Какие диеты помогут сбросить 8 кг?

Question

Девочки, какие диеты вы использовали для эффективного сброса веса? Хочу кг 8 сбросить

Марина · Answer

Привет) 
Можно вступить к нам в марафон и улучшить себя)

Алина · Answer

Дарю трехдневный мини-курс с меню и тренировками, за подписку на мой телеграм канал https://t.me/nutriciologchebotareva_bot - о здоровом питании 🍽️  - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️

Елена · Answer

Дефицит калорий и только. Не напряжно, кушаешь что хочешь. Естественно нужно придерживаться правил в питании, булки, сладкое даже при желании не влезут в дефицит 😅  проще себя контролировать. При подсчете начинаешь задумываться что ты ешь. 
Я 3 месяца сижу на дефиците, 9,7 кг скинула

Елена · Answer

Дополнительно: Кушать много белка, ходить хотя бы 10тыс шагов, я подключила еще обертование, скрабы, массаж сухой, что бы кожа не обвисла при похудении.

Любовь · Answer

@elena_euk а можете написать меню ваше на день и примерно хотя бы

Елена · Answer

@rlubov927, на завтрак обычно яйца, творог, овсянка, йогурт греческий ( омлет, глазунья, бутер с яйцом, ветчиной из индейки, сыр, кусок хлеба, сырники, просто творог с ягодами) 
Обед / Ужин - рыба, филе курицы, койтейль море продуктов, суп любой, запеченная курица, тефтели куриные, перцы, голубцы. По сути можно все 😅 
Главное в готовке без масла, майонеза. Сметану, майонез заменяю йогуртом греческим. Если хочется сладкого, ем немного, не выходя из дефицита

Ангелина · Answer

Отдайте мне свои 8 кг🙈 с радостью заберу😀

Аннушка · Answer

Я три года назад в бесплатном марафоне участвовала, смотрю снова его проводят, там принципы простые и меню дают .ну и платная версия на продолжение.но я и с бесплатным похудела.если надо ссылку дам .блогер Анна савина

Альменова Ольга · Answer

Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Анна · Answer

Марафон тренер моя ведет. Сбросила 9 за 3 мес. Питание простое, без сложных меню. Просто по правилам

Элина · Answer

Магги . Есть яичная и творожная. Но я сижу неделя через неделю. Месяц сидеть - не мое.

Ксения · Answer

Условное голодание, -6,5 кг за 3 недели

Анна · Answer

@kseniyad. Скажите, а срывов потом пищевых нет? Но хочу сказать что при голодании нужно делать клизмы обязательно т.к. застой который остаётся в кишечнике сильно отравляет организм. У меня не получается голодать.

Ксения · Answer

@sokolovskayaann85, срывов  не было, прошел почти месяц после выхода из голодания (его конечно тоже очень постепенно и аккуратно делать надо, также как и вход), желудок уменьшился и в принципе кушаю теперь очень мало и разборчиво, как-то мозг теперь не хочет на подсознательном уровне забивать себя пищевым мусором, особенно после того как видишь, сколько всего выходит во время очищения клизмами 🙈 я очень скептически относилась сначала к тем, кто проходил это, крутила у виска) потом изучила, посмотрела как сестра сначала это пройдёт и потом сама решилась в общем

Ксения · Answer

@sokolovskayaann85, да, клизмы это самое главное при таком голоде, они выводят все шлаки и токсины, которые мы накапливали всю жизнь , но я пошла на это не из-за того чтобы похудеть (это просто как приятный бонус) а чтобы избавиться от аллергии и хронической усталости, очень помогло 👌🏻

Алина · Answer

Спасибо девочки ❤️🌹💕

Анастасия · Answer

На дефиците кадлорий сижу уже 6 кг скинула за месяц) главное понять что больше нельзя много есть и вес не вернется 😀 питаться как обычный человек без перееданий и перекусов всякой фигней

Лера · Answer

сколько каллорий съедаете за день? Двигаетесь много?

Анастасия · Answer

@elenarevrnd, 1500-1600 но нужно расчитывать от вашего веса и роста какой у вас будет дефицит, двигаюсь не много

Натали · Answer

Исключите сладкое и мучное)
Сахар замените на сахзам и полезные сладости с ним же)
10 тыс шагов минимум и 2 литра воды минимум) 
Все)

🥰 · Answer

Я полностью убирала сахар и мучное, подключила интенсивную зарядку с упражнениями по 20 минут в день и так похудела, но это было до беременности,  сейчас заново начну)

Alex · Answer

Покупала курсы питания
С февраля -21кг

🥰 · Answer

Так так так) интересно
Поделитесь, что за курсы?

Alex · Answer

@o.mams, человечек составляет курс питания на 40 дней по твоим приоритетам) 
Если все соблюдать и не нарушать, то результат бомба)

Евгения Кулик · Answer

Избавиться от кофе 
Есть 5 раз в день маленькими порциями за три часа до сна не кушать 
Пить минимум 2л воды 
Много ходить

Какие диеты помогут сбросить 8 кг?

Лучший комментарий

Комментарии