Кто сидел на интервальном голодании: как успехи и чем заменить зал?

Сидела. Очень хорошо скинула на нем - 5 кг за месяц, при том что ИМТ был в пределах нормы. Эх, сейчас не хватает мне силы воли😞

На интервальном тошнота была от голода, потом желудок начал болеть.. Похудела с 74 до 52 за 3 мес почти, могу выслать меню в личку что я ела(правда там написано ручкой) . Вообще главное исключить хлеб, свёкла, кукуруза, картошка. Каши только по утрам,белок в каждый приём пищи обязательно (а то мышцы худеть будут вместо жира) , обед и ужин овощи и белок, питание 3 р в день, интервал 4-6 ч между приёмами пищи

Сейчас на нем

Очень хорошо работает 👍🏽

И ещё интервальное голодание это всё временное, нужно наладить питание, не переедать и т д, мне помогло вот, что я выше написала, я взвешивала еду и пыталась соблюдать кбжу. Ничего в данный момент не взвешиваю, сама уже знаю, сколько и чего нужно съесть.

Я сижу сейчас, вес хорошо уходит, но я жёстко 20/4,у меня два приёма пищи в 11.00 и в 15.00, иногда не успеваю и ем раз в день, некогда 🤷 сидела так года два назад почти год, оооочень хорошо похудела, привыкаешь к такому питанию, но я и позволяю всё из еды, в умеренном количестве

Осторожно с этим,от голодания накапливается желчь и могут образоваться камни в желчном...

Зависит от человека, пока не попробуете не поймете, вот я в обычный день могу хоть целый день не кушать и ничего, как только интервальное голодание придерживаюсь, так сразу становлюсь нервная в часы когда надо голодать, голова кружится, начинаю срываться и кушать ещё больше, а кто то нормально наоборот ставит рамки и придерживается спокойно. Но я видимо человек который не любит рамки😂

Сидела на интервалке. После вторых родов . Месяц , показалось мне скучно . Перешла на Магги . Но сидела неделя через неделю. Вес отлично уходил и не возвращался .

@allleksandra @matvey_i_daniil @anytamamamatvei скинула, я это меню составляла для своих знакомых двух девочек, в итоге они по 20 кг скинули за 3-4месяца, вес не вернулся. Но у них лишний вес был, 70-80 кг.

Тренер есть у меня. Ведет группу пп в ватсап. Последний раз стартовали 13.05. Худеют все. Питание без меню и особых заморочек. Принцип: режим и замена некоторых продуктов (если кратко) цена вполне приятная.

Захотите - дам номер. Может еще возьмет вас) или в следующий старт (недели через 3)

Я сидела 8/16, но не надолго меня хватило😂, что делать когда два три раза в неделю сборища с друзьями по вечерам и все едят 🥲, килограмма 2 ушло, и встал вес, хотела 5 кг

На чистом питании худела 🤷🏻‍♀️марафон за 700 р покупала 3 раза по 2 недели👌

Похудела с 82 до 52 кг за 5 месяцев исключив почти все. ИГ это тоже дефицит калорий, худеет человек только от дефицита калорий, главное не вводить организм в стресс иначе вес встанет хоть только воду пейте, проверено.

Иг небезопасно. На нормальном питании отлично можно скинуть, если в нормальном режиме питаться ещё при этом.

Могу в чат по питанию пригласить, если интересно. Там достаточно полезной информации на данную тему

Мама постоянно на него садится 😅 худеет на 2-3 кило и потом обратно нажирает 🤷🏼‍♀️

Худеть надо на дефиците калорий, все эти голодания хрень)

Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен)

Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.

Не насилуйте свой организм ИГ. Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍

Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

Можно попробовать включить в рацион коктейль и заменять приёмы пищи и уже за сутки можно скинуть 1кг🔥