Девочки, нужен совет. Как вы худеете?
Очень интересно послушать реальные истории кто худел прям на много типо 10-15-20 кг. Мне не подошла система подсчёта калорий 🙈 ищу что-то другое
За какое время? Как питались? Что по спорту?
Особенно интересно без спорта, у меня противопоказания😅
Всем спасибо ❤
Да никаких особо секретов, все банально, пыталась создавать дефицит ккал долгими пешими прогулками и примерным (без фанатизма) подсчетом потребляемых ккал. С 62 до 55 кг пока дошла за 4 месяца. До беременной истории с 59 до 51 так же, но с домашним спортом на фитстарс (спойлер: абсолютных 100% противопоказаний ко всему спорту на свете не бывает, но да, бывает нежелание им заниматься и это ок). Но без физ. активности не будет никогда симпатичного тела, имхо. Мышцы должны работать, чтобы тело было желаемой формы.
@antipova.con есть всегда плавание. Можно к ходьбе его добавить. И нагрузки будет супер. А насчет питаться, для каждого человека свое питание подходит.
Хедела на 16кг за 4 месяца. Ела все. Но в меру. Сладкое до обеда, макароны, хлеб и прочее до 14ч, ужин белок и овощи. Старалась максимально рано поужинать. В 18ч, иногда и раньше(потом привыкаешь). И спорт был дома. Дочке младшей было, когда начала худеть 3 месяца. Но к сожалению продержать вес смогла не больше 2 лет. Вышла на работу, на спорт забила, печенки на раьоте к чаю и тд...
Первый раз похудела на 20кг
После 4 беременности снова очень много набрала
На данный момент похудела на 10кг
Считать калории не могу, прям бесит это
У меня просто 2 приёма пищи
И порции уменьшила
+гуляю много в среднем за день по 15-20 тысяч шагов
За 5 месяцев -17 кг)
Было интервальное голодание(иг)и подсчет каллорий,укладывалась 1.200-1.400)
Ела в принципе все,просто укладывалась в эти цифры,если не получилась,а наела больше,то не заморачивалась,но это редко)
Ела с 10 до 18(завтрак,легко перекус на обед(могло его и не быть)и ужин)
Воду пила,когда вспоминала,пить литрами не могла)
Первое время было тяжело тогда вечером позволяла себе чай горячий)
Не замарачивалась никогда,могла в субботу вечером шаверму с пивом навернуть,но на следующий день все с начала начинала(подсчет калорий и иг)
Спортом не занималась,не люблю)
Интервальное. Минус 12 кг и подсчет ккал. Сейчас просто подсчитываю ккал.
Много хожу, больше 10.000 шагов в день
Ничего не считала, просто больше белка и клетчатки, углеводы только до 3-х часов дня (сюда же фрукты, помидоры)
Завтрак сытный, яичница, бутерброд с сыром и салат(овсяноблин с сыром, блинчики, банановые оладушки и т.д) обед рис/греча/макароны и т.д плюс белок (мясо, курица, котлеты) и сватал, больше огурцов и зелени
Ужин (рыба, мясо, курица) плюс салат, либо просто белковый омлет с зеленью
Если хочется сладкое, тоже ем, в основном это молочные шоколад, но не вечером, а до 3-х часов
В общем просто правильное питание, без ограничений и за 3 месяца ушло 15 кг
За 2 мес. -13.5 на ПП(нахожусь в онлайн марафоне)
Со спортом пока никак, ребёнок 24/7 со мной,но скоро приедут бабушка и дедушка,в планах зал и бассейн,чтобы подтянуться.
Похудела на 10 кг пошлатв зал 3 месяца был контроль ничего не ела вредного, сейчас поднируем беременность по этому пофиг, ем все вес держится. В зал хожу, но реже и много кардо
Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
По классика: пп с дефицитом калорий + спортзал три раза в неделю (функциональная тренировка, силовая тренировка, кардиотренировка)
Ольга·
Мама сына (7 лет)
Ничего не считала, просто больше белка и клетчатки, углеводы только до 3-х часов дня (сюда же фрукты, помидоры)
Завтрак сытный, яичница, бутерброд с сыром и салат(овсяноблин с сыром, блинчики, банановые оладушки и т.д) обед рис/греча/макароны и т.д плюс белок (мясо, курица, котлеты) и сватал, больше огурцов и зелени
Ужин (рыба, мясо, курица) плюс салат, либо просто белковый омлет с зеленью
Если хочется сладкое, тоже ем, в основном это молочные шоколад, но не вечером, а до 3-х часов
В общем просто правильное питание, без ограничений и за 3 месяца ушло 15 кг