Недельная депрессия: как выйти из этого состояния и вернуться к жизни?

Девочки у меня уже недельная депрессия, первый раз такое, настроение скачками хуже и ещё хуже.. я все понимаю но что-то не могу ни как выйти из нее, бессонница изжога все раздражают и все раздражают, и постоянное беспокойство внутри, хочу «денег хочу на острове одной с малым по жить что бы не кто не беспокоил» у меня раньше такого длительного не было.. и кости таза болеть стали когда лежу позу менять больно. Как выйти из этого ? На позитив когда его нет