Какие диеты помогут сбросить 8 кг?
Девочки, какие диеты вы использовали для эффективного сброса веса? Хочу кг 8 сбросить
Комментарии
Дарю трехдневный мини-курс с меню и тренировками, за подписку на мой телеграм канал ссылка - о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️
Дефицит калорий и только. Не напряжно, кушаешь что хочешь. Естественно нужно придерживаться правил в питании, булки, сладкое даже при желании не влезут в дефицит 😅 проще себя контролировать. При подсчете начинаешь задумываться что ты ешь.
Я 3 месяца сижу на дефиците, 9,7 кг скинула
Дополнительно: Кушать много белка, ходить хотя бы 10тыс шагов, я подключила еще обертование, скрабы, массаж сухой, что бы кожа не обвисла при похудении.
@elena_euk а можете написать меню ваше на день и примерно хотя бы
@rlubov927, на завтрак обычно яйца, творог, овсянка, йогурт греческий ( омлет, глазунья, бутер с яйцом, ветчиной из индейки, сыр, кусок хлеба, сырники, просто творог с ягодами)
Обед / Ужин - рыба, филе курицы, койтейль море продуктов, суп любой, запеченная курица, тефтели куриные, перцы, голубцы. По сути можно все 😅
Главное в готовке без масла, майонеза. Сметану, майонез заменяю йогуртом греческим. Если хочется сладкого, ем немного, не выходя из дефицита
Я три года назад в бесплатном марафоне участвовала, смотрю снова его проводят, там принципы простые и меню дают .ну и платная версия на продолжение.но я и с бесплатным похудела.если надо ссылку дам .блогер Анна савина
Марафон тренер моя ведет. Сбросила 9 за 3 мес. Питание простое, без сложных меню. Просто по правилам
Магги . Есть яичная и творожная. Но я сижу неделя через неделю. Месяц сидеть - не мое.
@kseniyad. Скажите, а срывов потом пищевых нет? Но хочу сказать что при голодании нужно делать клизмы обязательно т.к. застой который остаётся в кишечнике сильно отравляет организм. У меня не получается голодать.
@sokolovskayaann85, срывов не было, прошел почти месяц после выхода из голодания (его конечно тоже очень постепенно и аккуратно делать надо, также как и вход), желудок уменьшился и в принципе кушаю теперь очень мало и разборчиво, как-то мозг теперь не хочет на подсознательном уровне забивать себя пищевым мусором, особенно после того как видишь, сколько всего выходит во время очищения клизмами 🙈 я очень скептически относилась сначала к тем, кто проходил это, крутила у виска) потом изучила, посмотрела как сестра сначала это пройдёт и потом сама решилась в общем
@sokolovskayaann85, да, клизмы это самое главное при таком голоде, они выводят все шлаки и токсины, которые мы накапливали всю жизнь , но я пошла на это не из-за того чтобы похудеть (это просто как приятный бонус) а чтобы избавиться от аллергии и хронической усталости, очень помогло 👌🏻
На дефиците кадлорий сижу уже 6 кг скинула за месяц) главное понять что больше нельзя много есть и вес не вернется 😀 питаться как обычный человек без перееданий и перекусов всякой фигней
сколько каллорий съедаете за день? Двигаетесь много?
@elenarevrnd, 1500-1600 но нужно расчитывать от вашего веса и роста какой у вас будет дефицит, двигаюсь не много
Исключите сладкое и мучное)
Сахар замените на сахзам и полезные сладости с ним же)
10 тыс шагов минимум и 2 литра воды минимум)
Все)
Я полностью убирала сахар и мучное, подключила интенсивную зарядку с упражнениями по 20 минут в день и так похудела, но это было до беременности, сейчас заново начну)
@o.mams, человечек составляет курс питания на 40 дней по твоим приоритетам)
Если все соблюдать и не нарушать, то результат бомба)
Избавиться от кофе
Есть 5 раз в день маленькими порциями за три часа до сна не кушать
Пить минимум 2л воды
Много ходить