Я на интервальном 16/8 + дефицит калорий. Результат виден сразу. Интервальное не столь важно, главное дефицит. А то в эти 8 часов можно тонну еды съесть и 3 тыс калорий. За 2,5 месяца в таком режиме у меня минус 14 кг.
@sveta199624 снизте калории на недельку до 1200, потом опять на 1500. Сделайте организму встряску. Раз в неделю устраивайте себе читмил. Так проще худеть. У меня пивной читмил.
Готовлю с анализатором рецептов. Допустим суп, взвешиваю все ингредиенты, забиваю, рассчитываю калорийность. Потом в приложении нахожу суп с такой же калорийностью и вбиваю сколько грамм съела.
@sveta199624 я уже 2 недели подсела и ем на завтрак одно и тоже. Фарш куриный (сама из грудки без кожи делаю), 100-120 гр на сухую сковороду размазываю, на него армянский лаваш тонкий, кружком вырезаю по диаметру сковороды. Обжариваю на большом огне, с двух сторон. Потом на одну половинку ложу огурец, помидоры, капусту, соус майонезный, другой половинкой накрываю. Вкуснота нереальная и всего 300 ккал, порция большая, обожраться можно. И бжу отличное. Иногда и на обед и ужин такое же делаю.
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен))
Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
Приглашаю стройнеть эффективно и безопасно для здоровья, без счета КБЖУ в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Ирина Василенко·
Мама троих детей
Я на интервальном 16/8 + дефицит калорий. Результат виден сразу. Интервальное не столь важно, главное дефицит. А то в эти 8 часов можно тонну еды съесть и 3 тыс калорий. За 2,5 месяца в таком режиме у меня минус 14 кг.
Ирина Василенко··
Мама троих детей
@sveta199624 снизте калории на недельку до 1200, потом опять на 1500. Сделайте организму встряску. Раз в неделю устраивайте себе читмил. Так проще худеть. У меня пивной читмил.
Светлана··
Мама дочки (1 год)
попробую
Я уже думала на гормоны сдать
Ирина Василенко··
Мама троих детей
а воду норму в 2 литра выпиваете?
Ирина Василенко·
Мама троих детей
У меня вес был 92, питалась на 1650 ккал, в 80 кг пересчитала и питаюсь сейчас на 1500.
Светлана··
Мама дочки (1 год)
Мне тренер вообще сказала
Что моя норма ккал 2000
Ну я столько не съем
Ирина Василенко··
Мама троих детей
2000 это скорее всего на поддержание.
Ирина Василенко·
Мама троих детей
Готовлю с анализатором рецептов. Допустим суп, взвешиваю все ингредиенты, забиваю, рассчитываю калорийность. Потом в приложении нахожу суп с такой же калорийностью и вбиваю сколько грамм съела.
Светлана··
Мама дочки (1 год)
Ну я все также
Светлана··
Мама дочки (1 год)
Ну посмотрим
Может что то и уйдет
Ирина Василенко·
Мама троих детей
Взвешиваю абсолютно все, даже один кружочек огурца.
Светлана··
Мама дочки (1 год)
При этом в и хожу 10-15 т шагов
Когда 20
Ирина Василенко·
Мама троих детей
Если ем что то покупное, то взвешиваю и сканирую штрихкод в приложении, оно само высчитывает калорийность.
Ирина Василенко··
Мама троих детей
@sveta199624 бжу соблюдаете ?
Ирина Василенко··
Мама троих детей
@sveta199624 я уже 2 недели подсела и ем на завтрак одно и тоже. Фарш куриный (сама из грудки без кожи делаю), 100-120 гр на сухую сковороду размазываю, на него армянский лаваш тонкий, кружком вырезаю по диаметру сковороды. Обжариваю на большом огне, с двух сторон. Потом на одну половинку ложу огурец, помидоры, капусту, соус майонезный, другой половинкой накрываю. Вкуснота нереальная и всего 300 ккал, порция большая, обожраться можно. И бжу отличное. Иногда и на обед и ужин такое же делаю.
Светлана··
Мама дочки (1 год)
конечно
Ирина Василенко·
Мама троих детей
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен))
Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
Приглашаю стройнеть эффективно и безопасно для здоровья, без счета КБЖУ в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Светлана··
Мама дочки (1 год)
Я не рассматриваю такие методы худения
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Мне не зашло
Считала калории, ушло хорошо все (с 64 др 58 за 2-3 месяца)
На 1400-1500 питалась, повысила калораж, не возвращается
Анастасия··
Мама дочки-младенца
@sveta199624, попробуйте, я 4 раза в день ела по 300-400 калорий
Комфортно было и сразу дело пошло
На 16/8 у меня не вышло
Светлана··
Мама дочки (1 год)
вообще ни 1 кг?
Анастасия··
Мама дочки-младенца
нет, но я кушала прям все