Попробуйте когда подходит боль в пояснице, сильно напрячь живот. Вот и прям очень сильно напрягите и посмотрите, уменьшится ли боль. Если да, у меня для вас хорошие новости 👌😉

Я более менее оклемалась со спиной через несколько месяцев после родов, а там ходила хромая. Я так надеялась, что рожу и вуаля, само всё пройдет, помню плакала, что хромание не уходило. Просто какой-то нерв передавливался. Попробуйте походить на массаж, в студиях Славная делают беременным, хоть немножко лучше станет

Попробуйте тренировки для беременных. Есть специальные упражнения для стоп, для расслабления поясницы

Ни чего не поможет )

У меня стопы тоже болят от нагрузки (много находилась, много стояла и тд). Помогает массаж для беременных в салоне (прошу прорабатывать поясницу, у меня еще седалищный нерв иногда защемляет), ванная с магниевой солью и полежать ногами вверх после активных дней.

От боли в стопах мне помогли ортопедические стельки, боль в стопах это, вероятно, шпоры от прибавки в весе, у меня такое после родов началось. Купила стельки (150р), стало прилично легче

А у вас грыж не было?