Как жиры влияют на здоровье и зачем нужна Омега-3?
Сегодня про жиры поговорим, ставь ♥️и полетели 🛫 😉.
*Недостаток*
Опущение внутренних органов, переохлаждение, снижение выработки половых гормонов.
*Избыток*
Накопление жиров в крови, печени и др органов и тканях, повышенная свёртываемость крови, опасность тромбозов, перенапряжение печени, развитие желчекаменной болезни.
Как видите опять важен баланс 🤹
*Жирные кислоты*
Сейчас информация, кто еще не понял для чего омега3 нужна абсолютно каждому 👇.
НЖК увеличивают холестерин в крови. Заменив НЖК на МНЖК мы снижаем плохой холестерин низкой плотности (плохой) и холестерин в целом.
ПНЖК также снижает уровень холестерина в крови и плохой холестерин.
*Наиболее важные в ПНЖК это ОМЕГА 6 И ОМЕГА 3*
Источники ПНЖК морские рыбы, но не пресноводные!
Омега 6 наиболее распространена в растительном и животном мире.
А вот Омега 3 содержится крайне мало где.
Масла льняное, соевое, в жирных сортах рыбы и рыбьем 🐟 жире.
Как часто едите жирную рыбу и масла выше используете?)
Щас еще интереснее будет 😁
Кто не любит жареную пищу, выпечку)
А вот теперь, кто не знал , в жареной пище , выпечке и маргарине , содержатся _ТРАНСЖИРЫ. Которые в свою очередь ☝️ снижают хороший холестерин и повышают плохой._
Проверять холестерин (ХС) в оак необходимо 1-2 раза ‼️ в год. Если есть отклонения, сдаём липидограмму и смотрим. Если ЛПНП(плохой ХС) повышен ,
его нужно снижать обязательно ‼️ так как образуются бляшки на сосудах и происходит закупорка. Так же повышенный ХС связан не с питанием , а с проблемами его утилизации организмом.
Если ХС понижен :
- Различные болезни, опухоли печени
- Неполное всасываемость питательных веществ в ЖКТ
- Злокачественные опухоли печени
- Анемия
- Ревматоидный артрит
- Плохой аппетит
Поэтому *ОМЕГА-3*
📌Снижает уровень «плохого» холестерина.
📌Предотвращает развитие инфаркта миокарда.
📌Уменьшает количество триглицеридов
📌Понижает артериальное давление
📌Укрепляет внутренний слой сосудов, который участвует в регуляции кровотока.
📌Предотвращает образование тромбов, снижая вязкость крови
В комментариях прикреплю ссылку на Омегу3 от Ewaproduct пнжк в 1 капсуле 900мг
Комментарии
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Как мы пережили госпитализацию Сафины
Лежим в больнице, решила написать что с нами случилось, может кому-то поможет.
.
Обычный вечер вторника, после садика пришли домой. Готовлю ужин, Сафина съела мармеладки (которые всегда ест), через 5 минут приходит и говорит, что заболел живот. Отравление, от голода, инфекция и ещё куча причин, которые могли быть. Лежит смотрит мультики вроде нормально всё. Через минут 20 вижу, что начала потеть сильно, мерю температуру 37.5. Вызываю скорую. Звоню Канату. Сижу рядом пытаюсь развеселить. Вижу, ч...
Ознакомиться самостоятельно и почитать отзывы вы можете по ссылке 👇
ссылка