Какой метод психотерапии быстро поднимет самооценку?
Девочки у кого есть опыт/кто разбирается в видах психотерапии, нужен совет. Тема самооценки и границ, какой метод самый эффективный? И не самый долгий. Где прям увидели конкретные результаты и за какое время? Я столько сменила психологов в своë время и часто было ощущение, что просто пришла выговориться/поболтать за деньги( Где результат и какой он хз. Не хочу больше так время тратить
Комментарии
Все эффективны. Важно выбрать тот, который вам подходит. + зависит от запроса. Краткосрочные методы: кпт, гештальт
Есть методы, которые принимают основные психологические сообщества. Это: гештальт, психодрама, кпт, эриксоновский гипноз, психоанализ , юргианский анализ.(И еще 2 или 3 , не помню какие). Так вот нет лучшего или худшего. Все эти методы отлично зарекомендовали себя в результатах. Везде терапия в среднем (норме)~2 года, 1 раз в неделю. Ну кроме анализа конечно) Там от 4-5 лет. Поэтому выбирать только вам, что по душе))
@psyholog.erezanova, спасибо вам за ответ!
Я намерена войти в терапию сейчас, но именно этот долгий срок, скажу честно, меня напугал.
Я понимаю, что этот процесс может занимать всю жизнь, но я не хочу центрироваться в этом, не хочу так замыкаться на этом, это же как проф спортом заняться - регулярность и повторения обязательны.
Я хочу попросить своего врача дать мне хоть какие-то горизонты по этапам, мне так как-то психологически легче будет принять целое, как бы разделив его на кусочки…
@mrs.milota, желаю интересного вам пути и удовольствия от процесса! 💫
Мне помогают расстановки по Тальпису. Он сам это называет «вселенской терапией».
Хочу вам порекомендовать отличного психолога Оксану Дели.
Вот ее аккаунт здесь @psyho.deli , можно просто почитать ее.