Как справиться с лишним весом при грудном вскармливании?
Очень сложно такое писать на открытую публику, но тут сообщество женщин, надеюсь получить поддержку без осуждения. Возможно, то, что я напишу, это ошибка, ведь такие диагнозы наверно ставит психиатр или диетолог, не знаю. Но у меня, вероятнее всего, РПП. Я кормлю грудью. Девушки, мне так сложно сбросить вес. Уже больше года я начинаю, держусь, забиваю, срыв, откат на исходную точку. Может так влияет лактация. Может просто я ленивая. Устала себя гнобить. Это очень сложно морально. Именно морально. Когда мой вес дошел уже до 70, я даже не была в шоке. Осенью худела до 60 и думала, что еще -5 кг и супер. А теперь мой вес 70 и у меня апатия. Да, я знаю, что кто то, возможно, скажет, что я просто ищу отмазки и оправдания, что они с тремя погодками находят время на спорт и правильно питаются. Но я не из этой категории людей. Мне приходится начинать снова и снова. Я устала от лишнего веса. Я даже одежду новую не покупаю, в шкафу висят мои вещи, которые я носила до беременности, размера ХХС, ХС, некоторые С, в которые я, конечно же, не влезаю. Очень прошу вашей поддержки. Многие говорят, что нужно смириться. я не хочу мириться. Это не мой вес, не мое тело, отказываюсь принимать это 😖
Лучший комментарий
Вы в стрессе. Кортизол не даст вам скинуть вес.
Для начала поймите, что этот вес не навсегда. И вы не на марафоне. Сначала завершите ГВ, начните спать нормально, потом будете активно избавиться от лишних кг. Сейчас просто больше ходите пешком. Пересмотрите питание - замените всё, что можете, на более полезную еду - сладости, мучное, напитки, сахар. Это уже даст улучшение общего состояния. Подключите хром, йод. Они дадут энергию. Купите несколько удобных и красивых вещей. Не много, но базовый гардероб по размеру должен быть. В этом вопросе нужен методичный и экологичный подход
Комментарии
@_raimer_ @diora87 сколько психолог берет? Тоже думаю может к психологу, мне кажется рпп у меня, вес стоит, не уходит
А рост какой? Тоже самое у меня чем больше собираюсь худеть начинаю набирать 🤦🏼♀️ но у меня ужасный стресс из за смерти папы , мне даже лень иногда утром вставать и умываться , через слёзы и боль хоть на беговую стараюсь вставать , ем только один раз в день , но пью очень много кофе поэтому и видимо и набираю . Не расстраивайтесь , и мы скоро будем сосками 90/60/90 , просто давайте дадим время пережить стресс и каждодневную рутину
Я тоже второй тип мамочек, который не скидывает вес на ГВ. Остался живот после родов. Не принимаю себя, не смотрю на себя в зеркале(
Если вы кормите, то это может быть причиной. Я не сбрасываю пока не завершу гв, вот так устроен организм жду всегда завершения гв. 🌸🌸🌸
До брака весила 54-55. после 2 родов поправилась стала 66-67,после 3 родов стала 78 и это с моим ростом 1.57🤭 потом скинула 10 кг после гв и опять забеременела,сейчас 69-70 кг и я знаю что во время беременности и гв я никак не могу скинуть вес. Всегда себе говорю аллага шукир здорова и это самое главное. Сейчас рожу потом начну худеть.
Когда мне говорят ой что ты так поправилась я специально говорю мне так нравится 🤭
Я год похудеть не могла. От недосыпа мне всегда хочется есть. Целый год весила 80кг. В январе начала режим налаживать и держать диету. Ела только мясо и яйца и сбросила 14кг. Если еще спорт подключила бы можно было бы и больше. До моего нормально веса осталось еще 5кг. У вас всё получится главное решиться и не есть ничего вредного. Захотелось поесть съешьте яйцо, мясо и через месяц вы себя не узнаете. Главное себе срок поставьте. Что на этой диете просижу до такого то числа. Просто без времени сидеть сложно. Через месяц у вас мероприятия нет никакого? Я сидела на диете до своего др. На др поела торт и пироги. Теперь снова диета до др тёти. И как только приду в норму больше обжираться не буду.
Почти аналогичная проблема ,но у меня проблемы с щитовидкой .проверьте ее автор .из-за нее у меня вес тоже не сбрасываться ,апатия слабость прям как проснешься .плохое настроение вечно .Нету желания ничего делать 🥺и диеты держала нифига не уходит вес .я так поняла из-за гормонов держаться отеки .
Не сидите на жестких диетах, из-за этого вы срываетесь. Ешьте 3 раза в день без перекусов и начните больше ходить. И самое главное, думаю, необходимо вам поменять фокус (внимание) с похудения/недовольства собой на что-то другое. Например, заняться тем, что вам очень нравится и доставляет удовольствие (интересное хобби, массаж, спорт, танцы, прогулки, шоппинг и тд), чтобы время летело незаметно, и вы практически не думали о еде.
У меня от голодного детства. Сама суть в том что поешь сейчас и много потому что когда еще получится вкусно поесть и все мозг отключается и я пихаю в рот еду.
