Как быстро снять стресс: физическая активность, дыхание, ароматерапия и сон. Советы!

Стресс.

Если совсем просто, есть 2 решения: в случае перевозбуждения надо идти совершать любую физнагрузку: тренироваться, бегать, гулять, убираться в конце концов

Если сил нет: только идти спать. Ждать эффективности и свершений от себя бесполезно.

Супер важный совет:

Если вы можете что -то сделать , чем то объективно помочь-действуйте. Если не можете -ПОЖАЛУЙСТА НЕ ПОГРУЖАЙТЕСЬ В УЖАС С ГОЛОВОЙ! Потом крайне тяжело выбраться

1. Дыхательные практики.

Начинайте медленно дышать, это всегда успокоит . Вдох на 2 счёта, выдох на 4.

Вдох носом , выдох ртом.

Можно пробовать "квадратное" дыхание.

Представить квадрат и двигаться по нему глазами , ментально.Горзионтальная линия вдох, вертикальная -выдох . И так 10 раз.

Хорошо подойдут небольшие задержки дыхания.

2. Реально спасает ароматерапия.

3. Ванная, баня, гвозди.

4. Мелатонин. Валериана и мелисса. Мята и пассифлора.

❤️