит . Предвкушаю ваше удивление , когда скажу , что очень часто эти симптомы появляются при дисфункции мышц тазового дна. Что это такое ? Когда мышцы тазового дна работают неадекватно, перераспределяя нагрузку между собой , приводя себя в повышенный тонус или пониженный. Гипертонус мышц тазового дна , знакомо ? Миалгия напряжения - так вернее называть спазмированные мышцы в тазу . Когда при надавливании на мышцы появляются отраженные боли - миофасциальный синдром мтд. К маскам цистита могут приводит также такие состояния , как : вульводиния, вагинизм , нейропатия полового нерва , синдром грушевидной мышцы и другие мышечные состояния. Лица пациенток у меня на приеме , когда говорю , что ваш "цистит" от мышц вот такое 😦. Но после первых этапов реабилитации , когда симптомы отпускают прямо на кресле или кушетке врача , сомнения чаще всего уходят . Да , реабилитация - это , к сожалению, не волшебная таблетка , которую выптьешь и все пройдет. Пока пациентка с подобными симптомами дойдет до врача, разбирающегося в дисфункциях сил, пройдет ни один месяц , ни один год. Так вот вылечить это тоже возможно в тандеме врачей: гинеколога /уролога/ нейроуролога/урогинеколога / реабилитолога и точно не за один прием врача. Возможно потребуются месяцы, чтобы уйти в ремиссию. Но , результаты того стоят. Просто нужно знать, куда обращаться и где вам смогут помочь вылечить бесконечные циститы🌷 Уверена, что у каждой из вас хоть раз в жизни был цистит. Скажите, это незабываемо ?!😅 А у кого они стали хроническими ? Есть те , кто страдает циститоподобными ощущениями?
Марина·
Мама дочки (2 года)
Ну зашибись, и в этой сфере жизни я облажалась 😑
Айрапетян Ани Сержиковна ··
Мама троих детей
@viktoriamilka надо бы
Виктория··
табуретки в туалете нет🤷🏻♀️
Айрапетян Ани Сержиковна ··
Мама троих детей
это оооооочень радостно и очень приятно ! За час на приеме тоже много пользы будет , особенно, если есть действительно проблемы с мочеиспусканием и недержанием .
Марина··
Мама дочки (2 года)
а, точно-точно, это же ваш пост был, я тогда не запомнила ник...
Вот кстати, спасибо вам, я после того поста стала думать на эту тему, и пришла к выводу, что у меня это в значительной степени психологический момент. И я даже, кажется, нашла причину ☝🏻 в детстве, как обычно 😄. Постаралась это сама проработать и заодно применила ваш совет. И стало получше. 👍🏻 Днём по крайней мере. Так что спасибо вам) и до приема уже помогли.
Так что, девочки, кроме шуток, кто в Краснодаре - записывайтесь на приём, если есть проблема. Мне вот доктор удалённо одним лишь постом и советом ситуацию улучшила. 😁
Айрапетян Ани Сержиковна ··
Мама троих детей
а что не так -то?))
Айрапетян Ани Сержиковна ··
Мама троих детей
Ну мы с вами это ещё в прошлый раз выяснили ))) жду на прием 😑🤓😁
Слоник Т··
Мама сына (6 лет)
🤣🤣🤣
Виктория··
Плюсую. Всю жизнь, не так 💩🚽🧻.