Аватар
Катя
avatar
Девочки, у меня вопрос. В октябре прошлого я закончила ГВ. И с тех пор поправилась на 10 кг. И каждый день вес ползет и ползет вверх 😥 питание у меня более-менее нормальное. Ем огромное количество овощей каждый день. Грешу сладким (но не настолько, чтобы 10 кг набрать). По калориям примерно 2000 в день набегает (многовато, да?)
Сейчас стараюсь добавить больше активности каждый день. Гуляю с дочкой, занимаюсь йогой раз в неделю.
Я хочу сдать анализы и сходить к врачу. Посоветуйте, что надо сдавать?
Не могу смотреть на себя, ужасно выгляжу и переживаю. Впервые появился второй подбородок, руки-ноги жирные - выгляжу как тетя 🤧
Вес сейчас 74 кг
16 дней

Лучший комментарий

Аватар
kovaleva.kris97

@lanalu диета пока антитела в норму не придут, а тироксин в маленьких дозировках навсегда как я поняла

16 дней Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
mira_miru

Катюш,
Надо обязательно сдать сахар и гликированный гемоглобин ‼️
А так же ттг, т3, т4 - щитовидка

Отдельно обратить внимание на регулярность перекусов - если у тебя постоянные "подеды", между основными приёмами пищи, то вес будет расти !
Даже если это овощи/орехи/фрукты/кофе с молоком - все что даёт углеводы -
Это все выброс инсулина .

Когда организм занят выбросом инсулина- он не может топить жир, вот вес и растёт, т.к. он работает на поглощение пищи.

Т.е. возьми интервальное голодание, но между приёмами пищи ничего не должно быть ! Никакой еды.
Только чёрный кофе, чай или вода .

Сама тоже с этой проблемой. Проверила сахар и глик. Гемоглобин- они в норме, поэтому у меня это чисто перекусы.

12 дней Нравится Ответить
Аватар
kit_kat

Катя,2000 тыс это много. Норм было бы,если б ты тратила за день больше,чем ешь. А так начни не более с 1700 ккал и убери углеводов простых.

15 дней Нравится Ответить
Аватар
kovaleva.kris97

Ферритин, витаминД и гормоны. Сама сдавала

16 дней Нравится Ответить
Аватар
uljanakiseleva

Я недавно начала считать калории, сейчас держу уровень ок 1500, не понимаю, как я раньше ела больше 2000, получается всё время переедала, пусть и здоровой пищи

16 дней Нравится Ответить
Аватар
lanalu

Ну если сладким грешить, то как раз такое и происходит, там же считай в одной шоколадке (к примеру) калорий как в чизбургере), съели парочку, а ккал суточной нормы улетел в космос) 2000 нормально если спорт присутствует прям активный, а так конечно многовато 1600 нормальная суточная норма

16 дней Нравится Ответить
Аватар
anastasia2104

Гормоны бы проверила

16 дней Нравится Ответить
Аватар
kovaleva.kris97

@lanalu щас у меня по показаниям не диета, а аутоммунный протокол, он довольно жёсткий, но если привыкнуть очень даже вкусно, каждый месяц хороший отвес)) а до этого ничего не помогало. А так, да. Очень многие прикрываются гормонами и ничего не делают, еще моё любимое, мама мне говорит то что кости обратно не сойдутся уже, поэтому и жопа большая была, а по узи у меня узкий таз, сошлись видимо😀

16 дней Нравится Ответить
Аватар
lanalu

@kovaleva.kris97, из любопытства, а вот лечение которое сейчас проходите, оно как навсегда или в будущем в норму придет и можно будет есть те продукты, которые сейчас нельзя?
Дааа прикрываются только так, я вон тоже сама себя обманывала, что наверное в гормонах дело, не могла принять, что после 30 действительно буду набирать быстрее, как все, я ж особенная 😂

16 дней Нравится Ответить
Аватар
kovaleva.kris97

@lanalu диета пока антитела в норму не придут, а тироксин в маленьких дозировках навсегда как я поняла

16 дней Нравится Ответить
Аватар
gurnitskaya

Калории нужно снизить ~1500, бассейн хорошо помогает

16 дней Нравится Ответить
Аватар
omella

2000 ккал нормально если вы тратите соответственно. Стало быть если с этим энергобалансом вы не худеете, то нужно снижать калории и/или увеличивать физ нагрузку. Конечно если нет других проблем (гормоны, депрессии и т д)

16 дней Нравится Ответить