Как похудеть? Делимся опытом!

Здраствуйте,с 69 до 55 похудела на интервальном голодание,чувствую себя хорошо,делаю.чит мил раз в месяц😁

Считаю всегда. На сколько надо, на столько и худею.

В 2020-2021 с 81кг до 72кг за месяцев 8, медленна на дефиците.

Сейчас после родов набрала 12кг, с февраля скинула 6кг так же на дефиците

Дефицит калорий, каждый год худею на 10-15 кг весной, летом. Дефицит калорий, 10-15 тыщ шагов каждый день, 15 минут кардио по будням, скраб в душе от целлюлита, много белка, клетчатки, полезных углеводов в еде. Белка 100гр в день, жиры - 1гр на 1 кг желаемого веса, углеводы 120-150гр в день. У каждого свои параметры.

Ну вы сами написали, что нужно 😁.Спорт у меня, калории до 1800 и пью Жиросжигатель для похудения SLIMLINE Тетралаб. За месяц минус 2,7 кг .

Нужна хорошая дисциплина, именно она…у меня с ней проблемы я по характеру ветер быстро меняюсь 😂 вижу тортик не вижу преград

Важен не дефицит, а соотношение бжу. Я считаю уже 6 лет, через год уже все по памяти было. Спорт дома каждый день.

С 85 до 78 на всяких диетах (не советую никакие) с 78 до 68 на прям жесткой диете (это вообще ужас, полгода восстанавливала волосы кожу и обменку) с 68 до 60 спорт (силовые), повышение бытовой активности , Легкий (реально прям легкий) дефицит ккал и (очень важно!) соотношение нутриентов белки жиры углеводы

С 80 до 75 на гречневой диете за 4 дня. Дальше стала обычно питаться как и всегда, со сладким и гадостями всякими. Не вернулись. Через два месяца, в январе, просто стала больше ходить. П

До магазина у дома, в поликлинику. За 2,5 месяца - 5кг. Сейчас опять мало двигаюсь,просто поменьше есть хочется и еще 2,5кг ушли. Короче за пол года получилось - 13,5 кг без напряга, физ упражнений и тп. Я считаю четырёхдневная диета дала толчок организму😅