Как похудеть на 30 кг? С чего начать, если проблемы с щитовидкой и желудком

Блииин девочки надо сбросить 30 кг😭с чего начинали? Анализы сдала. Жду. Кажется еще проблемы с щитовидной железой и с желудком. Не сказала бы что ем много просто неправильно питаюсь да, иногда не успеваю или на ходу ем а потом голодная и на ночь могу поесть. Но все со второй беременности началось набор веса😓с третьим тоже набрала и еще диастаз так живот торчит ужасно, хочу операцию сделать но это чуть позже уже, сейчас еще отучить надо сначала от груди.