Давно у меня не было ответов на вопросы. #спросипсихолога_ekopsy Спрашивайте )) Отношения, личностные и семейные…

Чувство вины очень сложное. Изначально оно призвано регулировать поведение человека в социуме, препятствовать совершению поступков и заставлять исправлять их последствия.

Прежде чем бороться с чувством вины, следует убедиться в том, что а) ваш поступок действительно плохой, и б) что вы сделали все, что было в ваших силах, чтобы его исправить (извинились, искренне раскаялись, возместили ущерб, починили сломанное, как-то компенсировали страдания того, кому навредили). К сожалению, я не знаю, о чем речь, поэтому пишу общими фразами.

Если вы приложили все усилия, но чувство вины осталось, то следует ещё раз оценить поступок. Если человек, например, стал виновником ДТП, в котором погибли люди, сложно ожидать, что чувство вины его полностью покинет - слишком серьезны последствия. Здесь следует говорить об уменьшении интенсивности этого чувства до объективно оправданной и внутренне приемлемой для человека.

Если же проступок менее серьёзный (измена, например), здесь можно говорить об искуплении, прощении.

Чувство вины это всегда внутренний конфликт между Я-идеальным и Я-реальным. Чем более отдалены эти две части внутреннего Я, тем сильнее противоборство, тем мучительнее Я.

И тогда стоит поработать с тем, чтобы смягчить представления об идеале и деликатно помочь себе улучшить реальное состояние дел - какой вы человек, каковы ваши моральные и прочие качества.

Решение этого внутреннего конфликта избавляет в конечном счёте от чувства вины.

@eko.psy спасибо🙏

Да, я работаю с этими проблемами, проходила специальное обучение. В начале работы 1 раз в месяц будет мало, нужно хотя бы 2, в идеале каждую неделю, но тут вопрос и финансовый и насколько быстрым темпом сам клиент готов идти.

Напишите в личку, обсудим. В профиле есть ссылка на мой вотсап.

Здравствуйте! Ваши чувства связаны с потерей? Или что-то другое?

@eko.psy слава богу нет. За первые полгода жизни сын был на грани жизни и смерти 3 раза, включая роды, после сложности со здоровьем и при вспоминании (общаясь с врачами) как было сложно мне и ему, проваливаюсь в свою боль. Это происходит не всегда.

В тот период я себя останавливала, чтоб меньше плакать и сохранять трезвость ума, насколько это возможно.

Могу остро реагировать на подозрения вытекающих проблем со здоровьем ребёнка, после перенесённого им. Потом прихожу в себя, смиряюсь.

Хочу заниматься восстановлением и не знать больше бед

@s_j вы долгое время находились в психотравмирующей ситуации. Ожидание/страх потери ребенка в течение долгого времени сильно травмируют. Я бы вам посоветовала пройти диагностику на ПТСР/КПТСР и смежные расстройства. Хорошо, если их не обнаружится, но проверить надо. Кроме того, чувства, не прожитые в то время, никуда не делись - они частично уходят в психосоматику, частично бродят в глубинах бессознательного, прорываясь наружу. Возможно, у вас бывает ощущение отстраненности, бесчувствия,замороженности. Или как будто вы на собственные эмоции смотрите со стороны, а не проживаете их (особенно положительные).

Этот процесс не быстрый, хотя первое облегчение может приходить уже после нескольких сессий. Прогнозы делать сложно, но я бы предположила от 3 до 6 месяцев при условии регулярной работы.

@kykla745 в вашей ситуации я бы посоветовала начать с психиатра, потому что нужна тщательная диагностика (такими симптомами могут проявляться несколько разных расстройств) и, возможно, назначение препаратов для снижения тревожности. А потом обязательно психотерапия, чтобы, когда курс лекарств закончится, жизнь не вернулась к прошлому сценарию.

Но начните с врача. Ваша проблема выматывает и измучивает, но её можно решить, совершенно точно.

@eko.psy я пила таблетки, они не помогают. Мысли мои не меняются. Психотерапевта сложно найти нормального, и они дорого стоят

@kykla745 да, сложно найти хорошего специалиста по приемлемой цене.

Таблетки не помогали - вы обращались повторно? Такие лекарства часто приходится подбирать, изменять дозировку и список препаратов, даже самому лучшему врачу часто с первого раза не удаётся "угадать".

Во всех вопросах психосоматики нужно начинать с соматики )) то есть сначала удостовериться, что с телом всё в порядке. Если нет - подлечить. Если и правда врачи ничего особенного не находят, а беременность не наступает - тогда уж с психикой разбираться.