И плюс еда для меня радость и кайф. Потому что декрет поглотил с головой. И депрессия и плохой сон. Сейчас мой вес 98 кг и только хуже становится. Нехватка денег и бесперспективное будущее нагнетают тоже. В психологов я не верю и помочь себе смогу только сама но этого делать тяжело когда ребенок на тебе и муж в депрессии из за депрессии жены 😮💨😬
Ходьба 🚶🏻♀️ в день по 15 тыс / 20 тыс хорошо можно скинуть вес
И исключить мучное, газированные
Не есть по -18:00
У меня такая же ситуация. Я до беременности была худой, на Гв нереально набрала . На мне сказался стресс из-за пандемии, потом кантар, потом война началась, ещё материнство в целом меня в состоянии тревожности держит всегда. Я не обжиралась особо, но пухла прям на глазах . В итоге 74 кг. В жизни я столько не весила. И просто за один день взяла и заказала питание правильное. С ними я скинула за 10 дней 5 кг, потом 1 кг на программе же снова вернулся и вес тупо встал. Но я все равно продолжаю соблюдать БЖУ и считать калории и спустя две недели снова вижу отвес и не хочу бросать. Потому что мне надоело уже быть толстой, надоело себе не нравиться , надоело постоянно винить обстоятельства, кортизол, инсулинорезистентность и тд. Записалась на коррекционный массаж. Хожу на беговой дорожке либо на улице стараюсь больше ходить, делаю тренировки по ютубу. В общем взялась за себя. И вам того же желаю. Начать и не останавливаться.
Это сложно, но тут главное начать. Возможно вы бросаете, потому что хотите увидеть результата сразу, но так не бывает. Это кропотиливый труд на самом деле. Главное начните, дайте себе время, вашему организму. На это у кого то даже годы уходят. Поэтому сил и терпения вам🙏
До свадьбы я прекрасно весила 60 кг. После первых родов весила 75, и постепенно вес сам ушел до 63-65 кг, в принципе мне было норм. После вторых родов весила так же 75, но через 3 м после родов забеременела и дошла до 80. Похудела до 70, 4 раз пошла рожать 85, и еле еле скинула до 75 кг. Так и держалась. Мне было уже тяжело вернуть свой вес 65 кг, так хотелось 70 но не получилось.
В принципе рост у меня 173 и вес 75 мне был норм,.
В 5 раз пошла рожать 94, и ни грамм не оставила в род доме, такой же приехала домой, отеки стали спадать вроде скинула до 92, сломала ногу и на фоне стресса + дипрессия сново стала 94. Так и ходила до конца августа.
После уже надоело свое отражение в зеркале, и я решительно взялась.
Просто перестала есть как на в себе. Пробовала все, пока не нашла то что подходит. Когда увидела уже минусы в кг., была очень даже рада и это мне давало больше мотавации, каждую неделю вес уходил на 1-1,5 кг.
Вот теперь вешу 74 кг, и довольная как слон. Но слежу за тем что я ем.
Хлеб, мучное, булочки, конфеты шоколад вообще убрала. Последний прием пищи в 16:00. Дальше уже просто вода,зеленый чай. Если прям уже сильно хочу есть творог ем, салатик без заправки и т.д
У вас все получится 💯 уверена в Вас. Просто еще не время может быть, не знаю даже. Сужу по себе. После родов 3-4 м я только говорила надо худеть буду худеть,но на деле ела дальше и страдала.
Вы не одна 👍,я буду в июне худеть 😅. Мой идеальный вес 55-60,а я поправилась как замуж вышла и родила до 90. Депрессия и все последующие ментальные расстройства начались, РПП конечно же. Еда просто спасает меня. Ну как голову в порядок приведу,так начну стройнеть. Всё в голове,я себя не вижу в 90,до сих пор кажется что я как прежде,но фотографии отрезвляют
У меня тоже вес 130.
Кормлю грудью, но дочь уже не так много ест.
Надо нормализовать сон , в первую очередь
Кортизол не даёт худеть.
Потом если рпп, то надо идти к психотерапевту и работать с головой.
А ещё я заебалась сидеть на диетах и хочу сделать бариатрию. В комплексе это должно дать хороший результат.
Посмотрите в интернете ток шоу с доктором Региной "Большие девочки", там девушки свыше 100кг в проекте скидывают вес, работают 3 вещи- питание, психология и спорт. Плюс важна поддержка близких, мотивация. возможно этот пост который вы написали дал вам почувствовать всю поддержку девочек, находящихся в похожей ситуации и чьи то примеры помогут вам взять себя и эту ситуацию в руки🙏
При ГВ мне кажется плохая идея ИГ,диеты и т.д... Гармоны возьмут своё. Единственное что будет полезно, это ходьба ,разминки по утрам. Питайтесь разнообразно . Много воды.
Расстройство пищевого поведения
@iherbastana2023, Это понятно, но есть же разные РПП. Кто-то просто объедается, кто-то стресс заедает, кто-то ест и потом рвоту вызывает, кто-то ест, потом голодом морит и срывается и т.д
Сдайте анализы на гормоны, и узи щитовидки. Может в этом причина.
Пока кормила всегда вес стоял, со всеми детьми так было. Как в год отнимала, старалась убирать перекусы, много ходила с коляской и по утрам мин 5-10 делала любые упражнения.
