Нет, гв у нас было только месяц

Спасибо большое ❤️

Спасибо) учту

@chengo, знаете сколько мы их обошли?! При этом еще и в Москву ее возила.

Нужно создать дефицит калорий, т.е. потреблять меньше, чем тратишь, при этом питаться сбалансированно. В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы и клетчатка. Обратно вернувшиеся кг, могут означать, что организм находился в стрессе, возможно испытывался голод, питание было не комфортным, поэтому организм на случай «очередных голодных времен» перестал отдавать жировые запасы и начал их откладывать, чтобы в дальнейшем «выживать»

@nutriciolog_chebotareva, при сахарном диабете разве можно создавать дефицит калорий? Тут и углеводы не все можно кушать.

Первые три месяца дефицит калорий, питалась примерно на 1300кк
Дальше старалась кушать все но не много, готовила себе отдельно, без большого количества масла, хлеба, газировок, сладкого
Кушаю много овощей , мясо , поменьше гарнира
У меня три приема пищи и два перекуса, наедаюсь
Ну и конечно же спорт) домашние тренировки по ютуб, прогулки долгие с ребенком, месяц назад начала бегать на стадионе
Раз в три недели устраиваю читмил, могу съесть биг спешиал 😂

@korshunova500 а за первые 3 месяца при таком дефиците сколько кг ушло? Вот у меня через неделю как раз 3 месяца как худею, итого 13 кг. У нас просто вес примерно одинаковый на момент начала похудения, я с 87 кг худею, ну правда рост повыше 165 и как раз тоже такого дефицита калорий придерживаюсь, правда из спорта только прогулки и то где то месяц как подключила.

@tmk19878787, я помню что за первый месяц у меня ушло 7 килограмм
И скорей всего пару кг была вода и отеки
У меня еще в то время через день тренировки были
Вы огромная молодец, 13кг это отличный результат