Можно идти в двух направлениях одновременно, но никогда не стоит начинать поиск проблемы в теле с психики.

Действительно, случаев, когда "отпустила и все получилось" очень много. Но когда в голове страх "а вдруг получится?!", да ещё и не вполне осознаваемый, как тут отпустить? Под общим наркозом разве что ))

Ох, какая это огромная тема. Тонны книг написаны... но одно совершенно точно, лишний вес всегда защита. От мира внешнего, от собственных страхов, от секса, которого не хочешь, от внимания, от.....можно очень долго продолжать. В отличие от других химических зависимостей (алкоголь, наркотики), питание - наша жизненно важная потребность, её невозможно убрать. И в этом огромная трудность, но и огромная надежда.

Я не беру клиентов с запросом на коррекцию пищевого поведения, потому что и сама пока нахожусь в процессе решения этой проблемы )) но я активно ползу в эту сторону 😀

@eko.psy, головой я понимаю все, и все проблемы , все знаю, но все ровно как только я достигну хороших результатов , вот недавно минус 6 было, начинается опять жор, и так по кругу 🥲

@_madam61 иногда бывает очень страшно - а вдруг получится?! Очень хорошо вас понимаю.

А в чем он у вас выражается и чем мешает?

@eko.psy в желании сделать все идеально и правильно

Соответственно постоянно кажется не дедолела что то и пр

Это и жутко мешает жить

@lenocka1 перфекционизм - бич нашего времени. Из каждого гаджета на нас лезут идеальные тела, жизни, бизнесы, идеальные мамы, идеальные дома... плюс общество (и зачастую семьи) требуют достигать, совершать добиваться...

Перфекционист крайне напряжен внутри, он чувствует себя обязанным оправдать ожидания, он боится неудачи, он не доверяет миру, ожидая позора, заранее имеет сниженную самооценку и совершенно не способен получать удовольствие от процесса.

Иногда он настолько загоняться, что не может даже начать дело, боясь не выполнить его идеально, и становится жертвой прокрастинации.

Что делать?

1. Убрать от себя всё идеальное. Отписаться от блогеров, инфлюенсеров и прочих ненастоящих людей.

2. Учиться получать удовольствие от процесса.

3. Замечать, что в идеальности нет ни красоты, ни жизни. В живой природе, если присмотреться - нет ни одного идеально ровного и симметрично растения, горы, озера, цветка, лепестка, пёрышка и т.п. Всё несовершенное. И в великих картинах, скульптурах тоже ))) поначалу будет бесить, но продолжайте наблюдение.

4. Учиться отделять здоровый пкрфекционизм от нездорового. Иногда он полезен )))

5. Попробуйте делать что-то неидеально и видеть, что небо не падает на землю )))

6. Самое главное - работайте с внутренним напряжением и недоверием к миру.

@eko.psy спасибо за ответ! Вот и получается, что люди не обращаются никуда по поводу домашнего насилия до последнего, чтобы не дай Бог с их родственниками ( пусть даже тиранами) ничего не случилось. Замкнутый круг..(

@eko.psy но на практике ещё не бывало такого, чтобы я обращалась в полицию.

@kapitanskaya_dochka если взрослая женщина пришла и говорит, что её бьёт муж - я не буду писать заявление на мужа. Она взрослая и сама принимает решение. Но я буду работать с ней, помогая увидеть другие варианты жизни, понять, что она может из этих отношений вырваться.

Но если об этом говорит ребёнок - моя обязанность по закону с этим что-то сделать, передать информацию.

Очень мне нравится стишок-пирожок на эту тему:

ища существованья смысл,

внутри себя любовь ища,

пойми, что счастье ведь не завтра,

а ща...

Вы как будто откладываете жизнь на потом: вот начну работать, заслужу, тогда и позволю себе жить в удовольствие. А сейчас - нет.

В детстве общество и родители часто формируют в голове ребёнка этот принцип, что все надо заслужить. Потом мы становимся взрослые и поддерживаем его сами. Чей голос в вас бурчит и вечно недоволен? Ваш ли? Или какой-то голос из прошлого врос в вас и нудит, и читает морали?

А если не будет завтра? Что ж тогда, получится, что жизнь прошла, а вы и не видели ничего слаще морковки? Да и морковке-то не радовались толком...

А вот если найти чему порадоваться прямо сейчас? Чему-то бесплатному и общедоступному, как солнышко или любимая песня. Что тогда?