В телефон скачивала приложение и каждый день занималась по нему. Он отмечает каждое занятие, то есть пропускать невозможно , стыдно перед собой становится))) с начала легкие , потом сложнее и сложнее упражнения.
Если лень, и здоровье позволяет просто прыгайте на скакалке. Со 100 прыжков до 30 мин доведите. Я так ежедневно занималась и при росте 166 вселила 51кг, и ела все что хотела. Но стоило прекратить сразу быстро набирала 5 кг.
Сейчас мне лень и я вешу 63😭
В общем дисциплина очень важна. И когда хотите кушать что нибудь вредное, приседайте или отжимаетесь 10-20 раз.
Вовремя закрывать рот, вот и все. В студ годы весила 65-70 кг. Как закончила универ, ушла с общаги вернула свой вес 55 кг. Сейчас вешу 56-58 кг последние 14 лет. Нету волшебника, приходится самой отказываться от еды после 18:00, ходить 2р в неделю на спорт. И с возврастом мне 35 л, все труднее удерживать вес. Будто от воздуха уже полнеешь. Поэтому только следить за питанием, жестко следить и никаких пирожок и торт за 1 раз. Только 1 из них и горячее 75% тарелки
Когда у человека депрессия, апатия ослабеет сила воли . Нет у человека ресурса для того , что-то делать . Не обращались к психологу ?
Работаю с психологом, все вопросы закрыли, кроме кое каких моментов
Говорит, что эти вопросы тоже влияют на мои заедания
Диора, очень вас понимаю. После первой БМ набрала +45, после роддома увидев себя меня накрыло и хотелось кушать еще больше. Начала потихоньку, увеличивала шаги, выходила каждый день и в мороз в дождь, подключила баню еженедельно с пиллингом, тренировки 40 мин в день 3 раза в неделю, вес начал уходить, потихоньку, были срывы постоянные, из-за ГВ, но я не начинала снова, а продолжала. У меня тоже гипотериоз. Обратитесь к эндокринологу с причиной что вес стоит, возможно тестостерон и кортизол завышены. Я еще после родов сходила на шоппинг со стилистом и купила вещи Л/ХЛ но максимально корректирующие фигуру, гуляла и кайфовала от своих образов❤️
Начните с маленьких шагов и активностей, без насилия, примите свое тело какое оно есть сейчас, это благо, что вы кормите грудью🙏🏻
Вес обязательно уйдет, у вас все получится❤️
Купите таблетки сбивающие аппетит, считайте каждый съеденный кусочек и развешайте везде листочки с мотивацией, фото красивых фигур итд
Попробуйте взять аскезу на мучное и сладкое. Я брала на три месяца, хочу сказать, что это работает. Она у меня уже закончилась, организм отвык от этих продуктов, даже не тянет.
Это ваши первые роды?
Если нет то в предыдущие разы как скидывался вес ? Сразу или постепенно ?
Если первые может вы пока не знаете как именно ваш организм приходит в форму?
Я например не из тех кто сразу после родов тут же сбрасывает все 20 кг
В тч года полтора только уходит у меня вес , гормональные перестройки дело не шуточное все таки. Себя гнобить не надо , плюс к гормонам играет роль и мамская усталость. Не только физическая, это же постоянная перманентная усталость ! Привыкание к роли мамы даже.
Вы делаете что можете насколько это в ваших силах дайте себя время милая девушка!
Дети вырастут и у вас появиться и время и желание и будете носить желанный ххс! 🫶🏼
Напишите мне в личку, может подружимся, я вам кое что скину, давайта вместе начинать
До родов весила 70, после 57-58, сейчас 67 😭
У меня тоже рпп, сыну 7 мес на гв. Я много двигаюсь очень так как работа такая по съемкам туда сюда двигаюсь. В день минимум 8000 шагов и бывает до 17-18.000 доходит но ничего не скинула за 7 месяцев визуально вроде меньше становлюсь совсем чуть чуть но вес стоит 😩
Попробуйте диету LCHF. Вот реально всем ее рекомендую) У меня так ушла тяга есть сладкое и мучное. Это же все самое вкусное надо есть) я во время гв со второй дочкой пыталась похудеть, на ужин салат зеленый ела. Утром просыпалась,вся тряслась,так есть хотелось, что уж там:жрать прямо-таки хотелось) а потом узнала про LCHF. Это прям любовь любовная) почитайте об этой диете и рецепты поищите в интете. А еще,если любите по утрам кофе, попробуйте бронекофе на завтрак,погуглите. Каждый прием пищи начинайте с белков или клетчатки. На ужин приучите себя к сорпе с лимончиком с любимыми специями, с куртом и БЕЗ ХЛЕБА. Это же все самое вкусное и сытное) вам и перекусывать не захочется и чаи гонять)
Кстати,вес мой упал до моей нормы) Сейчас мне 40 лет,но фигура у меня и вес, как в молодости)-52-53кг при росте 170см
Девушка, тут есть марафон стоил 5000 тг., там дают меню + тренировки каждый день. Я беру уже второй месяц. Некоторые девочки сразу много скидывают, но так как вы на ГВ можете по чуть чуть. Я участвую не для быстрого похудения, я хочу это питание сделать привычкой. Я на первом марафоне хорошо похудела, потом в Грузии набрала. Ела и ела. В общем теперь решила сделать частью жизни и тренировки на дому удобно.
