Какое ваше примерное меню на ПП?
Девочки, кто на ПП, напишите ваше примерное меню, пожалуйста
Лучший комментарий
Комментарии
Дарю трехдневный мини-курс с меню и тренировками, за подписку на мой телеграм канал ссылка - о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️
@nikulina_nika а у меня за 3 месяца -1 кг 😅
Походу я точно что-то не так делаю
@kristi_kris, если завтрак это блинчики /бутерброды /чай с пирогом и тд , то это пустая еда , от которой не будет ни сил , ни сытости .
Мне вообще эндокринолог сказала « лучше с утра съешь тарелку супа с мясом и ходи сытая 4-5 часов, чем закидывать в себя углеводную выпечку и через час снова есть»
@vvv13 вот я утром обычно ем на ходу, получаются бутерброды, а они проскакивают за час
Тогда уж лучше полноценно поесть порцию еды, Почему-то я об этом не подумала
@kristi_kris, именно . Просто для себя найдите оптимальную еду , которая даст вам сытости . Может у вас это будет огромная тарелка овощного салата + отварные креветки .
Поначалу отказывалась от сахара, хлеба полностью, сейчас утром пью чай, кофе с сахаром, добавила лаваш и хлебцы. Завтрак обычно омлет,ветчина, сыр с хлебцем или рулет в лаваше в разными начинками, редко каша. Обед крупа/макароны+мясо/рыба+овощи. Ужин мясо+овощи. Это в идеале прям. 1,5 месяца очень строго соблюдала, сейчас уже вкусности тоже кушаю. Молоко 2,5% жирности, творог 2%, редко 5%. Всё варю, парю, запекаю, жарю на а/п сковороде. Так меню не напишешь, много разного готовлю, завтраки только стандартные обычно.
@kristi_kris, задерживает вес во время похудения, и воду тоже. А так в повседневной жизни молочку очень люблю 🫶🏼
@nikulina_nika, попробуйте Собу ещё. С соусом кокосовое молоко+ томаты+ чеснок на сковородке. Только кокосовое молоко состав смотрите. Ничего кроме кокоса бить не должно
а вы просто на ПП ? Или придерживаетесь какой то специфики питания ? Кето, иг , омад, низкоуглеводная, раздельное питание ?
@kristi_kris, у всех работает свой метод. Нудно понять, нет ли сбоя в организме
@wilmakawaii знать бы ещё, как понять
У меня в последнее время постоянное чувство голода
@kristi_kris, к эндокринологу. Сдавать в первую очередь на инсулинорезистентность. Возможно подобрать медикаментозную поддержку
Дарю трехдневный мини-курс с меню и тренировками, за подписку на мой телеграм канал ссылка - о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️