Бег для похудения: опыт и результаты

Я бы попробовала просто жиросжигающие тренировки, там можно выбрать, а бег довольно травматичная штука.

Я когда училась на права, по вечерам на попутках добиралась , а потом пешком ходила до дома , идти км 2 точно . Я за месяц похудела на 7 кг, т к жарко, много ходила, воды самое главное надо пить. А бег мне кажется еще интенсивнее на похудении скажется

Я бегала по вечерам года три назад, эффективно, ну и не кушать вечером, последний прием в 7 вечера был)

Кардио надо

Я вот собралась худеть 😁нашла тут марафон , в тг вступила) сегодня начинаю) с подружкой на пару)

Бегать можно только идеально здоровым людям, с лишнем весом бегать нельзя вообще

Можно элементарно заменить на :

Выходите на лестницу если живёте в много этажке

И с 1 этажа до последнего, и назад, и опять

Тут и жир уйдёт и жопа накачается знаете как !)

Мне бегать нельзя из за почек, ходила по лестнице..но коленям пришёл ппц хоть лишнего вообще ничего по кг нет. Дома тренировки чтобы калорий сжигать больше чем потребляете это ещё и питание должно быть нормальное плюс вода

Колени берегите главное. Я, не имея в тот момент лишнего веса, убила их себе знатно

Лучше спортзал с тренером

Я когда то давно бегала по утрам, ну как бегала😂 скачала какое-то самое первое приложение , там оно постепенно увеличивало нагрузку. Там сколько то бегать, сколько то идти пешком. Меня хватило где- то на месяц, скинула 3 кг. Но я еще пыталась меньше жрать

Бегала раньше, лишнего тоже было не много, да, подтянулась, все мышцы заработали, прочувствовала. Но убила колени!!! Сейчас ребенка качаю если долго, уже ноет сильно колено! Хотя прошло лет 5, если не больше. Так что ну его нахрен, ищите менее травматичный доступный спорт

Жир не возможно убрать локально! Так не бывает. Будет уходить отовсюду, а не только с бедер и живота. Все в Вашем питание, можете и не бегать, главное то, что вы в рот положите!

Бег это всего лишь 30-60 минут времени . Но если вы пойдете и будете есть, хоть убегайтесь . Самое эффективное это диета , даже без нагрузки . Я калории считала , к тому же никуда идти не надо , просто меньше есть и главное испытывать голод . Обычно это сдержанно 2 приема пищи и 1 небольшой перекус . Голод есть всегда и вес уходит

Я бегаю уже год, стараюсь каждый день. Бегаю по 5-7 км.

Результат хороший. Сейчас уже 5 месяцев я ни ем сладкое и мучное, и хочу сказать такого красивого тела у меня не было даже до родов ) поэтому тренировки и питание тогда будет эффект

Интересно а велодорожка поможет?

Результат зависит от питания.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.