@____shastye____, мне для видео упражнений. Сама не буду искать в YouTube и подбирать нужные занятия.
@lovemy аа я по ютубу tgym канал включаю и занимаюсь. С марафона упражнения делала только в начале, они короткие по 20 мин, для меня это мало. Мне 1 участия достаточно было, дал хорошее направление, корректиррвка питания, рецепты, массаж щёткой делаю. Поэтому удивляюсь, зачем люди по 2-3 раза участвуют)
Ваш вес стоит из-за гв. Не загоняйте себя, кормите ребенка, это так чудесно блин, у меня вот вообще почти нет молока и мы на смесе. Я капец как расстроена из-за этого, мучаемся с животиком, плюс это еще и дорого. Лучше откормите, потом пп и спорт. И не голодайте, даже когда худеете нельзя голодать. И не нужно прям супер пупер спорт, самое главное это питание. Дайте себе время, вы ведь выносили в себе целую жизнь ❤️
Я до Б тоже было кожа до кости, в профили есть фотки 😅
А сейчас все вещи маленькие выше колен ни оды штаны не залазят 😂 но я знаю что это временно. Не гнобите себя.
Девушка у меня тоже такая проблема, после родов я только жру. А надо худеть, рот закрыть не получается или не могу.
Вы родили ведь всего месяц назад, это нормально. Организм пока в себя придет, нужно время. У Вас еще столько гормональных изменений. Я родила 1.5 года назад и то не скинула, а наоборот даже набрала
@diora87, ой и после родов старшего сына так было.
Чем старше мы становимся и чем больше мы детей рожаем, тем сложнее скинуть вес как правило. Бывают конечно мсключения, когда быстро восстанавливаются после родов, но это редкость.
Вам нужно понять и принять, что сбалансированное питание и активный образ жизни должны быть всегда в вашей жизни, если хотите быть стройной. А похудеть на пару кг и дальше обжираться ни к чему не приведет. Это уже должно быть образом жизни, если хотите быть стройной.
Сейчас я стройная и меня удивляет, когда знакомые или незнакомые люди говорят ну классно, позело тебе, ты ведь стройная. Хотя я каждый день работаю над собой, над своим питанием, ограничиваю себя в еде и в сладостях, чтобы потом люди говорили, что мне повезло)
До беременности я весила 45 кг, питалась правильно, активно занималась спортом, постоянно ходила, ездила на автобусе, метро, но если время позволяло, ходила много пешком
Вредности позволяла раз, ну два в неделю, даже так вес был стабильно 45, а одежда ХХС
В беременность активно набирала, после родов так же
А по здоровью у вас все хорошо? Щитовидная железа, гормоны? От этого тоже многое зависит
У меня гипотиреоз, но я уже несколько лет принимаю лекарства и каждые 3 месяца по назначению врача сдаю анализы, держу на контроле показатели
Проверьте гормоны. Что только не пробовала. Спорт иг пп ходила. Даже если воздухом лишь питаться ни грамма не уходит. Здоровье ухудшилось по женски когда пошла в лечение у меня оказалась беда с гормонами. Тогда о весе не думала но врач сказала сама вес наверное стоит с такими гормонами? Сейчас в стадии лечения вес пошел в вниз. Конечно я снова на легком нормальном питании. Но раньше это не помогало а теперь сдвиг есть. У меня ттг поолактин и еще что то в плачевном состоянии. Даже молоко появилось спустя 2 года хотя полтора не кормила. Я не замечала даже а врач молозево увидела…
Дорогая автор! Не расстраивайтесь раньше времени! Возможно ваш организм устроен так, что во время кормления он запасается на «черный день», отсюда и лишние кг. Но это все индивидуально. Пока гормоны не в привычной норме у всех по разному проявляется их дисбаланс. Хотя я вам рекомендовала бы проверить щитовидку и сдать на гормоны щитовидной железы. Просто знаю, что при гипотериозе обмен веществ замедляется и вес стоит. Но там много и других еще симптомов. Но щитовидку исключить важно. Я перед первой беременностью весила 57 кг. В роддом уехала 73. Первое время после родов были сильные отеки. И весила я 71.5. Далее спустя дней 10 спустилась на 66. Дальше уже вес сам начал медленно уходить на протяжении 7-8 месяцев. В итоге я спустилась на 60. Перед второй беременностью я набрала до 62.5 а в роддом уехала 82,5 кг 🙈 после родов вместе с отеками весила 78 кг. После того отеки спали я весила 72 кг, далее смотрю начала набирать и стала 74. Потом решила взять себя в руки, начала на завтраки есть только яица с зеленью и кусочек черного хлеба с маслом. Исключила мучное и сладкое. Спустилась на 70. Далее вес начал очень медленно спускаться на 69, 68. В начале года была запланирована свадьба брата на март месяц. И для меня это была лучшая мотивация. Потому как я не влезала в свои платья, а покупать большие размеры я не хотела. Знала что на гв я не могу сидеть на какой-то детской диете. Да и я не смогла бы ее выдержать. А заниматься спортом я не могла потому что 24*7 сидела дома с двумя маленькими детьми, младшему было 5 месяцев. В общем опять просто исключила сладкое и мучное. Но горячее ела, завтрак: яица, зелень, овощи если есть, кусочек черного хлеба с маслом и сыром. Обед - горячее. Ужин - горячее. На перекусы могла позволить себе фрукты. Никакими физ.