Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
МАРИЯ | НУТРИЦИОЛОГ | ПОХУДЕНИЕ | ОЧИЩЕНИЕ
МАРИЯ | НУТРИЦИОЛОГ | ПОХУДЕНИЕ | ОЧИЩЕНИЕ

Как жиры влияют на здоровье и зачем нужна Омега-3?

Сегодня про жиры поговорим, ставь ♥️и полетели 🛫 😉.

*Недостаток*

Опущение внутренних органов, переохлаждение, снижение выработки половых гормонов.

*Избыток*

Накопление жиров в крови, печени и др органов и тканях, повышенная свёртываемость крови, опасность тромбозов, перенапряжение печени, развитие желчекаменной болезни.

Как видите опять важен баланс 🤹

*Жирные кислоты*

Сейчас информация, кто еще не понял для чего омега3 нужна абсолютно каждому 👇.

НЖК увеличивают холестерин в крови. Заменив НЖК на МНЖК мы снижаем плохой холестерин низкой плотности (плохой) и холестерин в целом.

ПНЖК также снижает уровень холестерина в крови и плохой холестерин.

*Наиболее важные в ПНЖК это ОМЕГА 6 И ОМЕГА 3*

Источники ПНЖК морские рыбы, но не пресноводные!

Омега 6 наиболее распространена в растительном и животном мире.

А вот Омега 3 содержится крайне мало где.

Масла льняное, соевое, в жирных сортах рыбы и рыбьем 🐟 жире.

Как часто едите жирную рыбу и масла выше используете?)

Щас еще интереснее будет 😁

Кто не любит жареную пищу, выпечку)

А вот теперь, кто не знал , в жареной пище , выпечке и маргарине , содержатся _ТРАНСЖИРЫ. Которые в свою очередь ☝️ снижают хороший холестерин и повышают плохой._

Проверять холестерин (ХС) в оак необходимо 1-2 раза ‼️ в год. Если есть отклонения, сдаём липидограмму и смотрим. Если ЛПНП(плохой ХС) повышен ,

его нужно снижать обязательно ‼️ так как образуются бляшки на сосудах и происходит закупорка. Так же повышенный ХС связан не с питанием , а с проблемами его утилизации организмом.

Если ХС понижен :

- Различные болезни, опухоли печени

- Неполное всасываемость питательных веществ в ЖКТ

- Злокачественные опухоли печени

- Анемия

- Ревматоидный артрит

- Плохой аппетит

Поэтому *ОМЕГА-3*

📌Снижает уровень «плохого» холестерина.

📌Предотвращает развитие инфаркта миокарда.

📌Уменьшает количество триглицеридов

📌Понижает артериальное давление

📌Укрепляет внутренний слой сосудов, который участвует в регуляции кровотока.

📌Предотвращает образование тромбов, снижая вязкость крови

В комментариях прикреплю ссылку на Омегу3 от Ewaproduct пнжк в 1 капсуле 900мг

1
жиры и здоровьеОмега-3 пользахолестерин и сосудытрансжиры вредлипидограмма анализ

Комментарии

Как выбрать качественную Омега-3: советы и рекомендации

Омега омеге рознь или критерии выбора. Было время, я с пристрастием изучала эту тему, выбирала Омегу для себя и своих детей. Делюсь информацией! На что стоит обратить внимание при выборе омега-3: 1 ⃣ Надо смотреть, чтобы это была именно омега-3, а не омега 3-6-9. В основном в мире, и особенно в наших регионах у людей идёт перекос баланса. Нужно, чтобы было соотношение 1:4 (омега-3 к омега-6), а по факту в лучшем случае у людей 1:20. Т. е. мы недополучаем именно омега-3, а точнее ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую жирные кислоты). 2 ⃣ Надо смотреть, какое сырье, источник рыбьего жира. Чем холоднее вода, тем больше жира запасает рыба, и в таких водах считается рыба более чистая экологически. Есть сорта жирной рыбы, и они ценятся больше (лосось, сардина, анчоусы, скумбрия). Также, чем рыба моложе, чем меньше она впитала в себя тяжёлых металлов, тем меньше токсинов накопила, в отличие от большой взрослой рыбы. 3 ⃣ Есть несколько технологий производства рыбьего жира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы. Чистый источник - из тушки рыбы. Сами понимаете: печень - орган фильтрации и в нем могут находиться примеси тяжёлых металлов. На Омеге зарубежного производства омега из тушки обозначается Fish Oil, из печени - Liver Oil (в переводе звучит одинаково, как рыбий жир). У отечественных производителей рыбный жир - так обозначают Омегу, добытую из тушки рыбы. И рыбий жир, соответственно, из печени. 4 ⃣ Уровень производства. Важно, чтобы был сертификат GMP. Это самый высокий стандарт качества производства фармацевтической продукции. Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что: - на производстве работают только специалисты с высоким уровнем квалификации; - при производстве используются новейшие технологии и оборудование; - продукция прошла множество этапов проверки качества, начиная с выбора сырья. Сырье проверяется многоступенчато и очень тщательно. Сертификат GMP очень сложно получить. 5 ⃣ Важно, чтобы омега-3 была в натуральной форме. В натуральной форме (не этиловый эфир и не реэстерифицированные триглицериды) ЭПК и ДГК содержится не более 30%. Если на продукте написано: теперь омеги больше - до 75-80%, то это уже не натуральная форма. Синтетическая форма омеги имеет противопоказания и менее эффективна, хоть и пишут, что теперь омеги стало больше🙈 6 ⃣ Очень важны этапы очистки. Во многих доступных продуктах нет молекулярной дистилляции. Это дорогое производство, но важный этап очистки продукта от примесей. 7 ⃣ Из чего сделаны сами капсулы: из хрящей рыбы или крупного рогатого скота. Логично, что из рыбьего желатина лучше. Выбор был не прост, скажу я вам) совсем немного производителей, отвечающих этим критериям. ______________ P. S. На фото в комментариях привела подборку самых часто рекомендуемых на форумах вариантов и их разбор. Как есть. Вся информация от производителей в открытом доступе. P. P. S. Так же в комментариях рассказала, почему выбрала Wellness kids для себя и своих детей, и как каждая из вас может выгоднее для себя его купить, как оформить дисконт и подписку на сайте производителя.

Чем понизить высокий холестерин?

У меня высокий холестерин, причём и общий и плохой. Диетой не получается понизить. У кого так же как и у меня высокий холестерин,чем понижаете?? Жареное,жирное пытаюсь не кушать