Туалетные правила: что нужно знать?
Очень часто на приеме выясняется , что женщины не знают о туалетных правилах, которые, на самом деле существуют и должны быть естественными в жизни каждого человека.
Туалетные привычки :
✅Не ходить на дорожку
✅Подставка под ноги во время мочеиспускания и опорожнения кишечника
✅Мочеиспускания каждые 3-4 часа ( не более 8 раз в сутки )
✅Отсутствие ночных мочеиспусканий
✅Ходить в туалет на полный мочевой пузырь , но не на переполненный
✅ Тренировать мочевой пузырь, особенно если есть повелительные позывы к мочеиспусканию или частые позывы, ночные походы в туалет
✅Нельзя останавливать струю мочи во время мочеиспускания - это вредно, это не укрепляет мышцы тазового дна
✅ Во время мочеиспускания нельзя выдавливать/вытуживать капли мочи во время или в конце мочеиспускани
✅ Не нужно напрягать живот во время мочеиспускания
✅Если есть циститоподобные ощущения , боли и жжение во время мочеиспускания, боли при наполнении мочевого пузыря, жжение в уретре - обратится к урологу/гинекологу/урогинекологу
✅Исключить запоры , осуществлять опорожнение кишечника за 1-2 потуги. Избегать длительных вытуживаний
✅Не брать с собой в туалет телефон , исключить длительные сидения на унитазе
✅ Заниматься правильной тренировкой мышц тазового дна при опущении и слабости мышц тазового дна, недержании мочи.
Девочки, обратите внимание на картинку. Понятно, почему нужна подставка под ноги в туалете ?
Расскажите, о всех ли туалетных правилах вы были в курсе ?
Лучший комментарий
Узнала о правилах из детской книжки совсем недавно) удивительно что весьма 😀
Про детей и раннее высаживание - это вообще отдельная тоже тема 😅если вкратце - зло, не делайте так .
Комментарии
А вот говорят пить 2 литра в день. А как пить и не бегать в туалет часто
Тренировать мочевой пузырь это как? Хочешь и терпишь, но это крайне негативно скажется, а закончится и вовсе недержанием ( интересно просто, потому что я рекорды наверно всех побила у кого цистит, могу 40 раз за сутки сходить)
Если бы тренировка мочевого пузыря сказывалась каким-то негативным образом, ее бы не советовали врачи. С каждым пациентом работа индивидуальная . Есть понятие полный мочевой пузырь и переполненный. Так вот переполненный - это уже плохо .
А ещё хуже - 40 раз за сутки сходить в туалет . Но думаю , к урологу вы наверняка обращались ?
@mm09 неа, это что то психосоматическое, еду на море все как рукой снимает, стоит только нервничать , или пространство , где нет туалетов , то все, узи делала патологий нет... Кровь норм
На всё согласна, кроме телефона😀
Если серьёзно, то я по всей видимости интуитивно выполняю эти правила) единственное - не знала, что остановка не укрепляет мышцы тазового дна. Это в своё время расфорсили, а оказывается это неправда😫ладно, не так часто я это делала
Телефон 😁
Остановка мочеиспусканий не только не полезна, но и вредна . Так что да , не стоит больше делать . Лучше научиться правильным упражнениям Кегеля , и они делаются никак не в туалете ☝️
@doctor_ani, даа, надо не лениться Кегеля делать🥲
спасибо большое вам, что делитесь с нами прекрасной и важной информацией🙏
@ttokio как делать Кегеля - это тоже важный вопрос. К сожалению, даже 5 % женщин не знают , что именно это такое и как правильно делать упражнения
В туалете стоит небольшой стульчик,специально для этого 🙈без шуток. Уже давно. Так даже гораздо легче )
Это здорово!
Конечно легче, посмотрите на картинку )))
@avdeenkoolga7 конечно ! Мужчинам в первую очередь подставку под ноги и силком забирать телефон из туалета. Они любители там посидеть, у них даже чаще бывают проблемы , связанные именно с кишечником, чем у женщин.
И о половине не знала, спасибо) хожу каждый час практически 🙈ночью не могу уснуть, если чувствую, что там хотя бы капелька есть😩
Узнала о правилах из детской книжки совсем недавно) удивительно что весьма 😀
@yek.ivanova это все сборное , но если увижу хорошую статью- отправлю
@_yana_mama в том , что у ребенка изначально формируются неправильные привычки , когда силком рано начинают высаживать
@belka_v_bloge это оооооочень радостно и очень приятно ! За час на приеме тоже много пользы будет , особенно, если есть действительно проблемы с мочеиспусканием и недержанием .
Ну зашибись, и в этой сфере жизни я облажалась 😑