нагрузками не занималась. Ко всему прочему я еще в начале года поставила себе Мирену. А прежде начиталась что мирена очень сильно влияет на вес. Мол что толстеешь и потом не худеешь. Но как бы то ни было я начала худеть. Причем у меня сразу за 2-3 дня ушел 1 кг. Я так поняла это все таки отеки. То что быстро уходит это отеки. А то что стоит это уже твой на раненый вес. Но я 2 месяца просидела на этом ограничении (правда иногда были срывы). Спустилась к марту до 62.5. На нем успокоилась и остановилась. Хотя хотела еще спуститься. Потом в начале апреля я очень сильно заболела и еще всхуднула. Сейчас вешу 60-61. Вам тоже, рекомендую не зацикливаться сейчас на цифрах. Просто постарайтесь максимально исключить вредное: сахаросодержащие продукты, консервы, маринованные продукты, мучное (хотя черный хлеб я себе один раз в день позволяю), острое, жирное. Пит побольше. Есть вода Сасси. Почитайте в интернете состав. Я его пила будучи еще молодой девушкой, тоже помогало скинуть. Главное без жестких диет. Вот увидите у вас начнет все медленно уходить. И помните, лучше худеть медленно чем быстро. То что быстро уходит, быстро и приходит. Медленнее зато качественнее. Удачи вам. Не отчаивайтесь. После завершения гв будете еще той соской которой были😁 p.s. И еще, чисто психологический аспект, перестаньте смотреть на свое тело в негативном ключе, просто от души поблагодарите его за проделанную работу, за то что оно может так видоизменяться и дарить жизнь, примите его сейчас такими какое оно есть и полюбите. И тело вам ответит взаимностью.
Боже, Вы меня так поддержали, спасибо Вам огромное за добрые слова и то, что поделились своим опытом. Нааерно так и сделаю
С щитовидкой проблемы, гипотиреоз есть, но я на гормональных таблетках, казалось бы, вес должен удержаться или снижаться, но я очень быстро набираю
Предстоит большая работа, к лету все же хочется влезть в свои платья 😄
@diora87, дай Бог влезете! Все будет хорошо. Главное, чтобы со здоровьем все было хорошо! Я знаю, какой это кайф когда влезаешь в свои старые штаны😂🙈
Я при первой беременности набрала 25 кг ( а может и больше). До Б была 52, рожать пошла под 80.
У меня тоже склонность к полноте. Приходится урезать порции, пропускать ужины или обеды, полноценно питаться нельзя - сразу набираю. И главное быть всегда в движении. На спорт времени нет. Сейчас вешу 53 кг.
Все из головы. Первое это убрать пока вещи,что не вашего размера с глаз. Купите вещи,что вам сейчас подходят. Я набрала за полгода больше 6 кг. Хоть и раньше глушила себя едой, раньше могла это более менее контролировать. Примите факт,что так сейчас,но это временно. Такие качели с весом будут пока с сознанием не проработаете
Если вы кормите грудью, то вес из-за этого стоит
Я до беременности весила 60, рожать пошла 85, из рд вышла 75
Пока кормила грудью, первые месяцы у меня был дикий жор, набирала вес и весила 80. Я подключила физ нагрузки, питание, но вес стоял
В год свернула гв и вот только-только вес стал снижаться. Сейчас 72, но продолжаю физ нагрузки и пп
Больше пейте воды, больше гуляйте, подключайте физ нагрузки, питание и когда завершите гв, вес ваш начнет уходить
Хотя врачи говорят, что на гв наоборот худеешь, так как выработка молока забирает около 700 ккал
По мне так это не на каждого работает
У меня на гв вес растет и стоит
@diora87, врачи много чего говорят )) у меня в окружении ни одна на гв не похудела, наоборот разносило не по детски
@kiwi_girl, вот у меня то же самое, на гв разнос
Я в роддоме 12 кг оставила, активно кормить начала, как лактация наладилась вес пошел стремительно вверх
Надо 8/16, один день голодовки на воде в раз неделю , в раз месяц на 36 часов на воде, все шлаки уйдут, конечно же спорт . Полюбите себя сильно🤗. Здоровье важнее всего!!!
У меня тоже рпп явно,которое формировалось годами.Я поняла,что диеты только ухудшают моё состояние,после каждой диеты вес становится еще больше.Я ем,гноблю себя что много сьела,стрессую и от стресса еще больше сьедаю.Это бесконечное колесо.
И я в один момент решила,что не буду больше себя ругать.Я купила наконец-то!!! штаны по размеру,свободные а не как обычно врезающиеся в живот от которых всё болит и которые моего размера как я думала.Купила себе свободную обувь,страшненькую а не ту которая по мнению общества красивая но калечащая мои бедные ножки.
Я стараюсь следить когда ем от скуки,иногда получается сладкое заменить хотя бы фруктами овощами.Но если стрессую то к сожалению пока не могу себя сдерживать,разрешаю себе шоколадку спокойно.
