Какое ваше примерное меню на ПП?

Ну у вас конечно вообще не ПП 😀

да почему ? Сыр творожный. Хлеб , ветчина. Картофель , морской окунь на гриле , без сладкого не могу , вафли без сахара и батончик без сахара, тортилья с ветчиной сыром и овощами, ну я вот так похудела на 8 кг. Бывает на завтрак овсяноблин делаю

а за какое время вы похудели?

с ИР на таком меню еще больше в ширь я уходила к сожалению

потому что тут все быстрые углеводы . Кроме огурца

на ПП не только гречку с куриной грудкой едят. Здесь дефицит калорий идёт, за счёт этого и вес уходит.

здесь перекусы , белка здесь почти нет , так же как и клетчатки .

От такой еды инсулинорезистеность появится быстро ))

Я подумала у вас не окунь , а курица гриль . Но тем не менее 3 куска хлеба , ветчина , сыр - вот эти 3 бутика уже на 600+ калорий

Вторая тарелка 500 калорий

третье фото даже считать не хочу )

Четвертое - не понятно .

Одно перекусы в общем .

3 бутерброда на 600 калорий??

Там же вроде ничего такого

а вот собственно ответ на мой вопрос, почему результат к меня минимальный 😁

Ой, это ж вроде не калорийное, да ладно там кусочек хлеба с колбасой на завтрак

вам так кажется) в общем здесь думаю не больше 1300ккал.

попробуйте считать ккал,и норму свою высчитайте, чтобы понимать примерно сколько можете позволить кушать себе.

я похудела с октября по декабрь , дальше вес встал

ничего не появится , не сочиняйте, я даже соблюдаю КБЖУ, ужин чаще у меня это творог, а сегодня вот впервые попробовала тортилью, я ее не покупала из за химозного состава и вот решилась все даки 🙄

3 куска хлеба это 46 грамм хлеба , вы о чем ? Все что на тарелки утром 278 ккал, в день я съедаю 1350 ккал

ответ верный

вот каждый прием пищи, и и отоговая калорийность

вы фигню не пишите пожалуйста

завтрак 278 ккал, обед 268 ккал, перекус который вы не хотите считать всего лишь 295 ккал, ужин 383 ккал , надо не додумывать, а взвешивать еду и фиксировать калорийность

прошлое похудение было на 10 кг еще перед беременностью , быстрее чем в этот раз я похудела, но там прям на перекус орешки были с фруктом и калорийность была скудная, утром также бутики, конечно на ужин надо белок, но я не могу вечером есть мясо, поэтому ем творог. А в это похудение решила есть дефицит по по своим критериям и не уходить ниже, чтобы без стресса сильного для организма

завтра уже решила что буду есть, завтрак стандартный мой бутики с овощами, обед как вчера пюре с морским окунем на гриле с овощами, перекус творожная масса 200 грамм, ужин яичница из 3 яиц и 2 вафельки.

Ну даже если не брать в расчет кофе и огурцы , то ваш бутик на 92ккал выходит? 🧐🧐 очень сомнительно )) ведь 1 кусочек хлеба это только 60 ккал

ваш организм не срывается после постоянных перекусов ?

Я допустим не смогу так питаться , потому что перекусы не насыщают , а только больше стимулирует на «чебы пожрать» . А если полноценный прием пищи делать , но по такому же количеству ккал , то никаких срывов нет

я ем каждые 3 часа, аппетит сильный перед месячными только, я доказывать ничего не буду , я скинула фото скриншота , я взвешиваю все на весах

купили эстонский батончик и взвесьте 3 кусочка хлеба , намажьте 20 грамм творожного сыра и ветчину 30 грамм, я чаще покупаю ветчину от инлилайт, там каждый кусочек по 30 грамм, мне зачем кого то обманывать , если бы я ела одну гречку , то я бы сорвалась, а я ем то что хочу и мне вкусно и похудев

если с математикой нет проблем, то посчитаете

а что у вас за приложение?

я люблю YAZIO, для меня легче чем FatsSecret

да, я в фат сикрет вообще не смогла разобраться

я не знаю как вы можете жить на перекусах и быть сытой 🤪 ( я бы умерла с голоду в таком случае или был бы просто срыв )после завтрака из бутербродов я бы уже через 1,5 часа захотела бы именно «жрать» .

в моем случае я именно полноценную тарелку себе делаю.

Белок :( Курина грудка на гриле и отварное яйцо)

клетчатка :( огурец свежий + перец на гриле)

И жиры ( сыр 45% ) + один хлебец ( в нем 45 калорий)

Зеленый чай без сахара

И это все на 376 калорий ( мне так в день можно 3,5 раза поесть ) это как раз будет ~ 1300 калорий

И вот такой завтрак мне на часа 3 дает сытость (максимум 4 если я буду занята прям делами )

это у вас завтрак такой?

да

На завтрак всегда у меня много белков и клетчатки .

Да и вообще каждый прием пищи белки по максимуму. Потому что они насыщают организм и они помогают худеть .

В этом завтраке 15 углей всего . 17 жиров . И 38 белка - это хорошее сбалансированное питание

вот бы тоже научиться разбираться что к чему

Я после завтрака где-то через час есть хочу так, как будто я и не ела вообще

если завтрак это блинчики /бутерброды /чай с пирогом и тд , то это пустая еда , от которой не будет ни сил , ни сытости .

Мне вообще эндокринолог сказала « лучше с утра съешь тарелку супа с мясом и ходи сытая 4-5 часов, чем закидывать в себя углеводную выпечку и через час снова есть»

вот я утром обычно ем на ходу, получаются бутерброды, а они проскакивают за час

Тогда уж лучше полноценно поесть порцию еды, Почему-то я об этом не подумала

именно . Просто для себя найдите оптимальную еду , которая даст вам сытости . Может у вас это будет огромная тарелка овощного салата + отварные креветки .