Как похудеть без вреда для здоровья?

Как худеть без вреда для здоровья?

Вероятно, в голове каждой девушки/женщины хоть раз пробегала мысль - «Мне нужно похудеть». Но чаще это вызывает дискомфорт и мысли о соблюдении неких диет, изнурительных тренировок и тому подобного.

Во всех этих стереотипах многие забывают, что в «здоровый» процесс снижения веса входит много составляющих. Помимо разнообразного! рациона (а есть как раз диеты из пары продуктов - гречневая, яблочная, кефирная и т.д.) и регулярных физических нагрузок (ходьба, уборка тоже сюда относятся) часто забывают о важности здорового сна, снижения стресса и поддержания хорошего психо-эмоционального состояния.

С чего можно начать, если вдруг в голову забежала «та самая» мысль о похудении?

Попробуйте следовать методу здоровой тарелки.

Кратко - 50 % тарелки занимают овощи (да, так много клетчатки нужно организму), 25 % - сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны), 25 % - белки (мясо, рыба, яйца, бобовые). Также не забываем о здоровых жирах (масла, авокадо, орехи), достаточном количестве жидкости (по жажде) и хотя бы одной порции кисломолочных продуктов в день.

Попробуйте постепенно ввести это в привычку и вероятнее всего через месяц-два вы уже заметите изменения и в фигуре, и в качестве кожи/волос, и в самочувствии.

Будьте здоровы, вкусно ешьте и берегите себя🤍

PS. Кстати, в продаже есть тарелки, на которых уже нарисованы составляющие или можете просто распечатать «здоровую тарелку» и повесить на холодильник)