Еще одно по возможности стараюсь много ходить,придумываю себе дело и шурую в наушниках.Со спортзалом пока чуть хуже,хожу когда заставляю себя,мне интереснее на групповые занятия пойти чем одной заниматься.Тренажеры не люблю,хожу по беговой дорожке 1-2 часа как получится.
Я не скинула много,где-то 1,5-2 кг,но зато я морально спокойна,я пытаюсь себя слушать,хвалить и меньше ругать.Даже не знаю как это называется,но я стараюсь идти по пути наименьшего сопротивления,делать то что мне больше нравится.Потому что чем больше себя заставляю,тем сильнее начинаю назло себе творить гадости.
А у вас еще и ребенок маленький,нужно пока пережить это время.Просто больше прогулок,больше занимать себя,ведь в основном от скуки начинается зажор
@diora87, у меня трое таких было,уже выросли слава богу.Я зубы не чистила и не умывалась в то время,мылась только когда была возможность потому что плохой сон у детей был.Про еду вообще молчу,просто в любое время свободное бежишь на кухню чтобы поесть,потому что следующий прием пищи непонятно когда будет.
Отпустите всё,главное кушать приготовить и за ребенком смотреть.Уборка когда получится,глажку вообще я тогда отменила максимально до лучших времен.И самое главное себя не ругайте,итак все вокруг вас критикуют и обвиняют.Относитесь к себе как к своему ребенку🙏
@realwoman, спасибо огромное за поддержку, эти слова мне сейчас очень нужны были, я очень тронута ❤️❤️❤️
@diora87, все хорошо будет,даже если кажется что это навсегда,в любом случае это пройдёт.Столько лет я боролась с весом,не покупала себе вещи в надежде что похудею.Живите здесь и сейчас,вы обязательно похудеете,но не откладывайте жизнь,одевайтесь,фоткайтесь,с ребенком тоже обязательно много фото делайте.Это время уже не вернуть,вы не будете моложе и ребенок не будет уже таким карапузом
Я тоже не получала официального диагноза но по тому что написано в интернете у меня рпп с подросткового возраста. Получается я боролась с этим много лет но результата не было либо он был кратковременный и я набирала еще больше после диет. И само рпп становилось хуже. Несколько лет назад наткнулась на видео Евгении Стрелецкой про рпп и сделала как она сказала. Просто разрешила себе есть все что захочется и не винить. Было очень сложно именно не винить себя, а есть в удовольствие. До сих пор мне это дается порой с трудом. Но жизнь стала намного легче. Мой посыл таков что пока вы не начнете кушать в удовольствие, пока не поймете какие эмоции испытываете до того как начинаете заедать их, ничего не получится исправить.
Да, психолог пытается со мной работать, но она говорит, что я ставлю блок именно на эмоции, не выражаю их, ни радость, ни грусть, все в себе держу и заедаю
@aigerim_mansur, не на 100%. Но я раньше даже не понимала что я ем из за эмоций, или каких то неприятных ситуаций.
@diora87, ну у меня так же было, вытащили через несколько сеансов
Все будет хорошо, я после первых родов через 1,5 года пришла в норму, диету держала но заработала проблемы с желудком. После второй родов тоже чуть не заработала рпп, решила поменять мышление и ориентироваться по самочувствию, есть только тогда когда реально голодна, а не тогда когда скучно или жалко выбрасывать. Почитайте эту страничку, может поможет, тут реально годные советы, а не голодовки и диеты изнурительные. Кстати, не забудьте сходить к эндокринологу и проверить гормоны.
ссылка
У меня гипотиреоз, уже несколько лет на гормонах, но от этих лекарств наоборот вес должен был нормализоваться
Пока не закончится лактация и гормоны в норму не придут смысла худеть нет вообще.
Я вот тоже так считаю, хотя врач меня уверяла, что на гв наоборот вес должен уходить, а как завершу я наоборот наберу еще больше сказала
@diora87 у меня так, пока кормила грудью вес хорошо уходил, а как завершила ГВ набрала, и скинуть тоже проблема, вес уходит хуже и колбасит меня от голода
Проверьте щитовидную, сдайте анализы. Может у вас гипотериоз
Да, у меня гипотиреоз, несколько лет на таблетках и держу уровень нормальный, к сожалению, вес прибавился
@diora87, при гипотериозе тоже вес прибавляется
Человеческое тело уникально. Главное, начните с мыслей. Наладьте питание. Начните танцевать, можно дома. Или запишитесь куда-нибудь. Не стесняйтесь, это ваша жизнь и ваша решение. У вас всё получится, не опускайте руки.
Начните с головы, походите к психологу, счастливый человек не заедает проблемы, потом потихоньку наладите питание и вес уйдет
Вы в стрессе. Кортизол не даст вам скинуть вес.
