Как сбросить послеродовый баласт в 10 кг. Не могу уже. Более или менее обтягивающее не одеть, вся гармошка подчёркивается 😭 искала, что одеть на праздник и в итоге только в мешковатом можно выйти. Я в ужасе. До "выхода в свет" даже и не задумывалась, что все настолько плохо(((( хочу обратно свои 50 кг
Пробовала считать каллории, но срываюсь на сладком, не могу без шоколада. Оправдывала все гв, но мозгом понимаю, что я просто слабовольная 😫😫😫
Девочки, блин, как??? Как схуднуть? Как не жрать сладкое?? Какая-то нездоровая тяга, я как маньячина бывает посреди ночи встаю, чтобы конфету умять.
Пысы: не обращайте внимание на следы от носков, фоткалась мужу, когда выбирала что одеть🤣
Лучший комментарий
Комментарии
Так ешьте шоколад, но вписывайте его в дневную норму свою. Я подсела на такие десерты, они очень сытные, много белка, много не съешь. Вот одного в день мне хватает, могу половину утром, половину вечером. Вот месяц на подсчете ккал + зал 3 раза в неделю, минус 4 кг, при старте 64 кг и рост 173 считаю очень даже неплохо) а все попытки не есть сладкое, хлеб или еще что-то приводили только к срывам
ссылка CHIKALAB Протеиновое печенье с суфлe в шоколаде без сахара Шоколaд
Спокойно сбрасывала вес, не исключая сладкое. Вписывая его в ежедневный рацион
Я пила подобное лет 5 назад, NL вроде называлось, тоже функциональное питание. В зал ходила, коктейли эти пила и да, правда, такой проблемы не было.. можно попробовать
Спасибо!
Обожаю женщин … я 2 кг набрала даже из дома выходить не хочу 😂 и у вас по описанию под фоткой , кажется что вы весите как минимум 100 кг , а на фотке нормальная девчонка в красивом платье 😄
🤣🤣🤣 блин, ракурс и шмотьё спасают ситуацию, а в реальности беда бедовая
Спасибо вам💖
Так можно считать калории и вписывать в рацион сладости. Нормальные сладости типа своих любимых конфет или мороженого.
Верно всё написали, как только будете есть достаточно белка и клетчатки, сладкого будет хотеться меньше. Строгие рамки - это очень плохая идея, Вы уже срываетесь, поэтому если усилием воли удержитесь какое-то время, то потом точно сорвёт, и причина тут не в слабоволии.
Дополню, что желательно проверить запасы железа (клинический анализ крови, ферритин - должен быть не меньше 40-45)
Сейчас прочитала, что 20% от рациона можно под сладкое пустить🙏
Я хотела к эндокринологу сходить, потому что ну прям мешает жить нормально уже это пристрастие к сладкому, может, гормональное что-то после родов даёт такой эффект.. спасибо за наводку, железо тоже проверю 👍🌸
@fdrmylove очень рекомендую почитать ссылка
Несмотря на расслабленную и немного хулиганскую подачу информации, там всё правильно и научно.
Я худела по их бесплатной электронной книге и постам сообщества. Без напряга и голода за 3-4 месяца где-то -7 кг, результат более-менее держится несколько лет, плюс привыкаешь к более здоровому рациону.
Подсчет ккал или ИГ
Норм
Я на подсчёте скидываю хорошо
+- считаю, сладкое тоже вписываю
Но вот заметила, как добавила больше белка в рацион, так и тяга к сладкому уменьшилась прилично так
Многие заменяют на пп сладости, типо батончики и тп
И совсем отказ -не хорошо, могут быть срывы /
Тоже сейчас в процессе худения
Будет желание, скину в лс чат, мы там с девченками поддерживаем друг друга
Инфой делимся и тп
Мне удобнее коллективно, сама срываюсь часто)
@fdrmylove я пробовала на составленных, но я ленивая такая в плане чёткости)) я накидываю бывает составленные рационыы, что-то себе выбираю и делаю 🤣а так не могу чётко соблюдать
То придерживаюсь, то режим по одному месту - и всё крах ба-бах.
По этому просто считаю))
Хаха ну хоть так, начните понемногу уменьшать, или хотяб кушать его в первой половине дня ))
И добавить белка больше, овощей и тп (мне прям реально помогло отойти от сладкого)
Я после беременности лопала одно сладкое, прям до истерики хотелось
И вот поменяла чуть рацион, и так быстро отпустило, я даже не поняла как так))
@e_alex буду пробовать тогда сбалансированно питаться, может, со временем тоже тяга к сладкому уменьшится😅 вариантов нет
На дефиците калорий можно неплохо схуднуть, а вот отбить тягу к сладкому мне хорошо хелатный хром от эвалара помог, да и к мучному, кстати, тоже.