Питание детей: правило 5532
Питание для детей младшего возраста
Я уже писала о правиле здоровой тарелки (https://mom.life/post/64d1d37247d8b035566c9a2a). Но знали ли вы, что для малышей это правило не подходит?!
Для детей в возрасте 1-4 года включительно используется правило 5532:
5 порций и более - овощи и фрукты;
5 порций - зерновые продукты и картофель;
3 порции - молочные продукты;
2 порции - продукты, богатые белком (для тех кто придерживается вегетарианства 3 порции).
Можно воспользоваться простым методом - размер порции равен кулачку. Это довольно удобно поскольку не требуются вспомогательные устройства, а также по мере роста ребенка будет расти и его кулачок, а значит и его размер порции.
Кроме того, аппетит детей может изменяться волнообразно. В какой-то день они могут съесть меньше обычного, в другие дни больше.
Здесь можете скачать, распечатать и повесить чек-лист по правилу 5532, чтобы вам было удобнее следовать ему
https://drive.google.com/file/d/1-oHm1cOWcFE00xamE2Q74Ym13GYWy7k7/view?usp=drivesdk
А ваши детки едят сбалансированно?
#питаниедетей #правило5532 #порциидлядетей #правилотарелки #здороваятарелка
Оксана·
Мама сына (2 года)
Мой точно нет (( Ему нельзя молочку, а из свежих овощей иногда по настроению только огурец ест. Остальные овощи только баночные или иногда рагу. Больше всего ест круп и фруктов. Рыбу тоже очень редко.
Галина ··
Мама дочки (2 года)
@dr_alesya здравствуйте 👋 какой кальций можно давать ребёнку 2 года?
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (1 год)
например, кальцийд3 никомед, кальцемин и др. Но нужно с врачом проконсультироваться перед началом лечения, чтобы верно подобрать дозировку и препарат
Галина ··
Мама дочки (2 года)
Спасибо)
Tatty·
Мама сына (1 год)
Нет(
Отказывается от мяса, плохо идет рост
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (1 год)
Можно попробовать альтернативы белка - рыба, яйца, бобовые.
Tatty··
Мама сына (1 год)
@dr_alesya, яйца ест очень хорошо
Марина·
Мама сына (1 год)
А 5 порций овощей это в свежем виде только считается или в том числе после термообработки?
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (1 год)
И свежие, и обработанные
После обработки может быть меньше клетчатки, витаминов и минералов, но этот вариант также учитывается
Марина·
Мама сына-младенца
Отказ от мяса для ребенка чем-то чреват ? У нас с мужем спор, муж вегетарианец и убежден что мясо нанесет вред организму малыша, я убеждена в обратном
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (1 год)
Мясо - хороший источник белка, но его можно заменить на другие варианты (рыба, бобовые, соя, яйца, например).
Но также мясо - основной источник железа для человека. Если его не будет в рационе, значит потребуются препараты железа для профилактики анемии несколько раз в год.
И, да, родитель решает как и чем кормить ребенка, но я всё же предложила еще подумать с той точки зрения, что ребенок может потом (в более старшем возрасте) решить, хочет ли он быть вегетарианцем или иметь другие ограничения в питании. То есть относиться к нему, как к личности, которая имеет право на своё мнение