Для начала поймите, что этот вес не навсегда. И вы не на марафоне. Сначала завершите ГВ, начните спать нормально, потом будете активно избавиться от лишних кг. Сейчас просто больше ходите пешком. Пересмотрите питание - замените всё, что можете, на более полезную еду - сладости, мучное, напитки, сахар. Это уже даст улучшение общего состояния. Подключите хром, йод. Они дадут энергию. Купите несколько удобных и красивых вещей. Не много, но базовый гардероб по размеру должен быть. В этом вопросе нужен методичный и экологичный подход
Спасибо за поддержку ❤️
Базовый гардероб поменяла по размеру, психолог тоже говорит, чтт я на стрессе и кортизол стреляет вовсю
Мысли есть завершать гв, ребенку 1.5, но я либо боюсь, либо у меня чувство вины, что я не прокормила до 2 и все оттягиваю
@diora87 вы кормили более, чем достаточно. Если у вас есть потребность в завершении - завершайте. От счастливой мамы ребенку будет больше пользы))
У вас получится похудеть, ставьте цель и идите к ней, главное верьте а себя 🙌🏻
До беременности мой вес около 8 лет не превышал 45 кг🥲 как бы я не старалась пополнеть. В беременность я дошла до 65 кг, после родов 52-53 кг. Тоже кормила грудью до 8 месяцев и вес стоял, хотя нет, я набрала на гв еще +3 кг🤦🏻♀️ кушать хотелось постоянно, 3 приема пищи и раза 4 за день перекусы. Сейчас уже почти месяц как отлучила, аппетит пропал, ем 2 раза и почти без перекусов. Так что да, есть девушки которые худеют на гв, а есть мы с вечным чувством голода))
@diora87, аппетита нет вообще, могу ходить голодная и заметить это только, когда уже начинает тошнить. В целом и до беременности было тоже самое. Вес пока что -1 кг и это наверно грудь 😂
В этом году я тоже сильно быстро набрала вес . Такого не было даже за последний 5лет.
Обычно это лишние 5кг-10кг максимум.
Но последний 4мес я прибавила 8кг. Это при том что я кушала как обычно,без фаст фуд и газировок. Хз что изменилось.
Худеть хочу. Но я ленивая. Поэтому пока смерилась((
Пп я не люблю также как и спорт.
Я тоже не люблю пп и спорт 😄
Но стараюсь, веду записи, чтоб было легче
@diora87 я лишь стараюсь не употреблять жирное, фаст фуд. Газировку.
Я сбрасываю на ГВ была 76 сейчас 59
Посадили на диету, делаю упражнения, много хожу пешком каждый день
Без усилий вес тоже наверное стоял бы, и набрать наверное могла
До беременности 45-47
@pavlisheva_15, муж занимается спортом, сказал это называется дефицит Калорий
Вот благодаря этому вес начал уходить
@pavlisheva_15, я заказывала правильное питание готовое сначала на 900 ккал, потом на 1200 ккал, вес двигался очень очень медленно, что сама организация по доставке пп меню удивлялись и говорили, что это медленный результат
Увы
@diora87, значит нужно двигаться, так просто калории набранные годами не захотят испаряться, конечно будет идти медленно и это нормально, быстро будет идти только если сядете на чистую воду без еды что тоже ненорм
РПП - это действительно серьезная психологическая проблема, которую, к сожалению, не дооценивают пока у нас. В основном рпп страдают перфекционисты, неуверенные люди, жертвы насилия.
Настоящее РПП сложно поддается лечению, в основном, уходят в ремиссию. Нужна длительная работа с психологом
Да, это реально недооценивают, некоторым и всей жизни не хватает, чтоб избавиться от этой проблемы
Это грустно
Вообще в основном это отеки. Когда я начала работать с отеком, то только тогда могла сбросить и больше не набирать. Пп и тренировки очень важны. Но надо еще делать лимфодренаж, и еще хорошо помогает МФр, каждое утро я прокатываю все тело на валике. Разгоняю лимфу.
@diora87, соглашусь, есть лимфодренажный массаж, есть комплекс: кавитация, аэро лифтинг, и ещё что-то, ходила мне хорошо потянула кожу, ещё понравился для снятия отёков роллер шейпер, это такой аппарат крутится, и гоняет лимфу. И пп, если вы реально сидите на пп, без хлеба жареного солёного, и пьете достаточно горячий чистой воды, то обязательно будет результат. И ещё проверить гормоны, чтобы были в норме, лучше начать с анализов по гормонам.
@diora87, могу дать инстаграм тренера. Но я только месяц занималась и все. У девочек очень хорошие результаты, посмотрите.
ссылка
Такая же проблема. Мама говорит с возрастом тяжелее мне почти 40 вес 80 стоит и ни туда ни сюда. Раньше до малышек была 65-67 нормально для моих 165 роста. А сейчас как коровушка и никак. Надеюсь три исполниться моей займусь упорно спортом незнаю на сколько меня хватит. Я с вами держитесь.до беременности я помню в 2018 я тоже конкретно поправилась 87 вес был потом купила таблетки разных сортов перепробовала потом нашла что подходит жесть за месяц почти 8 кг скидывала пила воду потом начало тошнить вес упал до 53 затем желудок просто оттаргивал еду кушала рыгала. Ужас пошла к гастроэнтерологу тот на зонт а там диагноз эзофагит 2-3 степени сказали лечить столько лекарст все обратно системы за системой желудок жесть болел хотелось умереть. Потом подруга привезла масла холодного отжима 4 вида Прованс , льняное , кунжутное и оливка.в День по 4 ложки с утра в обед и вечером пить в начале до рвоты потом легче в итоге год ушол на восстановление желудка потом снова поправилась и забеременела после попыток похудеть и мысли небыло а сейчас опять вес бесить стал ну думаю надо ПП и спорт другое нельзя иначе хуже будет.
