Как похудеть за месяц? Секреты ПП и упражнений
Девочки мои привет ❤️ кто сидел на ПП - расскажите секреты , какие упражнения , как соблюдали диету - что ели, что нет , надо постройнеть мне , через месяц муж с Хаджа прилетит Ин Ша Аллагь и хочу сбросить вес к этому времени 🥺🥺🥺🥺 про эти углеводы я вообще понятия не имею что кушать больше , чтоб вес уходил
Madi·
Почитайте про интервальное голодание
🤪🤪🤪··
Мама сына (4 года)
не кушала она говорит как не в себе она сама по себе ест 2 иногда 3 раза в день и так , как ушла с Иг сразу набирать начала хотя говорит так же не сладкое не хлеб не кушала. Ну потом она какое то кофе купила Каталина что ли скинула 8 кг за 2 недели и они тоже вернулись 😅
Madi··
значит у нее есть проблемы с гормонами либо с сахаром.
🤪🤪🤪··
Мама сына (4 года)
ну тоже может быть
🤪🤪🤪·
Мама сына (4 года)
10 дней пока что худею , -3,5 кг дефицит калорий и страраюсь есть больше белков. +кардио дома с резинками 40-50 минут каждый день и 10т-15т шагов каждый день
🤪🤪🤪··
Мама сына (4 года)
и воды по больше пейте хотя бы 2 литра в день
Любимка··
Мама четверых детей
А как понять дефицит калорий ? Я просто в этом ноль
🤪🤪🤪··
Мама сына (4 года)
вот это приложение скачайте там расчитают на сколько калорий вам нужно питаться что бы похудеть , записывайте туда все что вы кушайте сколько грамм и тд и штрих код там можно сканировать с продуктов. Мне надо питаться на 1200 ккал но я питаюсь на 900-1000
Любимка·
Мама четверых детей
@sss_666, воды много пью , вот щас тоже чуть позанималась , в день 1-2 раза могу кушать @agaeva.fit, но поправляюсь 🌚😫😫
Александра ·
Мама дочки (6 лет)
Если интересно 🤔 приходите 🤗 в чат 💭 пп худеть 💪 буду рада 😊 это 😯 бесплатно
Любимка··
Мама четверых детей
Ой , а можно группу ?🥺
Александра ··
Мама дочки (6 лет)
напишете номер телефона
Любимка··
Мама четверых детей
@aleksa_pp2024, 89667472502 Аида