Бег для похудения: опыт и результаты
Девочки кто худел с помощью бега по утрам?
Результативно ? Сколько по времени бегали?
Мне нужно 6 кг скинуть, с бедер и немного на животе
Лучший комментарий
Я бегаю уже год, стараюсь каждый день. Бегаю по 5-7 км.
Результат хороший. Сейчас уже 5 месяцев я ни ем сладкое и мучное, и хочу сказать такого красивого тела у меня не было даже до родов ) поэтому тренировки и питание тогда будет эффект
Комментарии
Я бегаю уже год, стараюсь каждый день. Бегаю по 5-7 км.
Результат хороший. Сейчас уже 5 месяцев я ни ем сладкое и мучное, и хочу сказать такого красивого тела у меня не было даже до родов ) поэтому тренировки и питание тогда будет эффект
Бег это всего лишь 30-60 минут времени . Но если вы пойдете и будете есть, хоть убегайтесь . Самое эффективное это диета , даже без нагрузки . Я калории считала , к тому же никуда идти не надо , просто меньше есть и главное испытывать голод . Обычно это сдержанно 2 приема пищи и 1 небольшой перекус . Голод есть всегда и вес уходит
Жир не возможно убрать локально! Так не бывает. Будет уходить отовсюду, а не только с бедер и живота. Все в Вашем питание, можете и не бегать, главное то, что вы в рот положите!
@luckymum369, он помогает, пока вы его делаете, пройдет 10-20 дней, все на месте! Единственное что поможет это липолики, но я боюсь!
Бегала раньше, лишнего тоже было не много, да, подтянулась, все мышцы заработали, прочувствовала. Но убила колени!!! Сейчас ребенка качаю если долго, уже ноет сильно колено! Хотя прошло лет 5, если не больше. Так что ну его нахрен, ищите менее травматичный доступный спорт
Я когда то давно бегала по утрам, ну как бегала😂 скачала какое-то самое первое приложение , там оно постепенно увеличивало нагрузку. Там сколько то бегать, сколько то идти пешком. Меня хватило где- то на месяц, скинула 3 кг. Но я еще пыталась меньше жрать
@luckymum369, ну мне было немного полезнее чем просто бегать, потому что я и какие либо физ нагрузки это очень несовместимые понятия. Оно еще в конце писало сколько калорий ушло 😂
Колени берегите главное. Я, не имея в тот момент лишнего веса, убила их себе знатно
Лучше спортзал с тренером
Мне бегать нельзя из за почек, ходила по лестнице..но коленям пришёл ппц хоть лишнего вообще ничего по кг нет. Дома тренировки чтобы калорий сжигать больше чем потребляете это ещё и питание должно быть нормальное плюс вода
Можно элементарно заменить на :
Выходите на лестницу если живёте в много этажке
И с 1 этажа до последнего, и назад, и опять
Тут и жир уйдёт и жопа накачается знаете как !)
@luckymum369 я щас худею , 3 месяца занимаюсь так :
Понедельник делаю упражнения по ютубу 15 мин тренеровка на попу ноги
Среда на спину пресс 15 мин
Пятница растяжка какая нибудь
Каждый день 10 тыс шагов, проходить
Если ещё и лифт убрать то через месяц ты так подтянешься что ахереешь
Я делала фото до после
Здорово живот ушёл и попа появилась
@omgliberty, тогда да, я что-то не заметила цифру. Просто выше про бег писали, а хоть в по ступеням - сильнее нагрузка даже
Бегать можно только идеально здоровым людям, с лишнем весом бегать нельзя вообще
Я вот собралась худеть 😁нашла тут марафон , в тг вступила) сегодня начинаю) с подружкой на пару)
Я бегала по вечерам года три назад, эффективно, ну и не кушать вечером, последний прием в 7 вечера был)
Я когда училась на права, по вечерам на попутках добиралась , а потом пешком ходила до дома , идти км 2 точно . Я за месяц похудела на 7 кг, т к жарко, много ходила, воды самое главное надо пить. А бег мне кажется еще интенсивнее на похудении скажется
Я бы попробовала просто жиросжигающие тренировки, там можно выбрать, а бег довольно травматичная штука.
Бегать можно только идеально здоровым людям, с лишнем весом бегать нельзя вообще