Спорт при беременности: как оставаться активной без риска?

Приветствую вас мои дорогие нынешние и будущие мамочки !!!

Поговорим на тему👇 :

Беременность и спорт.

Статистика показывает, что физически здоровые женщины имеют здоровую беременность и лёгкие роды.

Девиз наших беременных➖побольше лежать, чтобы выкидыша не было и побольше поесть, чтобы малыш голодным не остался.

Беременность - не болезнь ❌

Соблюдая такой режим вы только обрекаете себя на сложные роды и всякого рода осложнения!

3-4 разовый режим питания для беременной вполне норма!

Главное, чтобы в этот режим не входили всякие гадости, которыми заполнены наши магазины!

Поверьте, вам не хочется чипсов! Необходима правильная "настройка" мозга!

‼️Конкретно о спорте во время беременности:

✔️Ходьба, а именно быстрая, если нет противопоказаний

✔️Плавание

✔️Аэрогимнастика

Важно⚠️

✅Пить достаточное количество воды.

✅На больших сроках использовать бандаж.

✅Спортивная одежда должна быть свободной.

✅Избегать длительного положения лёжа на спине и стоя.

‼️️Противопоказания для занятий спортом во время беременности:

➖Тяжёлые болезни сердца и лёгких

➖Истмико-цервикальная недостаточность,даже при наличии шва

➖Предлежание плаценты со второго триместра

➖ Многоплодная беременность с высоким риском преждеврем родов

➖Тяжёлая анемия(можно после коррекции)

➖Преэклампсия

➖Кровотечения из влагалища

Попробуйте провести хоть одну беременность будучи активными, правильно питаясь, не используя лекарственные препараты, на следующую вам не захочется по-другому.

Но прежде, необходима правильная подготовка к беременности!

Очень надеюсь, что вы все поняли♥️