Да, я тоже мнения придерживаюсь, что пп и спорт. Голодовки, срывы, от этого устаешл и результат ненадолго, набираешь в итоге еще больше
Рада, что Вы поправили свое здоровье. 5 детей и оставалось бы время на себя еще, Вы такая сильная ❤️
Девушка я весила до брака 22 года назад 56 кг потом после первого ребенка 65 после второго 77, после третьего 91 и так я не заметно набирала и мне казалось уже что это я и есть и мой вес я дошла до 133 кг тогда уже я родила самого младшего своего 5 лет назад. Потом год ГВ и после я стала работать над собой ИГ +правильное питание+ ходьба в день больше 20.000 шагов , сейчас я вешу 65 кг при росте 167 см
Нужно проработать у себя в голове, и придерживаться четкого плана
Удачи вам
Сначала прочитала, что вы весили до брака 22 кг и офигела)))) с третьего раза поняла, что 56😄
@expo17 где то в 1-2 классе наверное весила до брака 🤣🤣
Прям как я, начала 56, после первого 65-66, второго 70-71
Прошел год а у меня также стоит вес 😣
И от всех кругом только и слышишь ой так поправилась, что не худеешь, у тебя такой ребенок не поседа как ты с ним вообще не худеешь и всё в этом роде
Вот как будто я специально лежу и набираю, будто мне самой нравится этот лишний вес😭😭😭
@diora87, даа, мне тоже и мама и ее сестренки, тетя в общем всем кому не лень об этом говорят! И еще вот обязательно же найдут с кем сравнивать, «вот она ухаживает за собой изза этого она худая» , а я вот ничего не делаю 🥲
@aselya218, честно, первый год после родов я еле находила силы просто помыться, не то что ходить в салоны и следить за собой
Я просто чистила зубы, умывалась и мылась, все, на этом мой уход заканчивался
После года более менее пришла в себя
Не понимаю зачем осуждать, у всех разный запас сил и ресурсов
@diora87, конечно! Тем более организм абсолютно разный у всех, да кто то может скинуть сразу а кто то нет. Но нет же , надо вот обязательно об этом говорить что у тебя лишний вес, будто я и сама не знаю об этом
Ну умеете вы насторожительно писать начало,
Испугалась что стреслось с вами что то страшное,
Вообще с весом и с кожей нужно работать вне беременности и ГВ,
Иначе все ровно гормоны не дадут дойти до результата,
А чтоб дальше больше не набирать,
Старайтесь по больше ходить,и голод сперва уталить водой,и спустя 30 минут кушайте
Спасибо за поддержку. Согласна, что с весом и кожей нужно работать вне беременности и ГВ, потому что до беременности я таяла на глазах, а кожа сияла, хотя у меня не было ничего из уходовой косметики. А теперь у меня миллион банок, которые от силы помогают на 1%, хотя меняла и продукты, и дозированность, и частоту использования. А вес скачет туда сюда. На моей памяти по весу я доходила до 60 и на этом он вставал, вот ни в какую дальше. Есть девушки, кто худеет на ГВ, а есть я 😒
@diora87, в Исламе женщина кормящая ребенка получает награду подобно тому мусульману который каждый день постится ,ночами соверщает намаз,
Вы мама,вы здоровая,это самое главное.а еще я бы сказала что вам повезло по генам,
Например у меня кожа очень проблемная,но когда беременная и кормлю грудью,то лицо сияет,ни одного прыщика,🤣,
3 месяца как заверщила ГВ,лицо начало портиться,тоже столько тюбиков дорогущих средств,кислоты,ретинолы,ницинамиды,все ровно не такая идеальная как было во время ГВ ,вот так вот …
@fistashka01, у меня вот во время беременности появились пигментные пятна, поры большие расширенные, морщины вокруг глаз 🥲
Спасибо за поддержку, очень приятно читать от девушек слова поддерживающие ❤️
@heather_stream_0y, @carpe_diem0, а после завершения гв как с весом дела?
А я еще кормлю и искренне надеюсь вернуться в свой вес ☺️
Я когда кормлю грудью тоже вес стоит на одном месте, рожала с весом 62, после родов 62, а сейчас я вешу 65. До беременности была 52-53. Но я пробовала и пп, тренировки, иг, голодовку тоже😂 не помогло ничего
Мне говорят что вес стоит из за ГВ, может это такая защитная реакция организма. Вы не расстраивайтесь. Мой вес тоже стоит, подключала спорт. Но ПП никак не могу начать. Думаю все наладиться, дайте время 🥰
Девушка я весила до брака 22 года назад 56 кг потом после первого ребенка 65 после второго 77, после третьего 91 и так я не заметно набирала и мне казалось уже что это я и есть и мой вес я дошла до 133 кг тогда уже я родила самого младшего своего 5 лет назад. Потом год ГВ и после я стала работать над собой ИГ +правильное питание+ ходьба в день больше 20.000 шагов , сейчас я вешу 65 кг при росте 167 см
Нужно проработать у себя в голове, и придерживаться четкого плана
Удачи вам