Нашла ваш пост, потому что сегодня на гречку было 9.8 ... вот я офигела 😬

У меня из круп отлично заходит ячневая) гречка, рис вылетаю. Хотя на некоторые сорта риса норм.
И макароны шебекенские отлично идут. Еще можете попробовать подобрать себе муку на которую нет вылетов, у меня самой удачной оказалась соевая, иногда делаю на ней оладьи.

Да, на все каши. Знаю, что можно цельнозерновые не вареные.
Утром ем овощи, яйцо, мясо, хлеб, сыр.

Овсянка давала самые большие вылеты даже без молока

На все каши да
Поэтому на завтрак всегда омлет с рыбой, креветками или домашней куриной ветчинной
И много овощей

Молоко и овсянка вообще не совместимы с гсд были

Овсянка и молоко - это два углевода. За один прием пищи можно только один углевод.
Овсянку можно попробовать ту, которую сильно долго варить нужно - и её в идеале недоварить, на сливках либо воде, но тоже можно вылет словить.
Творог со сметаной и ягодами например можно; либо яичницу с бутерброд из ржаного хлеба с авокадо, творожным сыром и рыбкой

У меня вылет только на рис. Если ем кашу с молоком (гречка ИлИ овсянка) то 5 ложек каши и полстакана молока. Других углеводов одновременно не добавляю :)

На гречу вылет был 12🙈

На сливках попробуйте , молоко нельзя

Да(((от каш вылеты были бешенные