Паническая атака: что делать, если накрыло? Советы и лайфхаки
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА. Очень коротко, что надо делать, когда она догнала.
1. Понимать, что ощущение, что ты сошел с ума или сейчас умрешь, это как раз норма)) т.к. при ПА это первые ее признаки.
2. Помнить этому нашествию подвержен большой процент людей, поэтому вы не одиноки и от нее еще не один человек не умер.
3. Во время ПА вырабатывается кортизол, дышишь поверхностно, поэтому выходит весь углекислый газ, поэтому подышать в БУМАЖНЫЙ ПАКЕТИК, это не только в фильме, это действительно действующая тема, т.к. вы снова насыщаетесь углекислым газом организм. Берете пакет и дышите.
4. Описываете предметы вокруг,: телевизор большой и квадратный, пол гладкий и т.д., вообще будет огонь, если сможете писать на бумаге.
5. Дышать по квадрату.
6. Потом к психологу или психиатру, что ближе. Сами проходят редко. Обычно, если меняешь образ жизни или место жительства.
Комментарии
Можно ещё выдох делать чуть длиннее, это тоже на расслабление
По ситуации с блогером фармацевтом и ее мужем, кто знает принцип действия углекислотного огнетушителя?
Основы обж, нвп и просто физика старших классов, где есть переплетение с химией.
Для горения необходимо 3 составляющих: кислород, вещество горючее и искра. Если убрать что-то одно, то исключается пожар. Углекислотный огнетушитель работает по принципу вытеснения углекислым газом кислорода, т.к. тяжелее по плотности газа. Теперь вы поняли, что случилось в том бассейне. Не угарный СО, а углекислый...
Как оформить гражданство ребенку без военника отца?
Девочки, это ппц. Ребёнку не дают сделать гражданство, т.к у папы нет военника. Пошёл в военкомат - запись только на январь! А мы в августе родились. И уже пол года пройдёт к тому моменту, пока все бумажки сделаются. А в садик на очередь не встать, т.к прописку тоже не сделать. А если надо будет срочно переезжать?! Я просто в бешенстве от этого всего.. #первыйпост
Как помочь брату мужа с телефоном в рассрочку?
К нам приехал Братишка мужа на два месяца пожить
Устроился на склад Ваилбирис работает с 9 утра до 21:00. Видно его редко
Берет выходной один раз в неделю.
В принципе никаких претензий
Но всегда есть но …
У него старый телефон который еле дышит.
Пару раз проспал развозку что пришлось мужу вызывать такси т.к на его телефон Яндекс не грузится и платил муж 3500 т.к склад на конце города - это ладно
Теперь муж говорит купи себе в рассрочку новый.
Но т.к зп он получал на жусан банк то каспи...
Куда вложить 3 млн рублей? Советы мам
Если бы у вас сейчас было свободных денег примерно 3 млн. Куда бы их вложили? Что бы купили?
У нас есть ипотека… но там платеж для нас комфортный и процент не большой… поэтому в нее вкладывать не хочу… но и на счете просто держать страшно…
Мне помогает нашатырь. ПА начались после ковида. Лечилась АД, сейчас редко ловлю, и не так сильно, но нашатырь всё равно при мне всегда 😁