Беспокойный сон ребенка 11 месяцев: как наладить режим?
Здравствуйте. Дочери 11 месяцев. Безобразный сон, нет режима даже примерного. Дневных снов-3. Утренее пробуждение в 6-7 часов. В ночной сон уходит поздно, есть и ночные гуляния. Просыпается ночью по несколько часов,укачаешь-немного поспит и просыпается, и так несколько раз за ночь. Днем сны разные по времени, когда как. Может и 3-4 часа проспать, может и 40мин и 1час. Вб 2,5 часа примерно,стараюсь тянуть до 3ч. При этом спит очень чутко, просыпаясь от любого шороха практически.
Как мягко настроить хотя бы примерно режим? У кого был такой опыт, пожалуйста поделитесь и подскажите как быть.
Светлана·
Мама сына-младенца
Здравствуйте, мой сын хоть и помладше, но могу посоветовать приложение для отслеживания снов Дневник малыша, я им пользуюсь почти с рождения, очень удобно)
Я много изучала тему сна, тк мне это очень интересно, и пришла к выводу, что самое лучшее что можно сделать для ребёнка - это раннее укладывание) мой ложится спать максимум в 21:30, чаще всего с 18:00 до 20:00. Это связано с тем, что в период 19:30-20:30 вырабатывается гормон сна мелатонин, который и способствует более глубокому ночному сну)
Я бы на вашем месте сделала вот что)
1) скачала приложение и посмотрела нормы сна по возрасту малыша
2) попробовала начать укладывать ребёнка в ночь пораньше
3) отоспать накопленный недосып
4) ввести ритуалы на сон и пробуждение, если их ещё нет)
5) по возможности исключить или свести к минимуму микросны (уснул в коляске, в машине), тк в таком случае ребенок «обнуляется», как будто поспал полноценный сон, но не выспался, и уснуть сможет еще через одно ВБ
+настроить дневные сны так, чтобы первый сон был длиннее (1-1,5 часа), а второй (если есть) короче, до 40-50 минут, будила бы если спит дольше (тк более долгие дневные сны не позволят ребенку «устать» перед ночным сном
6) активность в дневное ВБ, полноценная отработка навыков (у меня любит по ночам поотрабатыаать ползание, сидение, поэтому стараюсь днём по максимуму держать на полу, чтобы тренировался)
7) настроиться, что ещё долго будете просыпаться утром рано, дети в большинстве своем жаворонки)
Кстати я читала такую информацию, что пробуждение в идеале должно быть в одно и то же время, с разбросом максимум 30 минут (например с 6;30 до 7:00, если спит в 7 то будить), а вот уход в ночь варьируется в зависимости от дневных снов и активности)
И скорее всего, ребенок будет очень благодарен, дети любят предсказуемость, а вы сможете уже планировать свое время под малышкины сны и ВБ)
Критика··
Мама двоих (младенец)
Спасибо большое
Викки·
Мама дочки (1 год)
Старайтесь увеличить время бодрствования , в вашем возрасте 3,5-4 часа должно быть , 2 сна .
Тут конечно все индивидуально, у меня доча в 11,5 решила , что ей достаточно одного сна )
Лиза·
Мама сына-младенца
Начать с условий сна:
1) полный блек аут на все сны.
2) хорошая тишина или работающий белый шум на все сны.
По режиму. Делаете 2 сна:
1) зафиксировать время подъема (например у нас это 6-7 утра). Если проснулся раньше 6, день не начинать. Я игнорю, сын дальше спит. Если время 7 и спит-бужу. Чтобы оставаться в одном режиме.
2) первое вб 2:30-3:00. Методом проб определяете какое вам подходит. (Подходит то, при которым ребенок засыпает в пределах 10 мин, спокойно, нет истерик, долгого укладывания, спит сон не менее часа). Фиксируете это время.
3) первый сон продлеваете до часа если сон короткий. Если спит более 1,5 часа-будить. Тогда второй сон тоже получится длинным. В общем продолжительность сна 1-1,5 часа.
4) каждое последующее вб на 30 мин больше предыдущего. От этого можно отталкиваться. Например 1 вб-2:45, тогда второе 3:15, третье-3:45.
5) второе сон тоже 1-1,5 часа (не больше 1,5, чтобы ушел хорошо в ночь).
6) ритуал на сон. На дневной-10 мин. Ночной-15-20 мин. Это очень важно!
7) обучение самостоятельному засыпанию+уход от ночных кормлений=лучшее комбо которое случилось с нами и изменило мою декретную жизнь в счастливую сторону.
8) можно еще ввести сонную игрушку
9) не ориентироваться на признаки усталости. Они уже совсем не информативны.
10) ввести хороший ужин (если его нет), чтобы хватало сытости на ночь (не кефир, не фрукты)