Дыхание - это жизнь💫, это то, что питает каждую нашу клеточку кислородом и наполняет тело энергией🔥
Все мои тренировки начинаются с дыхательных упражнений, я также даю их в виде ежедневного домашнего задания. И на это есть очень веские причины:
⏬️ СНИЖАЕТ ВЕС
Правильное дыхание насыщает наше тело кислородом, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать подкожный и висцеральный жир. Потому что получение энергии из жировых клеток возможно ТОЛЬКО С ПРИСУТСТВИЕМ КИСЛОРОДА
🎯 УМЕНЬШАЕТ ОТЁКИ, ЦЕЛЮЛИТ
Отеки - это застой лимфы.
Лимфа в нашем теле движется по таким же сосудам, как и кровь, только у нее нет "моторчика". И функцию насоса для неё выполняет грудная диафрагма. Если грудная диафрагма зажата (сутулость, лишний вес, беременость), то с отёками справиться очень тяжело а косметические процедуры дают временый результат.
Научиться правильно дышать - значит в значительной степени и надолго решить эту проблему.
🔋 ДАЮТ МОЩНЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
После тренировок у моих клиенток всегда подымается настроение и уровень энергии, даже больше, чем от кофе.
🙌🏻 УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ
Дыхательные упражнения активируют работу иммунной системы, помогают восстановиться после респираторных заболеваний.
🧘🏼♀️ НОРМАЛИЗУЮТ РАБОТУ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Во время выполнения дыхательных упражнений мы концентрируемся ТОЛЬКО НА ДЫХАНИИ. Это помогает отключиться от неприятных мыслей и сделать своеобразную "перезагрузку" мозга, как в медитации.
Беременность🤰🏼 и роды 🤱🏼 меняют тело каждой женщины и фиксируют позвоночник, суставы, таз, диафрагмы в новом положении.
🤷🏼♀️ Результатом этих изменений мы получаем:
- лишний вес;
- варикоз, отеки;
- боли в пояснице, спине;
- плоскостопие, "косточка" на ноге;
- усталость;
- отсутствие энергии
- раздражение.
Все это "бонусы" материнства 😔
Я сама трижды мама, мне 39 лет. И я столкнулась с большинством из этих проблем. После рождения детей я заметила, что мое тело поменялось и классический подход в фитнес мне не подходит (ни групповые, ни персональные тренировки): боль в пояснице не уходила 💥, сутулость - тоже, а боль в шее даже стала сильнее💥💥
Я поменяла свое тело и свою жизнь с помощью умного фитнеса☝️ Простые и эффективные упражнения, подобраные с учётом осанки творят чудеса💫💫💫 Уже 2 года я меняю жизнь своих клиенток.
На данный момент я хочу помочь таким же женщинам, как я, которые столкнулись с похожими проблемами через год, 5, 10, 15 лет после родов ❤️🩹 И приглашаю всех желающих на безоплатную 30-минутную консультацию-диагностику онлайн.
Для тех, кто подойдёт мне, как кейсовый клиент, у меня есть специальное выгодное предложение 😍🤗
🙋🏼♀️ Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения
Вчера прочла пост о проблеме геморроя, почитала обсуждения. Очень грустно стало 😥
Если интересно, дам несколько рекомендаций: кто в группе риска, чтоб обратили на себя внимание, и что делать для профилактики и восстановления.
1️⃣ Группа риска - женщины с гипермобильностью суставов (ГМС). Те, кто любит йогу и у них хорошо получаются растяжки, у них могут быть переразогнуты колени и локтевые суставы, в наклоне без напряжения достают до пола ладошками. Есть тест на ГМС в свободном доступе в интернете, можете себя проверить.
Если тест положительный, то у вас заболевание соединительной ткани, при котором слишком ослаблены связки.
2️⃣ Во время беременности выделяется гормон релаксин, который расслабляет мышцы и делает мягкими связки.
В общем, интимные мышцы слабее, чем хотелось бы, поэтому они не держат так, как должны держать в норме.
3️⃣Что делать?
Для тех, у кого ГМС - принимать хондропротекторы ( есть аптечные варианты) и чаще есть холодец 😉
Профилактика запоров: пить достаточное количество воды, есть овощи, ходить пешком, иногда нужен магний в цитратной форме.
Для профилактики и восстановления работать с мышцами тазовой диафрагмы комплексно ( не просто мигания, упражнения Кегеля).
P.S. Для восстановления тонуса мышц тазовой диафрагмы я провожу персональные тренировки. Если есть желающие, можно собрать мини группу, чтоб было веселее и дешевле ❤🤗 #первыйпост
